作者：[美] 羅伊·鮑邁斯特 約翰·蒂爾尼
丁丹譯
今天我們第一天學(xué)習(xí)《意志力》這本書，重點學(xué)習(xí)了以下幾點：
一揖赴、意志力的重要性
我們?nèi)松某晒妥龅氖虑槎际切枰庵玖Φ倪罕睦韺W(xué)家測算人們成功與否就兩個方面一個是自制力显歧，一個是智力蒙挑，智力方面跟家庭遺傳有關(guān)，而自制力就是意也力颖系，是可以煅練的嗅剖。意志力就像我們的肌肉，經(jīng)過煅練是可以提升的嘁扼。
作者在文中舉的小朋友吃棉花糖的案例信粮，說明從小開始能做到延遲滿足、有意志力的人偷拔，做事情的韌性更強蒋院，更加容易成功。這個原理跟我們上周剛學(xué)完的《少有人走的路》理念相同莲绰。
二、意轉(zhuǎn)力的存在：我們每天都處于高度緊張的狀態(tài)下的話姑丑，意志力就會薄弱蛤签，說明意志力是真實存在的，很多人會說他的意志力不強栅哀，其實是他沒有更多的觀察自己震肮，我個人一周之內(nèi)能堅持早起幾次，如果每天都太忙碌留拾、壓力太大時戳晌，我就會拖延，當我拖延時痴柔，就是我意志力弱的時候沦偎。
三、意志力的損耗：學(xué)習(xí)這本書之前咳蔚，我就知道意志力像精力一樣豪嚎，如果在一件事情上花的太多，別的事情就弱一些谈火，所以我們以后要學(xué)會管理自己的意志力侈询，在一些小事情上，盡量給自己樹立良好的習(xí)慣糯耍。
四扔字、意志力的分類：
1囊嘉、控制我們的思維：這個是最難做到的，因為我們的思維經(jīng)常會自動式的活動革为。練習(xí)深呼吸和瑜伽可以提高注意力扭粱，提高注意力就可以提高意志力。
2篷角、控制情緒：管理情緒是我們一生都應(yīng)該學(xué)習(xí)的課程焊刹，控制情緒上，我們可以先觀察它恳蹲，然后當負面情緒來時虐块，我們覺知后就能慢慢管理好。在適當?shù)膱龊霞卫伲覀円残枰芾砬榫w贺奠。
3、控制沖動:每個人都知道沖動是魔鬼错忱，但很多時候儡率，我們很難控制沖動，在一些不開心的事情發(fā)生時以清，在看到美食時儿普、看到漂亮衣服時，我們都應(yīng)該三思再行掷倔，這樣就能控制沖動眉孩。
4、控制表現(xiàn)勒葱、績效和成績：意思是說我們必須要學(xué)會把自己的能量浪汪，集中于當前的任務(wù)，比如工作既要達到一定的速度凛虽，又要達到一定的準確度死遭，在想放棄的時候堅持下去。這樣才能把事情做好凯旋。
總之：我們今天學(xué)習(xí)了呀潭，意志力重要性、存在瓦阐、損耗蜗侈、分類，學(xué)完這些以后睡蟋，我們一定要學(xué)會分配自己的意志力踏幻，因為你的意志力跟你的時間一樣，是你成功最寶貴的資源之一戳杀。意志力幾乎影響著我們生活的每個方面该面，從拖延工作到存養(yǎng)老錢夭苗，到鍛煉身體等等。
