在番茄休息時間可以做什么

恭喜你!你已經(jīng)完成了一個番茄鐘衣摩,現(xiàn)在可以稍作休息了。鑒于休息時間只有5分鐘,而你馬上就要投入到下一個番茄中去艾扮,你在休息時間應該盡量避免進行高強度腦力活動既琴。同樣也不要去想目前為止你完成了多少工作。

這段時間應該是純粹的休息泡嘴。

那么具體該怎么做呢甫恩?首先建議你離開自己的工作區(qū)域,在物理上將自己與工作分隔開酌予。起身走動走動磺箕,讓自己的血液能順暢流通,讓自己的思緒放空抛虫。想些不相干的事情能夠幫助你在番茄鐘響起時快速投入到工作中去松靡。另外,這會激發(fā)你解決問題的創(chuàng)造力建椰,因為這幾分鐘看似無關的思考應用到你的工作中去說不定會有很大幫助雕欺。

要記住的一件事是,五分鐘比你想象的要快棉姐,所以不要給自己安排一些太費勁或者太引人入勝的事情屠列,否則休息結束時你將難以快速切換回工作狀態(tài)。

好的休息伞矩,是能幫助你轉換狀態(tài)的笛洛,它應該保持輕松且與正式的工作無關。最重要的是乃坤,你要讓你的心靈從手頭的工作中解放出來撞蜂。不管你決定怎么休息,都不要把它想得太復雜侥袜,只管讓自己得到一些恢復,為下一個番茄做好準備溉贿。

這里有一些其他人如何度過休息時間的例子,這些例子不僅可以用在番茄間隔的五分鐘休息時間九杂,還可以應用到日常的工作日休息中例隆。

1、嘗試一下簡單的辦公室鍛煉唱逢,就像下圖一樣:

這些鍛煉都不需要花費太多時間,而且可以有效緩解肌肉疲勞备韧。最方便的是如果你不想走太遠,甚至不需要離開辦公室就可以完成這些鍛煉奶陈。

2、做一些快速整理工作黑竞。不要選擇太麻煩或者太復雜的,盡量選擇小的易于整理的東西遏匆,比如你的錢包或公文包窃植「鸪或者清理一下你的辦公桌侥涵,把不需要的文件收納好。如果你是在家工作冲呢,你可以選擇洗一些盤子或者把衣服放進洗衣機裙戏。這些簡單的家務活和收納整理工作會讓你得到一些滿足感,并且?guī)椭惴趴沾竽X葛作。

3辨泳、做一些簡單的手部或頸部按摩。這可以有效緩解緊張氣氛绍傲,而且網(wǎng)上就可以搜索到大量視頻教程。

4钩骇、嘗試辦公室瑜伽和呼吸練習。這可以在短短五分鐘內(nèi)就充分放松你的心靈。

5践瓷、喝一杯水。這是最簡單的休息方式硫麻。

原文鏈接:番茄工作法

最后編輯于
?著作權歸作者所有,轉載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末七扰,一起剝皮案震驚了整個濱河市,隨后出現(xiàn)的幾起案子,更是在濱河造成了極大的恐慌道盏,老刑警劉巖粹排,帶你破解...
    沈念sama閱讀 218,036評論 6 506
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件渐溶,死亡現(xiàn)場離奇詭異,居然都是意外死亡茎辐,警方通過查閱死者的電腦和手機,發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 93,046評論 3 395
  • 文/潘曉璐 我一進店門乎串,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來,“玉大人,你說我怎么就攤上這事「迷埃” “怎么了璧亮?”我有些...
    開封第一講書人閱讀 164,411評論 0 354
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵,是天一觀的道長镀裤。 經(jīng)常有香客問我,道長暑劝,這世上最難降的妖魔是什么? 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 58,622評論 1 293
  • 正文 為了忘掉前任先改,我火速辦了婚禮仇奶,結果婚禮上该溯,老公的妹妹穿的比我還像新娘嫁艇。我一直安慰自己,他們只是感情好论皆,可當我...
    茶點故事閱讀 67,661評論 6 392
  • 文/花漫 我一把揭開白布点晴。 她就那樣靜靜地躺著悯周,像睡著了一般。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪屠橄。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上,一...
    開封第一講書人閱讀 51,521評論 1 304
  • 那天礁哄,我揣著相機與錄音桐绒,去河邊找鬼之拨。 笑死,一個胖子當著我的面吹牛烁竭,可吹牛的內(nèi)容都是我干的颖变。 我是一名探鬼主播,決...
    沈念sama閱讀 40,288評論 3 418
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼,長吁一口氣:“原來是場噩夢啊……” “哼汉买!你這毒婦竟也來了?” 一聲冷哼從身側響起垫卤,我...
    開封第一講書人閱讀 39,200評論 0 276
  • 序言:老撾萬榮一對情侶失蹤穴肘,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎舔痕,沒想到半個月后,有當?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體伯复,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 45,644評論 1 314
  • 正文 獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡侍匙,尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點故事閱讀 37,837評論 3 336
  • 正文 我和宋清朗相戀三年想暗,在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。 大學時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片说莫。...
    茶點故事閱讀 39,953評論 1 348
  • 序言:一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡唬滑,死狀恐怖晶密,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出模她,到底是詐尸還是另有隱情,我是刑警寧澤尊勿,帶...
    沈念sama閱讀 35,673評論 5 346
  • 正文 年R本政府宣布元扔,位于F島的核電站旋膳,受9級特大地震影響验懊,放射性物質發(fā)生泄漏。R本人自食惡果不足惜减俏,卻給世界環(huán)境...
    茶點故事閱讀 41,281評論 3 329
  • 文/蒙蒙 一娃承、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望草慧。 院中可真熱鬧漫谷,春花似錦蹂析、人聲如沸。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 31,889評論 0 22
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽蜘渣。三九已至蔫缸,卻和暖如春,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間吐葱,已是汗流浹背校翔。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 33,011評論 1 269
  • 我被黑心中介騙來泰國打工窖认, 沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留扑浸,地道東北人燕偶。 一個月前我還...
    沈念sama閱讀 48,119評論 3 370
  • 正文 我出身青樓指么,卻偏偏與公主長得像,于是被迫代替她去往敵國和親晚唇。 傳聞我的和親對象是個殘疾皇子哩陕,可洞房花燭夜當晚...
    茶點故事閱讀 44,901評論 2 355

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容