張菲在一家外企上班采盒。每次開會他都感覺緊張旧乞。生怕萬一被叫到當眾發(fā)言，自己講不好磅氨，甚至結巴尺栖，那就太尷尬了。所以每一次開會烦租，他都會躲到角落里延赌。但是他也知道開會是一次表現(xiàn)的機會。他應該如何克服緊張呢叉橱？
當眾說話緊張是一個很常見的現(xiàn)象挫以。曾經有一個調查說當眾演講在最令人恐懼的事情中排在第一位，比死亡還可怕窃祝。這個調查的真實性有待考證掐松。但是大部分人害怕當眾發(fā)言卻是事實。
我曾經就是這樣的人粪小。我曾經呆過一個外企大磺，時常需要說英語。我第一次開會時自我介紹因為緊張而結巴起來探膊，場面非常尷尬杠愧。有時我想發(fā)言，在腦子里已經演練了幾十遍之后逞壁，最后還是放下了自己想舉起的手流济。自己也覺得有點窩囊锐锣。
如何才能改變呢？
一個字袭灯，練刺下！
1. 充分準備。充分準備可以提高自信稽荧。在會議或討論之前，先研究可能討論的問題工腋，確保你對要討論的話題有足夠的了解姨丈，從而形成自己的觀點和建議。然后把自己要講的東西最好提前寫下來擅腰，以確保清晰地表達自己的想法蟋恬。充分的提前準備可以提高自信，并使你的發(fā)言更有說服力趁冈。
如果沒有時間歼争，至少要準備好提綱。把自己要講的觀點渗勘，要點沐绒，論據(jù)都寫出來，保證自己能夠把重點講到旺坠。
2乔遮，提前練習。充分練習是克服緊張的法寶取刃。如果時間允許的話蹋肮，最好能夠把要講的東西提前背下來，或者提前帶上自己的筆記本璧疗，記錄好要點坯辩。這樣在開會時就可以從容不迫地發(fā)言了。
另外崩侠，抓住各種開會的場合多練習當眾說話漆魔，增加自己的免疫力。練習越多啦膜，就會適應開會的場合有送，慢慢地就習以為常了。
3僧家，降低期待雀摘，克服緊張。期待越高越容易緊張八拱。不要把自己的發(fā)言當作演說家阵赠，主持人的演說涯塔。把它當作一次聊天好了。不要追求有多么高深的見解清蚀，能分享出自己的想法就很好了匕荸。輕松對待，有一點啰嗦枷邪，口頭禪榛搔，甚至有點卡殼，都是日常談話中正常的現(xiàn)象东揣，沒有人苛求你的每一次發(fā)言都像演說家一樣精彩践惑。說話時，大聲嘶卧，清楚就足夠了尔觉。
4，深呼吸芥吟。 如果你在發(fā)言前確實感覺緊張侦铜，導致呼吸局促，口渴等钟鸵，最簡單的辦法就是在說話前深呼吸2-3次钉稍，放松自己。如果條件允許携添，也可以起身嫁盲，做下簡單的伸腰，上舉雙臂的動作烈掠，克服緊張羞秤。
準備是最好的克服緊張的方法。抓住各種機會多多說話左敌，你會越來越自如的瘾蛋。
