我從五個(gè)方面進(jìn)行分析：
一迂猴，吃
1早飯按時(shí)吃慕淡，午飯種類多，蔬菜與肉類搭配均衡沸毁。晚飯少吃峰髓。
2飯菜清淡少鹽少油。去外面吃飯如果太油太咸不要勉強(qiáng)吃下去息尺，可以用杯溫水涮一下再吃
3不吃夜宵携兵，家里少備零食多備水果。如蘋果搂誉，香蕉徐紧，葡萄，火龍果這些炭懊。換著種類吃浪汪，但是不要一次性吃三種水果以上避免食物相克出現(xiàn)肚子不舒服的現(xiàn)象
4少吃多餐。想減肥的可以多看看營養(yǎng)學(xué)凛虽，看各類食物熱量表死遭。百度就有，控制飲食
5養(yǎng)成喝水的習(xí)慣凯旋⊙教叮“水是生命之源”人體的新陳代謝離不開水。所以適量喝水吃飯對(duì)身體有很大的好處
二至非，睡
1早睡
如晚上十點(diǎn)躺上床钠署，在沒有特別重要的事情與工作情況下，遠(yuǎn)離一切電子產(chǎn)品荒椭。
2早起
如早上五點(diǎn)起床學(xué)習(xí)谐鼎。把一天中比較重要的事情放到上午處理完。然后自己就有時(shí)間做自己想做的事情了趣惠，如和朋友逛個(gè)街狸棍，享受一份美食.....這樣的一天會(huì)很充實(shí)而愉快身害。
3盡量每天午休半小時(shí)。讓身體補(bǔ)足精神草戈，同時(shí)讓工作了一上午的大腦放松一下塌鸯。張弛有度，學(xué)習(xí)與工作的效率才會(huì)變高
三唐片，運(yùn)動(dòng)
1每天堅(jiān)持半小時(shí)以上鍛煉丙猬。如坐了一兩個(gè)小時(shí)以后站起來走走，跳跳费韭，做下拉伸運(yùn)動(dòng)等
2每周最少一次戶外運(yùn)動(dòng)茧球，長達(dá)一小時(shí)以上那種。如去爬個(gè)山星持。和朋友打球袜腥。
3日常保健小動(dòng)作：踮腳尖，有利于膀胱經(jīng)钉汗，讓你排小便更加順暢羹令。叩齒：堅(jiān)固牙齒，不易塞牙损痰。手握拳福侈，手和腳的穴位都很多，自己研究有什么用我給忘了...卢未。360度轉(zhuǎn)眼珠子肪凛，有利于緩解視疲勞
四，學(xué)習(xí)
1多嘗試接觸不同的技能辽社，找到自己的興趣點(diǎn)去學(xué)習(xí)伟墙。
2多讀書，學(xué)習(xí)前人的經(jīng)驗(yàn)滴铅。讀好書戳葵。讀難懂的書。你一眼就能看得懂的書就別看了汉匙，多看看你看不懂的書才能鍛煉思維拱烁，學(xué)到東西
3跟進(jìn)時(shí)代發(fā)展，主動(dòng)學(xué)習(xí)噩翠。
寫作戏自、演講、處事能力會(huì)影響上班族的職業(yè)前程伤锚。營銷擅笔、談判、對(duì)市場與人性的洞察能力影響著創(chuàng)業(yè)者的生意
4接觸更優(yōu)秀的人，改變或減少無用社交圈猛们。接觸優(yōu)秀人前提：你自己有能力有價(jià)值念脯。所以多提升自己才是王道
五，生活細(xì)節(jié)阅懦，個(gè)人衛(wèi)生
1時(shí)刻自律自省，不斷進(jìn)步
2勤奮?培養(yǎng)學(xué)習(xí)思維徘铝。有目標(biāo)有規(guī)劃的努力耳胎、學(xué)習(xí)。
3養(yǎng)成記賬的習(xí)慣惕它，做到日常支出與個(gè)人資產(chǎn)心中有數(shù)怕午。雖然有時(shí)活得糊涂也有好處，但活得明白點(diǎn)或許好處更大哦淹魄。
4每周打掃郁惜、整理一次房間。把沒用的甲锡，該丟的兆蕉，都丟了＄吐伲看起來還好的虎韵，如沒穿幾次的衣服，捐給貧困山區(qū)缸废，找不到地址百度上有包蓝。
5做規(guī)劃，寫日記企量。
每天早上把今天要做的事情寫在專門的筆記本上测萎，完成了就打個(gè)勾。睡前看一遍今天哪些是沒有完成的届巩，沒有完成的原因是什么硅瞧？這部分時(shí)間花到哪了？打游戲恕汇，追劇還是零酪？下次該如何改進(jìn)？.....學(xué)會(huì)反思拇勃，才會(huì)有進(jìn)步四苇。
每天寫篇日記》脚兀可以是幾句話也可以是一大篇文章月腋。按你喜歡的方式來就好。重點(diǎn)是把這一天的事物記錄下來，多年以后再回來翻翻很有紀(jì)念意義的榆骚。也能鍛煉自己的表達(dá)能力以及對(duì)事物的梳理能力片拍。
愿我們都會(huì)越來越好。
覺得有用就點(diǎn)個(gè)愛心吧??
