2017年8月20日#觀察永澄50天實驗-41天#
【今日問答】“你在面對人生中最重要的活動時，突然出現(xiàn)發(fā)燒的情況胀葱，在你還有能力堅持去做的時候笙蒙，你會選擇什么？為什么呢轧葛？你最想要的是什么绿渣，為了最想要的你愿意付出什么燕耿？”
? ? ? ? 回顧人生中一次重要的活動的經(jīng)歷誉帅，并沒有帶來積極的右莱、正向的能量档插，好像給自己目前的無動力感找到了源頭。還記得當(dāng)時的選擇和感受：一切準(zhǔn)備就緒明日就可以見證前期籌備的最終結(jié)果時晨抡，在延期一天手術(shù)和立即手術(shù)之間選擇了立即手術(shù)则剃。而這樣的選擇只有我內(nèi)心知道更多的原因是在賭氣 棍现。尤其最后事實證明，很多時候自己并不是那么重要士袄，任何事情都有三種以上最好的解決方案谎僻，沒有不可以被替代的。還有隨之而來的挫敗感西土、失落鞍盗。
? ? ? ? 不知道是不是從那以后，自己常常會選擇降低標(biāo)準(zhǔn)或是放棄肋乍，比如工作不開心就想離職敷存、任務(wù)中途懈怠了就干脆選擇放棄锚烦、人際關(guān)系出現(xiàn)了裂痕就干脆老死不想往來。慢慢的越來越?jīng)]有了需要”堅持去做的時候“涮俄，沒有了”為了最想要的愿意付出什么“彻亲。
? ? ? ? 永澄提到過”當(dāng)自己感覺生活失去意義“的解決方案：要不就讓自己這樣處于隨意的狀態(tài)吮廉；強(qiáng)行建立意義感畸肆！我努力的意義就是每一個小進(jìn)步都有人關(guān)注和在意轴脐，似乎是在為他人的評價而努力，沒有了這個角色令野，一切都像是失去了意義徽级。
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2017年8月21日#觀察永澄50天實驗-42天#
【今日問答】“是否有人用愛的名義綁架你、控制你现使？如果有的話旷痕，你要怎么擺脫這份沉重的恩賜呢欺抗？”
? ? ? ? 沒有人用愛的名義綁架和控制過自己，是不是值得慶幸呢贸人？但是會被他人的評價控制佃声，仿佛他人評價中的自己才是自己，從他人的評價中了解自己十拣，在其中獲得自信志鹃、在其中覺得自卑。 而我最不喜歡被他人用所謂愛的名義綁架和控制缰趋，卻在用“這才是為你好”的作為母親的強(qiáng)勢去要求和控制孩子，用“這才是你應(yīng)該”的語氣和姿態(tài)去給他人建議。
? ? ? 重新認(rèn)知評價直撤，“評價背后就是價值判斷蜕着。每個人都有價值觀，這個沒問題蓖乘，每個人都有自己的判斷韧骗，這個也沒有問題袍暴，但是問題就是將判斷說出口，形成評價岗宣，那就有問題了淋样。”
? ? ? ? 發(fā)現(xiàn)評價他人背后的事實刊咳、情緒儡司、意圖，練習(xí)“不評價”让蕾，的確是這樣或听，我們“無法還原對方的過往誉裆、資源、決策原則等各種重要信息粱腻，妄下判斷就會暴露自己的“坐標(biāo)”。很多錯不是自己掉的不會懂得捞慌，很多坎兒不是自己邁過的不會理解柬批，很多失去不是自己體驗的不會珍惜氮帐，很多標(biāo)準(zhǔn)不是自己設(shè)定的不會投入。
目標(biāo)管理中的基本套路：意義-目的-目標(biāo)-資源
? ? ? 價值的選擇皮服，就是意義的投射参咙。意義帶來了價值、價值在做事上的投射蜀细，就是目的戈盈。目標(biāo)是任務(wù)的固有屬性塘娶，資源是用來支撐實現(xiàn)目標(biāo)的。為目標(biāo)使用多少資源脏里，是一種選擇虹曙，而選擇背后的關(guān)鍵是：價值和意義酝碳。
咨詢中常用的3F技術(shù)：區(qū)分事實、情感和意圖
提問者的情緒是什么呛讲、意圖是什么、掌握的事實是什么吗氏？
2017年8月22日#觀察永澄50天實驗-43天#
【今日問答】“你有沒有被某一句話蛮放、一個故事在激勵，當(dāng)自己沒有能量的時候瞻想，這句話娩嚼、這件事就會給你巨大的力量，推動著你往前去佃迄？能告訴我那是什么嗎呵俏？”
? ? ? ? ? “成長滔灶，成為更好的自己”，這句話在自己想要降低標(biāo)準(zhǔn)麻车、想要破罐子破摔時會讓自己在滑坡時踩下剎車绪氛。而這句話能夠“推動自己往前去”涝影，是當(dāng)自己想清楚未來期待成為的到底是什么樣子。
? ? ? ? 每當(dāng)腦子里出現(xiàn)那時的自己序目，想想鏡子里現(xiàn)在的樣子猿涨、想想自己正在做的事情，會在必須做而懈怠做的事情上選擇不要降低標(biāo)準(zhǔn)做下去澡绩，在應(yīng)該做而懶得做的事情上選擇繼續(xù)做下去俺附，在想要做而因能力不足逃避做的事情上選擇主動嘗試做一下事镣。
? ? ? “必須要做的、應(yīng)該要做的氛琢、想要做的” ...“耐心地把一件件必須做随闪、應(yīng)該做铐伴、想要做的事情做好，結(jié)果就來了挽荡。
