恭喜你！你已經(jīng)完成了一個番茄鐘衣摩，現(xiàn)在可以稍作休息了。鑒于休息時間只有5分鐘，而你馬上就要投入到下一個番茄中去艾扮，你在休息時間應該盡量避免進行高強度腦力活動既琴。同樣也不要去想目前為止你完成了多少工作。
這段時間應該是純粹的休息泡嘴。
那么具體該怎么做呢甫恩？首先建議你離開自己的工作區(qū)域，在物理上將自己與工作分隔開酌予。起身走動走動磺箕，讓自己的血液能順暢流通，讓自己的思緒放空抛虫。想些不相干的事情能夠幫助你在番茄鐘響起時快速投入到工作中去松靡。另外，這會激發(fā)你解決問題的創(chuàng)造力建椰，因為這幾分鐘看似無關的思考應用到你的工作中去說不定會有很大幫助雕欺。
要記住的一件事是，五分鐘比你想象的要快棉姐，所以不要給自己安排一些太費勁或者太引人入勝的事情屠列，否則休息結束時你將難以快速切換回工作狀態(tài)。
好的休息伞矩，是能幫助你轉換狀態(tài)的笛洛，它應該保持輕松且與正式的工作無關。最重要的是乃坤，你要讓你的心靈從手頭的工作中解放出來撞蜂。不管你決定怎么休息，都不要把它想得太復雜侥袜，只管讓自己得到一些恢復，為下一個番茄做好準備溉贿。
這里有一些其他人如何度過休息時間的例子，這些例子不僅可以用在番茄間隔的五分鐘休息時間九杂，還可以應用到日常的工作日休息中例隆。
1、嘗試一下簡單的辦公室鍛煉唱逢，就像下圖一樣：
這些鍛煉都不需要花費太多時間，而且可以有效緩解肌肉疲勞备韧。最方便的是如果你不想走太遠，甚至不需要離開辦公室就可以完成這些鍛煉奶陈。
2、做一些快速整理工作黑竞。不要選擇太麻煩或者太復雜的，盡量選擇小的易于整理的東西遏匆，比如你的錢包或公文包窃植「鸪或者清理一下你的辦公桌侥涵，把不需要的文件收納好。如果你是在家工作冲呢，你可以選擇洗一些盤子或者把衣服放進洗衣機裙戏。這些簡單的家務活和收納整理工作會讓你得到一些滿足感，并且?guī)椭惴趴沾竽X葛作。
3辨泳、做一些簡單的手部或頸部按摩。這可以有效緩解緊張氣氛绍傲，而且網(wǎng)上就可以搜索到大量視頻教程。
4钩骇、嘗試辦公室瑜伽和呼吸練習。這可以在短短五分鐘內(nèi)就充分放松你的心靈。
5践瓷、喝一杯水。這是最簡單的休息方式硫麻。
原文鏈接：番茄工作法
