蘇格拉底說裙顽，“沒有反思的人生不值得過⌒福”每天給自己一個(gè)獨(dú)處的時(shí)間愈犹，與自己的心靈對(duì)話，每天反思闻丑，每周從八大緯度全面檢視自己漩怎，日積月累，我們必將遇見一個(gè)更優(yōu)秀的自己嗦嗡，收獲一個(gè)更均衡勋锤、更全面、更完美的人生侥祭。
本周檢視與反思：
一叁执、健康
1.堅(jiān)持早睡早起。過去7天矮冬，打卡7次徒恋，星期日05:26最早，星期六06:18最晚欢伏，平均每天05:53起床。早起能每天堅(jiān)持亿乳，但是早睡還沒有養(yǎng)成習(xí)慣硝拧，本周有三次均在11:30分后才睡覺，晚睡的結(jié)果是第二天容易精神不振葛假，間接導(dǎo)致設(shè)定的每日三只青蛙不能吃完障陶，推至第二天乃至以后才做，影響效率聊训。晚睡的習(xí)慣要引起重視抱究，希望能早日養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣。
2.每天的運(yùn)動(dòng)量堅(jiān)持尚未達(dá)到目標(biāo)任務(wù)带斑，好在已經(jīng)有了很好的開始鼓寺！基本上都能堅(jiān)持30分鐘及以上，有兩天因?yàn)榍嗤軟]吃完而沒有運(yùn)動(dòng)勋磕。每天做仰臥起坐100個(gè)妈候，早50晚50個(gè)，每天呼拉圈運(yùn)動(dòng)10分鐘挂滓。每周室內(nèi)跑步機(jī)跑步?2次苦银，每次3公里，本周跑步完成6公里。每天堅(jiān)持徒步運(yùn)動(dòng)幔虏，周二完成最少纺念，走了4881步，周六完成最多想括，完成10698步陷谱，平均每天完成7676步，本周徒步共完成53736步主胧。下周增量戶外徒步運(yùn)動(dòng)叭首。
3.健康飲食，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)重點(diǎn)沒有放在減脂上面踪栋，以強(qiáng)身健體為主焙格，本周體重依然保持在54KG。
二眷唉、學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)
1.每天至少保證一個(gè)小時(shí)及以上的時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)。本周認(rèn)真學(xué)習(xí)了第八周班會(huì)的主要內(nèi)容囤官，學(xué)習(xí)了梁教練分享的《知道做到》要點(diǎn)冬阳，已經(jīng)購買了紙質(zhì)版的書籍，后續(xù)認(rèn)真研讀書籍党饮，希望能像梁教練一樣肝陪，努力做到輸入并且輸出，掌握的知識(shí)不在于多刑顺，而在于精氯窍，真正有幾點(diǎn)能夠被吸收，進(jìn)而影響到自己蹲堂，學(xué)以致用狼讨，才是學(xué)習(xí)的本質(zhì)。
2.本周依然利用洗碗柒竞、做飯政供、堵車等碎片時(shí)間完成學(xué)習(xí)《斷舍離》的音頻收聽。非常認(rèn)同書中的觀念與觀點(diǎn)朽基，感謝兩位老師推薦布隔，讓我有機(jī)會(huì)讀到這本書。特別受益稼虎，讓我豁然開朗执泰，也顛覆了我以前關(guān)于家庭收納、整理的很多的理念渡蜻。斷舍離主張把那些不需要术吝、不合適计济、令人不舒適的東西統(tǒng)統(tǒng)斷絕、舍棄排苍，并切斷對(duì)她們的眷戀沦寂。這跟我們一直以來受到的教育要珍惜東西，不能隨便扔?xùn)|西的理念完全相反淘衙，收拾衣物也如同收拾你自己传藏，本周決定好好清空、收拾一下家居彤守，把不常用毯侦、無用的東西統(tǒng)統(tǒng)請(qǐng)出家庭，讓小家庭更舒適具垫。
