內(nèi)耗不僅僅包括“對未解決問題的恐懼”乙漓，
它還包括很多其它的雜念和情緒。
比如：經(jīng)常沉浸在后悔和遺憾中寥殖，想著“當時要是不那樣做就好了”嚼贡。
被過去的失敗經(jīng)歷困擾同诫，缺乏自信误窖，
老是想著“我會不會做不好？”而不敢邁出第一步霹俺。
對自己要求太高丙唧，總是覺得“目前的想法不夠好”，
一直停留在猶疑徘徊之中培漏。
有意無意地對自己的想法北苟、行為作出批判打瘪，
對自己說“一個成熟/優(yōu)秀的人不應(yīng)該這樣”傻昙。
因事情的發(fā)展失去控制而憤怒妆档，
認為“不應(yīng)該是這樣的”“為什么一切都不遂我的心意”虫碉。
總而言之，它們都有一個特點：
沉浸在自己的“內(nèi)心戲”里面须板，一直在原地踏步习瑰，
并不真正去解決問題甜奄，也不去推進問題。
反過來课兄，什么樣才算是“不內(nèi)耗”呢烟阐？
簡單來說曲饱，就是朝著有助于解決問題的方向去思考和行動珠月。
比如：問題很大很困難啤挎，那我就想辦法把它分解成更小的步驟庆聘。
遇到從來沒有接觸過的情境勺卢，就想辦法去咨詢別人黑忱，多獲取一點信息。
考慮好“最壞的結(jié)果是什么”菇曲，讓自己做好心理準備冠绢，并想好退路。
思考事情發(fā)展的其他可能性常潮，準備好備用和應(yīng)急方案（Plan B）弟胀，有備無患……
這些行為，雖然不一定能直接幫助解決問題喊式，
但它們的方向是一致的孵户，就是盡力讓問題沒有那么困難，
增加自己攻克它的可能性岔留，降低它對自己的威脅延届。
簡而言之：停止內(nèi)耗，去做“有用的事情”贸诚。
不要把哪怕一天方庭、一小時、一分鐘酱固，浪費在無意義的內(nèi)心戲和情緒波動上械念，
而是要盡力讓它們發(fā)揮出價值，幫助自己攻克問題——
無論過程有多曲折龄减、迂回希停，也要朝著“有用”的方向去走宠能。
