非暴力溝通之自我和解日志——瘦身篇
差不多十天的時(shí)間豪筝，體重都在穩(wěn)定地循序漸進(jìn)的改變摘能！
當(dāng)然是朝我期待的方向在改變续崖！
我不愿意把這個(gè)過(guò)程定義為減肥，或者減脂团搞。
我更愿意把它稱(chēng)之為和自己的對(duì)話(huà)严望！自我的內(nèi)在調(diào)解！
說(shuō)得玄了吧逻恐！減肥也好像吻，減脂也罷峻黍，如何跟內(nèi)在調(diào)解扯上關(guān)系呢？
2018年10月拨匆，我參與翻譯了首次在中國(guó)進(jìn)行的非暴力溝通國(guó)際強(qiáng)化營(yíng)（IIT）姆涩，在那里對(duì)非暴力溝通有了多維度的認(rèn)識(shí)。
并在那里結(jié)識(shí)了一些身體力行的非暴力溝通的踐行者惭每。也正是在那里我開(kāi)始對(duì)非暴力溝通尤其是沖突調(diào)解產(chǎn)生了濃厚的興趣骨饿。
非暴力溝通的課程其實(shí)不太好翻譯，怎么說(shuō)呢台腥？就像演員臨上場(chǎng)的時(shí)候才拿到題目宏赘，完全沒(méi)有提前準(zhǔn)備和預(yù)演的時(shí)間，馬上就要上場(chǎng)黎侈。沒(méi)有提前寫(xiě)好的劇本置鼻。
我們每天在晨圈的時(shí)候才能知道當(dāng)日要翻譯的主題是什么？然后再隨機(jī)分配哪幾個(gè)譯員支持哪個(gè)培訓(xùn)師蜓竹。我和L自然組成搭檔箕母，我們都特別喜歡去John的分會(huì)場(chǎng)，一是他完全不懂漢語(yǔ)俱济，所以我們彼此之間的相互依存度很高嘶是。而是，他的邏輯非常清晰蛛碌，能夠把看似非常感性聂喇，看起來(lái)難以描述的感受性的東西梳理出可操作的流程。而且蔚携，也并不會(huì)令人感到牽強(qiáng)和生硬希太。
我一向覺(jué)得沖突調(diào)解是段位比較高的技術(shù)了。
在我印象當(dāng)中酝蜒，生活當(dāng)中其實(shí)也是見(jiàn)過(guò)一些沖突調(diào)解的誊辉，但經(jīng)常都是各打五十大板，各自退讓一步亡脑，以便達(dá)成和解堕澄。有時(shí)候，沖突的雙方是迫于壓力或利害關(guān)系的不得不進(jìn)行的妥協(xié)霉咨。
而且我也很好奇非暴力溝通的沖突調(diào)解是怎么玩的蛙紫？
尤其是當(dāng)我聽(tīng)到?jīng)_突調(diào)解不僅可用于人際沖突的調(diào)解即可以調(diào)解你和他人的沖突，也可調(diào)解他人之間的沖突途戒，更吸引我的是可以進(jìn)行自己的內(nèi)在沖突調(diào)解坑傅。
這聽(tīng)起來(lái)又是玄之又玄！
不過(guò)喷斋，稍微拆解一下唁毒，就好理解了矢渊！
有的時(shí)候，尤其是我們?cè)谟龅街卮鬀Q定的時(shí)候枉证， 容易舉棋不定矮男，猶豫不決，就好像有幾個(gè)聲音在對(duì)話(huà)一樣室谚。最后毡鉴，總有一個(gè)聲音占了上風(fēng)。只是這些聲音都是我們自己的秒赤，有時(shí)候不太容易分得很清楚猪瞬。
非暴力溝通的沖突調(diào)解里面有一個(gè)流程就是把不同的聲音分離出來(lái)，讓幾個(gè)聲音相互聽(tīng)見(jiàn)入篮，聽(tīng)到彼此的需要陈瘦。通常我們會(huì)選兩個(gè)聲音A和B進(jìn)行調(diào)解〕笔郏可以請(qǐng)你自己來(lái)分別扮演這兩個(gè)聲音痊项，也可以請(qǐng)一個(gè)志愿者來(lái)幫助扮演其中一個(gè)聲音。
我記得印象特別深刻的志愿者V酥诽。
V選擇的課題就是跟吃有關(guān)的鞍泉。當(dāng)他坐在不同的椅子上，分享他的故事肮帐，我第一次真正地意識(shí)到咖驮，吃不僅僅是一個(gè)動(dòng)作，也不僅僅是填飽肚子训枢。吃可以是一種社交托修，吃可以是一種文化！
吃也可以是一種吶喊恒界，也可以是一種自我保護(hù)睦刃！
V的整個(gè)自我調(diào)解的過(guò)程都是自己和自己的對(duì)話(huà)。
John 跟隨著他仗处，幫助他的A部分和B部分達(dá)成對(duì)話(huà)眯勾。幫助A聽(tīng)到B，看到B婆誓。也幫助B聽(tīng)到A看到A。在那樣一個(gè)安全的氛圍里也颤，他們終于能夠完全地信任洋幻，完全地曝露自己的脆弱！
我看到他們終于肯相向而行握手言和翅娶，A和B終于能夠合二為一文留！
回看自己好唯。其實(shí)我不是一個(gè)易胖體質(zhì)。從小屬于瘦小單薄的那一類(lèi)型燥翅。
但是骑篙，我發(fā)現(xiàn)，自從我長(zhǎng)大以后離開(kāi)新疆的家森书，吃就不再是以往單純的意義了靶端！