3.《吃掉那只青蛙》已全部看完侈离，真是一本非常值得去深讀及體會(huì)的一本書，接下來我要花點(diǎn)時(shí)間來寫寫閱讀心得及筆記筝蚕。
三.家庭
1.每天晚上睡前和孩子們一起親子閱讀30分鐘卦碾。本周的完成率70%以上。周日上午陪孩子們一起上親子閱讀課《阿凡提的故事》起宽，周日下午讓孩子們戶外羽毛球鍛練1.5小時(shí)洲胖。
2.家庭是我們幸福的港灣，美好生活的起點(diǎn)坯沪，一定要用心經(jīng)營绿映。本周日是一年一度的母親節(jié)，邀請(qǐng)了婆婆及婆婆的姐姐和妹妹們一起到家里共同聚餐腐晾，一起慶祝母親節(jié)绘梦，大家都非常開心。
3.晚上與老家的爸爸媽媽打了視頻電話赴魁，給老人家?guī)ツ赣H節(jié)的問候與祝福，并給老媽一個(gè)大紅包钝诚。與爸爸媽媽約定颖御，和妹妹約好了這兩個(gè)月內(nèi)，一起帶上爸爸媽媽外出游玩度假幾天凝颇。要把這個(gè)事落實(shí)在一個(gè)時(shí)間期限內(nèi)潘拱，趁現(xiàn)在爸爸媽媽身體健康，一定要特地抽出時(shí)間陪他們走走拧略，看看外面美妙的風(fēng)景芦岂。
四.工作
1.工作方面禽最，本月初首周完成初定的小目標(biāo)腺怯，可喜的是，公司傳來好消息川无，去年年度業(yè)績(jī)不錯(cuò)呛占，業(yè)績(jī)和人力發(fā)展進(jìn)入全國TOP50強(qiáng)以及特別晉升獎(jiǎng)，贏得了省公司舉辦的2018年在南京舉辦的為期四天的贏家論壇懦趋，本月22—25日將去南京參加來自全國的贏家論壇晾虑。
五.效能
1.對(duì)于工具及軟件的學(xué)習(xí)，一直都掌握得不太好仅叫，目前用的依然是簡(jiǎn)單版本的帜篇，像用石磨文檔寫晨間日記，把大腦中的事請(qǐng)到清單管理軟件中诫咱，用印象筆記記錄笙隙、收集資料。更多功能的工具運(yùn)用還沒有深入研究和運(yùn)用遂跟。
2.很開心與孩子們一起踐行易效能逃沿，懂得要用番茄鐘專注學(xué)習(xí)、做事幻锁，我家小子初次玩魔方凯亮，也會(huì)規(guī)定自己專注，2分15秒全部復(fù)位哄尔，體驗(yàn)了一把專注做事的成就感假消。
六.財(cái)富管理
本周初略看了一下，有筆理財(cái)資金到賬岭接，尭晦郑款專用儲(chǔ)蓄起來，另外額外預(yù)支出一筆資金準(zhǔn)備用于與爸爸媽媽一起的旅游開支費(fèi)用鸣戴，總體上來說啃沪，還不錯(cuò)。
七.休閑與娛樂
本周末安排了一場(chǎng)戶外活動(dòng)，領(lǐng)著一家老小戶外運(yùn)動(dòng)入偷、呼吸新鮮空氣追驴。與家人共享美好的親子時(shí)光。母親節(jié)當(dāng)天疏之，也安排了婆婆和她的姐姐殿雪，妹妹們一起看了場(chǎng)母親節(jié)專場(chǎng)電影《我是你媽》，三個(gè)小朋友周末也抽空在家里看了一場(chǎng)兒童電影《查理和巧克力工廠》锋爪，周末過得輕松又愉快丙曙。
八.覺察與反思
