冥想對我來說，有點像是把一肚子的宿便排出體外的過程席楚。
雖然有其他更好的比喻方式咬崔，例如『冥想對我來說，就像是在倒空杯子里的水』這種美得像詩一樣的意象烦秩，不過垮斯，我畢竟不是杯子，就算是杯子的水滿了我也不會感覺有任何的不舒服只祠，所以這種漂亮的比喻對我來說兜蠕，不夠貼切。
因此請原諒我用這么不文雅的方式抛寝，來表達冥想對我的好處熊杨。
大家都知道曙旭，若肚子里塞了太多宿便排不出來的話，它們就會占據(jù)你的腸道晶府，影響腸子的正常功能桂躏，久而久之越積越多，腸子里能夠用來正常消化食物的空間就越來越少川陆。連帶的剂习，整個人的健康會受到影響。
我覺得腦子跟腸子是一樣的较沪。
如果腦子里總是無時無刻塞滿了各種念頭鳞绕，那么整個腦子就被占滿，久而久之尸曼，腦子能用來裝進新東西们何、思考的空間就越來越少。
以前我從未意識到骡苞，原來人的大腦是這樣無時無刻的在被各種念頭塞滿垂蜗，不論是自覺或不自覺、有意識或無意識解幽。
幾年前偶然讀到一本《冥想的52堂課》贴见，跟著做了其中幾個練習(xí)之后，其中的一個練習(xí)令我印象非常深刻躲株。
這個練習(xí)說起來很簡單片部，初次嘗試時卻不是那么容易做到的。
【成為『自己腦海中念頭的觀察者』】
首先讓自己處于一個最能放松但又不至于睡著的姿勢霜定，我個人覺得半躺在沙發(fā)上档悠，或是盤坐在軟墊上都不錯。
閉上眼望浩，深呼吸10次辖所，每一次吐氣，都像是要把腦海中所有念頭吹出體外磨德。
然后請把意念缘回，專注于「我現(xiàn)在正在想什么」。
通常意念都是不受控制的流動的典挑，人清醒時酥宴，腦袋里大致上就是不斷在輪播著許許多多的事，例如想著手邊還沒完成的工作您觉、想起跟某個人相處的片段拙寡、想著要去哪里玩、想著某部電視劇或某場球賽琳水、想像某件自己期望發(fā)生的事肆糕、想著房屋貸款般堆、想起人生中某個時刻、想到還沒買的那件衣服擎宝、那支手機郁妈、或者想著色色的事……等等等等。
但是當(dāng)這些念頭發(fā)生時绍申，我們通常是不自覺的任它流動噩咪，所以現(xiàn)在，要試著變成一個旁觀者极阅。
剛開始的時候可能會有點困難胃碾，我記得一開始的時候，我總是無法維持住旁觀者的身份太久筋搏，很快便又不自覺的陷在那些念頭里面仆百。
多試幾次之后，就比較能進入狀況了奔脐，念頭通常會在主觀和旁觀之間不斷切換俄周，重要的是要盡量將自己抽離，去察覺髓迎。
能夠成功的扮演『自己腦中念頭旁觀者』是很重要的峦朗，你會發(fā)現(xiàn)，原來每天每天排龄，占滿你大腦的就是這些事呀波势！
也只有能夠真正的抽離出來當(dāng)一個旁觀者之后，才有辦法進入下一個更重要的步驟橄维。
【排除腦中的宿便：移除所有腦海中出現(xiàn)的念頭】
當(dāng)你能夠很自然的扮演腦中念頭的旁觀者之后尺铣，接下來就相對容易得多了，你只要在每察覺到有某一個念頭出現(xiàn)時争舞，這樣想：
「原來我現(xiàn)在正在想這件事呀凛忿，好，移除竞川！」
我自己都會想像我用手指店溢，把那個念頭往旁邊一撥，然后它就飛走了流译。
接下來腦袋中會有短暫的空白逞怨，這就是我所想要的者疤，完全放空福澡，不想任何事的狀態(tài)。
當(dāng)然驹马，只要一個不小心革砸，立刻又會有別的念頭跑進來除秀，這個時候就重覆一次『察覺』然后『移除』的過程吧。
隨著練習(xí)的次數(shù)增加算利，慢慢的册踩，就能將腦袋放空，進入一種平靜的境界效拭。
那感覺很棒暂吉，就好像排掉了宿便一般暢快。不缎患！更暢快慕的！
把宿便排掉，腸子才有更多的空間去吸收新吃下的食物的養(yǎng)份挤渔。而把腦海中盤旋已久的念頭排掉肮街，腦子才有更多的空間去吸收新得到的想法，或者創(chuàng)造出更多的想法判导。
以上嫉父，簡單分享我對于冥想的一些經(jīng)驗。
在這個資訊爆炸的時代眼刃，我們的腦袋真的是太辛苦了绕辖。對我來說，資訊過多是一件非常痛苦的事情鸟整，不但會攪亂我的情緒引镊，也會扼殺我的創(chuàng)意。而篮条，每次冥想『清腦』之后弟头，總是覺得神清氣爽，并且更能用不同的態(tài)度涉茧、情緒和思考角度看對待身邊正在發(fā)生的一些事赴恨。
當(dāng)然，冥想應(yīng)該還有其他更高的境界伴栓，只是小弟一方面資質(zhì)魯鈍伦连，一方面也還沒真的那么認(rèn)真去深入鉆研，所以目前只到達這種『排宿便』的境界钳垮。
但即使只是如此惑淳，它也已經(jīng)對我助益很大了。
如果你也常覺得有種『腦袋快爆炸了』的感覺饺窿，不妨試試喔歧焦。