我們知道汽車(chē)沒(méi)有油了需要加油！否則凛膏，汽車(chē)就開(kāi)不了杨名！
但是，你們會(huì)為什么而吃呢猖毫？
僅僅是因?yàn)轲I了嗎台谍？或者僅僅是因?yàn)樯眢w的健康嗎？
我們可能會(huì)有各種不同的答案吁断！
我發(fā)現(xiàn)趁蕊，有意思的是，我的體重也是這幾年開(kāi)始有上升的浮動(dòng)的仔役！
我是為什么而吃呢介衔？
我發(fā)現(xiàn)我并不只是為了填飽肚子而吃。
我常常有不同的目的和需要骂因！
確切地說(shuō)吃炎咖，很多時(shí)候當(dāng)然是為了填飽肚子，但是很多時(shí)候是因?yàn)橄胍矒嶙约旱膲毫徒箲]寒波，憤怒等等不適感乘盼！有時(shí)候會(huì)為了超值，比如吃自助餐俄烁，希望把這筆費(fèi)用吃回來(lái)绸栅！或者為了不浪費(fèi)，比如雖然飽了页屠，但是盤(pán)子里還剩一點(diǎn)粹胯，干脆把它消滅了吧！
這跟我小時(shí)候完全不一樣辰企，小時(shí)候我在家里的外號(hào)是剩半碗风纠。即使是爸爸媽媽威逼利誘，我也尊重自己的胃口牢贸。
可是竹观，離開(kāi)家了就不一樣了！
想家也會(huì)多吃一點(diǎn)！
悲傷的時(shí)候也會(huì)多吃一點(diǎn)臭增！
開(kāi)心的時(shí)候更要海吃海喝懂酱！
只是為了飽腹嗎？顯然不完全是這樣誊抛！
有時(shí)也會(huì)為了社交需要列牺，明明不想吃，或者不想喝拗窃，礙于情面瞎领，硬著頭皮吃下去喝下去。
有時(shí)候自己也不清楚為了滿(mǎn)足什么樣的需要并炮，但是就是會(huì)不停地吃默刚。
我發(fā)現(xiàn)經(jīng)常肚子飽了，甚至撐了逃魄，但是嘴巴還是想吃荤西。
在非暴力溝通的范疇里，錢(qián)伍俘，大房子邪锌，豪車(chē)也并不是需要，它們只是滿(mǎn)足某種需要的無(wú)數(shù)策略中的一種癌瘾。
滿(mǎn)足背后需要的還有其它的策略觅丰。
同樣的，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)吃也不是需要妨退，只是我試圖滿(mǎn)足不同需要的策略妇萄。
當(dāng)我看清這一點(diǎn)的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)咬荷，比如我感覺(jué)有壓力冠句，那么背后就有放松的需要。吃可以滿(mǎn)足這個(gè)需要幸乒，但是并不是唯一的一個(gè)需要懦底，也不是最優(yōu)的需要。當(dāng)我看到這一點(diǎn)的時(shí)候罕扎，就可以自由了聚唐，我可以有很多選擇！比如腔召，我可以跑步杆查，可以按摩，去公園宴咧，去洗頭根灯，找朋友傾聽(tīng)，書(shū)寫(xiě)掺栅，等等烙肺。
就這樣，我發(fā)現(xiàn)氧卧，我真的不需要吃那么多了桃笙！
再此基礎(chǔ)上，配合醫(yī)生打通中焦的兩副中藥沙绝，我的體重也開(kāi)始勻速平穩(wěn)下降了搏明！
是不是有點(diǎn)兒意思！
7月我又參加了非暴力溝通讀書(shū)會(huì)帶領(lǐng)人的訓(xùn)練闪檬！
我真的很想趁著熱鍋熱菜現(xiàn)炒現(xiàn)賣(mài)星著！
雖然，我從2016年就開(kāi)始學(xué)習(xí)非暴力溝通粗悯，雖然翻譯了數(shù)個(gè)高規(guī)格高強(qiáng)度的非暴力溝通的強(qiáng)化營(yíng)和工作坊虚循，雖然也已經(jīng)開(kāi)展了非暴力溝通的線(xiàn)上分享。我還是想要完成一次長(zhǎng)程的8周帶領(lǐng)样傍。
雖然横缔，它可能會(huì)叫做線(xiàn)上讀書(shū)會(huì)，但我更愿意把它叫做讀書(shū)有用實(shí)踐營(yíng)衫哥。
但是它真的不只是單純的讀書(shū)而已茎刚。
它會(huì)是一個(gè)連續(xù)八周的共創(chuàng)的過(guò)程。
也會(huì)是一個(gè)自我覺(jué)察撤逢，自我梳理的過(guò)程膛锭，
它會(huì)是一個(gè)相互陪伴共同成長(zhǎng)的過(guò)程！
更重要的是它會(huì)是一個(gè)在覺(jué)察之后再回到生活中實(shí)踐和應(yīng)用的過(guò)程蚊荣！
我們會(huì)重新練習(xí)誠(chéng)實(shí)表達(dá)和同理傾聽(tīng)初狰。
不僅看見(jiàn)自己，同理自己妇押，
也看見(jiàn)他人跷究，同理他人，
所以敲霍，如果你愿意俊马，
我要你八周的時(shí)間，
生命里最貴的八周肩杈！
和自己真正在一起的八周柴我！