1.易效能已經(jīng)踐行了50多天，其中最開心的是：真的養(yǎng)成了早睡早起河泳、固定時(shí)間閱讀沃呢、看書和運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。（早起一定可以堅(jiān)持拆挥，但早睡還做得不好薄霜，本周有三、四個(gè)晚上依然是11:30后才開始睡纸兔。后果就是第二天容易精神不振惰瓜。早睡的習(xí)慣要經(jīng)常反思再多次提醒自己要去執(zhí)行。
2.積極和組員溝通汉矿，在踐行時(shí)間管理上遇到的各種問題崎坊，再找出對(duì)策。反思：在小組的榜樣及引領(lǐng)方面洲拇，做得不夠及時(shí)奈揍，有時(shí)候因?yàn)閯e的事情，會(huì)忽略了帶動(dòng)小組的伙伴們一起踐行赋续。在寫晨間日記上也沒有及時(shí)分享男翰。周檢視真的非常好，可以全面回顧自己一周的得與失纽乱，但目前只是寫了第二次周檢視蛾绎，并且本該周日晚上完成的，卻直到今天周二上午了鸦列，才寫完租冠，效率不夠，拖延毛病要再次提醒自己薯嗤。
九：社交
1.本周依然與兩位朋友建立友好的關(guān)系顽爹，更多的從來經(jīng)營的角度出發(fā)，了解朋友的家庭及生活情況骆姐，做好感情輸出镜粤。
2.一如往常地經(jīng)營自己的朋友圈，把朋友圈作為自己一個(gè)個(gè)人品牌及形象的展示诲锹，讓別人通過你的朋友圈，就能從另一個(gè)角度去了解你涉馅。
下周青蛙：
1.《吃掉那只青蛙》書籍已全部看完归园，但是還沒有做好記錄與輸出。下周要整理并寫心得體會(huì)稚矿，讀書不求多庸诱，不以數(shù)量取勝捻浦，但求真正能了然于心，學(xué)以致用桥爽，寫閱讀筆記及讀書感悟能加強(qiáng)自己對(duì)知識(shí)點(diǎn)的疏理與總結(jié)朱灿。
2.下周除了閱讀筆記，還要繼續(xù)閱讀樊登的作品《工作是最好的修行》钠四，目前只是翻看了前面部分盗扒。
3.下周在工作上要多花點(diǎn)時(shí)間，蛋糕店方面缀去，會(huì)多經(jīng)營及開發(fā)新的客戶長(zhǎng)期合作侣灶，把客戶單位的員工活動(dòng)與茶點(diǎn)鎖定我們家合作。目前有朋友介紹了兩個(gè)客戶缕碎，跟進(jìn)及溝通好褥影。
4.公司方面，現(xiàn)在進(jìn)入月中咏雌，也會(huì)抓緊一點(diǎn)節(jié)奏凡怎，把目標(biāo)往前移一點(diǎn)；盡早和團(tuán)隊(duì)完成目標(biāo)與任務(wù)赊抖。
感恩分享：
回顧這50多天踐行易效能以來统倒，真的有很大收獲。之前沒有做好書面目標(biāo)管理熏迹，目標(biāo)不清晰檐薯，很難做到專注與聚焦。很多時(shí)候注暗，時(shí)間白白浪費(fèi)掉了√陈疲現(xiàn)在因?yàn)橛辛撕芎玫囊?guī)劃與安排，所以每一天都過得很充實(shí)捆昏，目標(biāo)也越來越清晰赚楚。一步步去做，反而覺得沒有想象中那么難骗卜。
真的很開心宠页，能夠在這個(gè)能量圈和大家一起學(xué)習(xí)，很感謝教練和班主任及班委寇仓，付出那么多時(shí)間與精力举户，為我們提供了很多學(xué)習(xí)與踐行的機(jī)會(huì)，并及時(shí)給我們以鼓勵(lì)遍烦。感謝很多優(yōu)秀的小伙伴們優(yōu)先做好表率作用俭嘁，讓我們感受到榜樣的力量，讓我們能跟著大家的節(jié)奏服猪，一起向前走供填。
時(shí)間管理帶給我很多拐云，未來的日子里，我還要和大家一起走近她，一起踐行叉瘩，期待能遇到一個(gè)更優(yōu)秀的自己。
第十組? 謝雪飛
2018.5.15
