一、今天是什么日子 2.23赠制，周六赂摆，54/365
昨日睡下：9：50-10：20
睡眠總結(jié):入睡很快，做了一堆亂七八糟的夢钟些，之后頻繁夜醒烟号，從12點(diǎn)開始基本1小時(shí)1次，醒來就比平時(shí)稍晚一些政恍。
今日起床：5：13
晨起感受:被時(shí)間嚇醒的汪拥，怎么完全沒感覺到手環(huán)震動(dòng)呢。
二篙耗、昨日感恩:
感恩先生午間電話陪聊10分鐘喷楣。
感恩阿姨的接送和準(zhǔn)備晚餐。
感恩同事領(lǐng)導(dǎo)在工作上的支持與幫忙鹤树。
感恩孩子的接納。
感恩早起營小伙伴們的付出逊朽。
三罕伯、成功日志-記錄昨日三五件有收獲的事務(wù)
習(xí)慣培養(yǎng)均有做到。
工作任務(wù)完成100%叽讳。
家人陪伴有耐心溫柔追他。
四、任務(wù)完成情況
（一）昨日三只青蛙:
1.晨間固定事項(xiàng)（冥想并記錄感受岛蚤，做計(jì)劃邑狸，運(yùn)動(dòng)，日更）?
2.工作上完成至少50%的任務(wù)?→100%
3.規(guī)劃周末?
（二）昨日習(xí)慣養(yǎng)成:
1.閱讀?
2.總結(jié)計(jì)劃?
3.運(yùn)動(dòng)?（平板1min+深蹲10+臀橋10）*3涤妒，瑜伽核心力量27min
4.冥想并記錄體驗(yàn)?9分鐘
5.飲食3次打卡?
6.工作*思考:保持對目標(biāo)的清晰覺察单雾，只要想做，任何時(shí)候都是可以完成的。
7.人際*家人*朋友:聊天對自己的溝通能力是很好的鍛煉硅堆，多走出去屿储，不要擔(dān)心做的不好，每一次嘗試都不晚渐逃。
8.每日:
1.先生至少1次電話?
2.親子閱讀至少1本書?
3.刷朋友圈至少1次?
（三）周目標(biāo)及完成進(jìn)度:5/7
（四）昨日總結(jié)改進(jìn):
午休時(shí)間可以再稍微往后延一點(diǎn)够掠，睡太久反而腦子不清晰。
凡事提前茄菊，要事第一疯潭，拖到最后總還是要做的，不如先解決掉面殖。
進(jìn)家門前調(diào)整好自己狀態(tài)竖哩，可以暗示自己、給自己一點(diǎn)儀式感“我會(huì)把最溫和耐心的一面留給我的家人”畜普。
五期丰、今日三只青蛙:
1.習(xí)慣培養(yǎng)：冥想并記錄感受，做計(jì)劃吃挑，運(yùn)動(dòng)钝荡，日更，閱讀舶衬。
2.規(guī)劃好今日具體行程埠通。
3.陪孩子的一天，滿分10分逛犹，希望能拿8分端辱。
六、每日格言:
所有的一切都是我自覺自愿付出的虽画，放下對他人的控制舞蔽，放下對外界的要求，我選擇的就是我喜歡的码撰。
