七月份的時候開始在滴答清單創(chuàng)建習(xí)慣記錄媳搪，立了一個flag女嘲，每天讀200頁kindle中成長類書籍杖玲，每天一小節(jié)網(wǎng)絡(luò)課程蓝厌，基本也都完成了玄叠。上周制作了一個tracker（習(xí)慣追蹤），加入了每天做運動的新習(xí)慣拓提，堅持一周多下來读恃，感覺運動的效果還是挺明顯的。
成長書閱讀。養(yǎng)成了每天讀會兒好書的習(xí)慣寺惫，讀完一方面能再滴答清單上打下鉤疹吃，看著它自動生成第二天的任務(wù)很開心。另一方面也能在紙質(zhì)版的清單上記錄完成的每一個100頁kindle肌蜻，看到自己閱讀的書目頁數(shù)持續(xù)累積互墓，從100頁一直到了近20000頁，好有成就感蒋搜。目前在讀《批判性思維工具》篡撵，感覺帶著新的視角來審視政客們的演講、國家的報道豆挽，有了第三者更客觀冷靜全面的看法育谬。讀完這一系列書之后打算把爛尾好久的《蘇菲的世界》讀完。然后可以獎勵自己讀點小說帮哈。
網(wǎng)絡(luò)課程學(xué)習(xí)膛檀。在這個習(xí)慣的堅持過程中，終于學(xué)完了爛尾很久的《微觀經(jīng)濟學(xué)》娘侍，現(xiàn)在開始了新的挑戰(zhàn)咖刃，在Coursera上學(xué)習(xí)英文課程，斯坦福大學(xué)的《Organizational Analysis》憾筏。好在有字幕嚎杨，先盲聽，再跟著字幕聽氧腰，把第一遍沒有聽太懂的地方補上枫浙。網(wǎng)絡(luò)課程方面還學(xué)習(xí)了興趣方面的劉軒的積極心理學(xué)課程第二季，運動的時候習(xí)慣聽劉軒的深夜電臺古拴，他的聲線有磁性箩帚，又很陽光，給人安定又積極的力量黄痪。
運動帶來的改變紧帕。1、關(guān)節(jié)更靈活潤滑桅打。剛開始運動的時候關(guān)節(jié)很僵硬焕参，一扭脖子就能聽到關(guān)節(jié)摩擦吱吱地響，一抬胳膊聽到關(guān)節(jié)咔咔的聲音油额，做了幾次之后就覺得渾身很舒服，第四天以后基本就不再響了刻帚。2潦嘶、氣色變好，細紋變淡崇众。運動能夠加快血液循環(huán)掂僵，有些瑜伽體式可以幫助血液充盈面部航厚，改善面部的微循環(huán)。感覺最近運動以來起色好了一些锰蓬，面部的小細紋也得到了一定改善幔睬，每天洗臉照鏡子的時候都覺得好開心。3芹扭、心情愉悅麻顶。研究說運動三十分鐘以上身體會分泌多巴胺，令人感動快樂或幸福舱卡，我體會到更多的是挑戰(zhàn)自己的快感辅肾。4、習(xí)慣的養(yǎng)成轮锥。以前遇到自己抵觸的安排有點逃避和拖延矫钓，現(xiàn)在比較享受先吃青蛙，先把一天中最困難的任務(wù)完成舍杜，接下來就輕松多了⌒履龋現(xiàn)在基本習(xí)慣了每天至少10分鐘以上瑜伽，跟著APP做既绩，先從入門的課程開始概龄，倒也不覺得很累。如果還有精力體力熬词，就再做一個keep旁钧。今天則是跑步3公里+瑜伽三分鐘。
