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|?? 03 ?跑步到底能帶給我們哪些好處？

? ?? ?我覺得因為希冀長命百歲而跑步的人大概不太多橡淆，懷著“不能長命百歲不打緊召噩，至少想在有生之年過得完美”這種心情跑步的人，只怕多得多逸爵。

——— 村上春樹 《當(dāng)我談跑步時具滴，我在談些什么》

村上春樹說，不去跑步师倔，可能有千萬個理由构韵，但跑下去，就是那么一星半點的理由趋艘∑；郑可是我們終究是跑下去的那些人。我的體重已經(jīng)穩(wěn)定了15年瓷胧，BMI指數(shù)也一直在20上下显拳，并不是想減肥，也非健身搓萧。開始跑步杂数，我的動機(jī)是想磨煉自己的意志宛畦，加強(qiáng)自律。但堅持下來以后揍移，竟然變成了愛好次和。如果說沒有好處，那是假的那伐，但似乎也沒有像媒體說得那么多踏施。有時候，人很奇怪罕邀，當(dāng)你的行為變成一種愛好時畅形，它造就的結(jié)果，就不那么重要了燃少。如果非要說那么幾點束亏，我覺得主要有以下一些：

跑步改善了生活的習(xí)慣。跑步雖然容易阵具，但耗費體力和時間碍遍，原來玩游戲、K歌阳液、刷頭條怕敬、刷朋友圈的時間就基本上為零了。跑步后的第二年帘皿，我就關(guān)閉了微信朋友圈东跪，竟然有快五年了，好像一點也不影響生活鹰溜，幸福感反而更強(qiáng)了虽填。

跑步增強(qiáng)了自信和自律。當(dāng)你把20公里曹动、40公里踩在腳下的時候斋日，自信心肯定是滿滿的。為了“解癮”墓陈，見縫插針的那種自律也是非常強(qiáng)大的恶守。跑步的過程，會告訴我們贡必，一點點積累兔港，沒什么事那么難，當(dāng)你跑出第一步時仔拟，問題已經(jīng)解決一大半衫樊。

跑步調(diào)節(jié)了身體的機(jī)能。如果你想通過跑步來練出一身肌肉理逊，是不現(xiàn)實的橡伞。跑步的人盒揉，身上沒什么肌肉晋被，四肢身體就是挺勻稱兑徘。我跑了七年，小腿沒粗多少羡洛，當(dāng)然挂脑，肚子也沒小多少。如果不搭配專門的健身訓(xùn)練欲侮，大肚腩依然會很突出崭闲。（今年，配合小米運動里的高級腹肌撕裂訓(xùn)練半年多威蕉，才讓腰圍減了8cm）但身體機(jī)能確實改善很多刁俭，主要表現(xiàn)在基本不感冒，抗寒韧涨、抗熱（老婆說我是天然空調(diào)牍戚，冬暖夏涼，哈哈）虑粥。然后就是倒頭就能睡著如孝，睡眠質(zhì)量相當(dāng)高。

跑步拓展了思維的空間娩贷。這個好處比較抽象第晰，我跑步時基本上同時聽書，喜馬拉雅彬祖、得到APP茁瘦，以虛構(gòu)類書籍為主，經(jīng)典小說储笑。去年備戰(zhàn)全馬甜熔，聽了三個月《紅樓夢》。這也是我喜歡跑步的原因之一南蓬，感覺身體和靈魂都一起上路了纺非。然后是跑步的路線，雖然有固定的線路赘方，但自己經(jīng)常會跑一些小路烧颖，這些路多數(shù)是穿過從未去過的大型社區(qū)，或是城市擴(kuò)張時大量修好了的基本沒什么車的道路窄陡。還有每次外出炕淮，我都必跑一次，讓這個城市留下我的足跡跳夭，讓APP里又增加一個城市的地圖涂圆。至今们镜，我已經(jīng)跑過了清華北大、長安街润歉，跑過了草原模狭、沙漠，跑過了環(huán)島路踩衩、深南大道嚼鹉，跑過了最美的鄉(xiāng)村。新的目標(biāo)是到國外去跑驱富。

跑步調(diào)整了處世的心態(tài)锚赤。世界那么大，我想去跑跑『峙福現(xiàn)在只要遇到壓力线脚、難題、糾結(jié)叫榕，都會首先想到去跑一跑浑侥，放空自己。跑步的狀態(tài)翠霍，很奇怪锭吨，你幾乎沒有精力想問題，就是那么跑寒匙，跑著快樂就會“上腦”零如，然后你就是覺得很舒服，享受那大汗淋漓的感覺锄弱，原來的煩惱會瞬間減輕很多考蕾。跑完后，心態(tài)會好很多会宪，困難來了肖卧，麻煩來了，面對就是唄掸鹅。最壞又能怎么樣塞帐？至少還能跑步啊巍沙！

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