早上是養(yǎng)生的“黃金時期”漆枚，經(jīng)過一夜的休息身體的器官開始慢慢蘇醒，我們要趁這個時機抵知，起床先做下面這四件事浪读，清醒的一天從早上養(yǎng)生開始。
一辛藻、攤開被子
我們晚上睡覺時難免會出汗碘橘，排出的大量水蒸氣使被子受潮，如果一起床把被子折疊好吱肌，被子上的細(xì)菌和螨蟲在潮濕的情況下更容易滋生痘拆。
所以我們起床第一件事就是要把被子攤開，趕走細(xì)菌和螨蟲氮墨。
二纺蛆、喝杯溫水
睡覺時身體水分會流失，起床喝杯溫水规揪，不僅能補充身體水分桥氏，還能促進(jìn)血液循環(huán)、潤濕腸胃猛铅、促進(jìn)排毒字支。
這么多養(yǎng)生作用，你確定早上起床不來一杯溫水嗎奸忽？
三堕伪、伸個懶腰
早上起床，一邊深呼吸一邊伸個懶腰栗菜，不僅可以緩解疲勞欠雌，幫助你快速清醒，還能預(yù)防頸椎病和脊柱病疙筹，益處多多富俄。
四、排泄晨便
前一天殘留在身體里的食物如果不及時排出會增加腸胃的負(fù)擔(dān)而咆，還有可能引起便秘霍比，早上及時排泄掉，減輕腸胃負(fù)擔(dān)翘盖，一身輕松桂塞。
早起養(yǎng)生四部曲，讓你新的一天也元氣滿滿馍驯，越活越健康阁危！
