? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 第32屆大連國際馬拉松賽記
今年大連國際馬拉松是我今年主攻的比賽之一有梆，參加家門口的馬拉松比賽削葱，我對賽道更加熟悉，沒有舟車勞頓可謂是以逸待勞淳梦，占盡天時地利析砸。所以，我對自己的要求是保底超越去年哈爾濱馬拉松4小時52分的成績爆袍，爭取跑進4小時30分首繁。但我也清楚，大連馬拉松的賽道較哈爾濱還是有些難度的陨囊，前半程起起伏伏弦疮，坡路較多，25km后進入‘’奪命大東港‘’蜘醋，那里連續(xù)四個折返胁塞，四周荒涼會讓你跑得懷疑人生。所以想要突破自己唯有自我提高压语。
這幾個月我一直在做的的就是堅持訓練和控制體重啸罢。考慮到自身體重過大胎食，過度奔跑會對膝蓋造成損傷扰才，我沒有一味地堆積跑量，也沒有瘋狂的刷脂降重厕怜，而是采用勞逸結合的方式衩匣，跑休結合，用適合自己的方式提升自己的能力粥航。
盼著，盼著递雀，比賽日終于到了柄延，我4點30分早早起床，吃了早飯做了排空映之，便和泡崖小分隊的團友們乘地鐵來到了比賽現(xiàn)場拦焚。
這是我的早飯蜡坊，事實上今天的經歷確實應了方便面右下角的那句話杠输，酸爽好回味……我怎么選擇吃這么個方便面……
今天的地鐵卡較去年做了改進赎败，單程的改為往返了，避免了運動員返回無錢坐車的尷尬蠢甲。和團友們一起合影僵刮，存了包包，涂上運動霜鹦牛，7點30分搞糕，我便隨著大部隊一齊沖出了起點。
我的目標是爭取4小時30分完賽碟狞，需要我每公里最慢要跑6分23秒。結合我自身后勁不足婚陪，賽道后期乏味的特點族沃，我在前期刻意將速度加快，頭十公里我未做補給泌参，跑出了57分脆淹。
但我沒想到的是沽一，進入星海廣場未辆，由于鞋襪的原因，我明顯感到磨腳锯玛，這雙鞋襪和我跑過兩次21km未見異常咐柜，按理說不應該出現(xiàn)這樣的情況，這令我始料未及攘残。事后發(fā)現(xiàn)我左右腳共磨出五個水泡……事已至此我只能盡量做出調整拙友，一是在星海廣場到奧林匹克廣場這個上坡較多的5公里稍稍降速，二是不斷調整自己的腳趾歼郭，讓自己的腳以一個更為舒服的姿勢著地遗契。第二個10km用時1小時1分，我補充了一管能量膠和一顆鹽丸病曾，并時刻感受著身體的狀態(tài)牍蜂。
25km進入東港商務區(qū)漾根，賽道變得一馬平川，但逐漸不支的體力和慢慢上升的溫度考驗著每一個馬拉松選手鲫竞，第三個10km我用時1小時辐怕，但是我明顯感覺到剩下的十二公里才是對我真正的考驗。
該來的總歸會來从绘，但我無所畏懼寄疏，殺到東港，拼到最后十公里僵井，縱有千難萬難陕截，也應死扛到底！吃掉最后的補給批什，我咬咬牙向終點進發(fā)农曲。即使腿腳再也不如之前靈活，即使膝蓋也開始隱隱酸痛驻债，即使每跑一步腳下的五個泡都在煎熬著我乳规，但我仍然堅持向終點一路小跑著，要知道却汉，馬拉松對我來說不僅僅是興趣愛好驯妄，更是一種精神支柱。就像一位馬拉松大神所說合砂，人生就像一場馬拉松青扔，獲勝的關鍵不在于瞬間的爆發(fā)，而在于途中的堅持翩伪。最后12公里微猖，我平均每公里用時6分24秒，我努力控制著自己的跑姿缘屹，不斷的向終點拱門靠近凛剥。
到達38公里時，我用時約3小時54分轻姿。我心知我穩(wěn)進4個半小時犁珠，但跑進4小時15分基本無望，于是我退而求其次互亮，沖擊4小時20分犁享，而這一信念更堅定了我前進的腳步。
感謝小神仙和鋼镚兒在終點附近給我照相和加油豹休，讓我有了沖刺的動力炊昆！
我用盡全身力氣，向終點沖鋒！并以4小時17分完賽凤巨，成功pb(personal best)视乐。
這次比賽也暴露出我很多不足：
一是長距離跑到30+會撞墻，備戰(zhàn)馬拉松要加強長距離練習敢茁。
二是賽前要好好準備好鞋襪佑淀，堅決杜絕磨腳這種意外的發(fā)生。
三是補給不及時卷要，餓了才吃渣聚，渴了才喝独榴，難受才降溫這些不是正確的補給方式僧叉。
這些問題只能以后慢慢來改正，通過不斷練習摸索出一條適合自己的跑步方式棺榔，我相信堅持下去瓶堕，我會做的更好。
我愛大連症歇，也愛家鄉(xiāng)的馬拉松郎笆，祝愿大馬越辦越好～大馬，我們明年再會忘晤，再戰(zhàn)宛蚓！