? ? “生活里，其實最重要的不是某一次高潮即供，那種快要窒息死亡又被救活的高潮定拟，那可能會記憶一生，但是卻用錯了地方逗嫡∏嘧裕”...“慢慢地把生活修正成自己想要的樣子”。
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2017年8月24日#觀察永澄50天實驗-44天#
【今日問答】“沒有能量的時候，你都是怎么處理的抹锄？今天的內(nèi)容給你最大的啟發(fā)是什么逆瑞？你的下一步行動是什么荠藤？”
? ? ? “沒有能量”的狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)了兩個周获高，最初的苗頭是從參加《思考哈肖，快與慢》共讀活動跟不上進(jìn)度開始，被《躍遷》共讀再次點燃后從此徹底熄滅念秧。從“意義感缺失淤井、價值感缺失、內(nèi)在沖突”三個原因中尋找摊趾，更多是“意義感缺失币狠，不知道自己究竟在為什么而努力奮斗著”。于是被一部在線小說快速吸引了注意力砾层，空閑時間都用來追劇情漩绵。常常因“課程提醒”而偶爾焦慮，發(fā)現(xiàn)自己開始對于“焦慮”免疫了梢为。終于渐行，錯過《躍遷》共讀的結(jié)營作業(yè)轰坊。
? ? ? 最初铸董，進(jìn)入“沒能量”狀態(tài)時，會緊接著被隨之而來的焦慮綁縛肴沫，越焦慮越?jīng)]有能量粟害，越?jīng)]有能量越焦慮，惡性循環(huán)颤芬。后來悲幅，出現(xiàn)”沒能量“狀態(tài)越來越頻繁，慢慢開始習(xí)慣了這樣的周期站蝠，對焦慮開始”免疫“汰具，接受”沒能量“的狀態(tài)，放任”小我“做她想做的事情菱魔，發(fā)現(xiàn)做一段時間后自己就會回到積極學(xué)習(xí)的狀態(tài)留荔。 現(xiàn)在，需要練習(xí)的是澜倦，讓這個周期縮短聚蝶、頻次降低。
? ? ? 今天內(nèi)容最大的啟發(fā)是：”沒能量“的三種原因藻治，知道發(fā)生了什么才知道怎么辦碘勉。對抗什么都不想做的三種方法（做個有套路的人，套路都是這樣學(xué)到的）桩卵。
沒能量的三種原因
?意義感缺失验靡。不知道自己究竟在為什么而努力奮斗著倍宾；
?價值感缺失。這個和意義感不太一樣胜嗓，這是因為缺乏了價值激勵凿宾；
?內(nèi)在沖突。內(nèi)心的信念體系沖突了兼蕊，通常是因為輸入端輸入了錯誤的內(nèi)容初厚，導(dǎo)致自己相信了彼此沖突的事情，導(dǎo)致內(nèi)耗把能量用完孙技。
對抗能量不足产禾、什么都不想做的三種方法
一，不斷學(xué)習(xí)更新認(rèn)知牵啦。學(xué)習(xí)是最值得的投資亚情，永遠(yuǎn)都不會賠的投資。不是說只有看書哈雏、上課叫學(xué)習(xí)楞件，一切打開自己全新認(rèn)知的都是學(xué)習(xí)。
二裳瘪，構(gòu)建社會支持系統(tǒng)土浸。首先，是導(dǎo)師彭羹。導(dǎo)師要有一定水平的黄伊，只是有經(jīng)驗是不夠的，最好有一定的梳理派殷、提問还最、賦能技術(shù)；同時毡惜，你盡可能是付費(fèi)服務(wù)拓轻。其次，是小圈子经伙。小圈子人數(shù)在3-6個人不等扶叉，大家最好水平相差不太大，行業(yè)各不相同橱乱，但是彼此對彼此做的事情都很認(rèn)可辜梳。可以是自己線下的朋友泳叠，也可以是在線上共同學(xué)習(xí)認(rèn)識的伙伴作瞄。快去群里組隊你的小圈子吧危纫！第三宗挥，是密友乌庶。這個事情可遇不可求，如果有人懂契耿、他也愿意懂瞒大、還能陪伴著你，那就是密友搪桂。第四透敌，是社會群體。去找到一個群體踢械，這是個認(rèn)可你的這種做法的群體酗电，然后你在其中成長提升。你現(xiàn)在就身在其中呀内列！
三撵术，自我修煉。能量不足—>想辦法讓自己奮起—>把眼前的事情做好—>自己給自己打氣—>繼續(xù)做事……
?世界上絕大多數(shù)的問題都是因為不知道话瞧、不會做導(dǎo)致的嫩与；所有的技能都是可以被習(xí)得的。
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2017年8月25日#觀察永澄50天實驗-45天#
【今日問答】原來每個人都會有失去意義感、沒能量个粱、想停下來休息古毛、完成一件有難度的事情后會需要狀態(tài)休整…… 大神也不例外翻翩，心里居然會踏實起來都许。大神厲害之處是即使休整狀態(tài)也是普通人努力學(xué)習(xí)的時間投入、期間不停思考嫂冻、甚至找到了升維的樓梯胶征。
? ? ? “在極端疲勞、痛苦的情況下桨仿，會有一種隱隱的上癮感睛低，自己為了追求那種感覺，會用各種方式進(jìn)行自我欺騙服傍，讓自己達(dá)到那種狀態(tài)钱雷。”這種體會在失戀時出現(xiàn)過吹零，心痛時告訴自己：這是真愛罩抗。
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