影響兒童長高的因素
研究表明羡鸥，人類的身高70%由遺傳決定蜈块，剩下的30%主要受到睡眠鉴腻、運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)和心理四個(gè)因素影響百揭。
兒童長高70%受到遺傳決定爽哎，但這并不是意味著，兒童長高任其發(fā)展器一，不加干涉课锌。其實(shí)，70%決定的基礎(chǔ)身高祈秕，幾乎所有人都能達(dá)到渺贤，就是最后的30%決定你的身高是在平均線以下還是以上雏胃。
因此，要保證兒童有充足的睡眠志鞍、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)丑掺、均衡的營養(yǎng)和健康的心理。
兒童長高的方法
世界衛(wèi)生組織研究指出玻孟，人體的生長速度在一年中并不相同唆缴，長得最快的是在3-5月份，平均達(dá)到7.3毫米黍翎；其次是5-10月份面徽，平均有6.3毫米。因此匣掸，建議在這"神秘的3-10月"里趟紊，應(yīng)該適當(dāng)增加營養(yǎng)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)碰酝，或通過輔助增高產(chǎn)品的治療霎匈，以利于身體的生長發(fā)育達(dá)到最佳狀態(tài)。
1袭厂、營養(yǎng)
由于在3-10月里生長速度加快墨吓，所以必須要消耗更多的營養(yǎng)物質(zhì)，因此纹磺，要掌握人體生長的最佳時(shí)機(jī)帖烘。葉義言認(rèn)為，要及時(shí)補(bǔ)充各種營養(yǎng)橄杨，以促進(jìn)人體生長發(fā)育的需要和增強(qiáng)抗病能力秘症。家長應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1.1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)讥珍，骨細(xì)胞的增生和肌肉历极、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快衷佃，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)趟卸，魚、蝦、瘦肉锄列、禽蛋图云、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)邻邮，應(yīng)注意多補(bǔ)充竣况。另外，在5-10月筒严，青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋丹泉，因?yàn)殡u蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪鸭蛙、糖類摹恨、維生素和無機(jī)鹽等營養(yǎng)物，容易被人體消化吸收娶视。一個(gè)雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值約等于250克牛奶晒哄。在"奧妙的5-10月"中，由于生長發(fā)育較快肪获，當(dāng)營養(yǎng)供應(yīng)不足的情況下寝凌，人體便容易發(fā)生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣孝赫、磷较木、鐵和維生素D等可促使骨質(zhì)鈣化與造血的原料。所以寒锚，雞蛋是促進(jìn)健康成長的最佳滋養(yǎng)食品劫映。
1.2、維生素
維生素是維持生命的要素刹前，其中最重要的是維生素A、B雌桑、C喇喉，是人體生長發(fā)育所必不可少的。動(dòng)物肝校坑、腎拣技、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素耍目、纖維素和礦物質(zhì)膏斤，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。
1.3邪驮、礦物質(zhì)
人體的兒童長高莫辨，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說沮榜，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長盘榨，人體才會(huì)兒童長高，鈣蟆融、磷是骨骼的主要成分草巡，所以，5-10月份要多補(bǔ)充牛奶型酥、蝦皮山憨、豆制品、排骨弥喉、海帶萍歉、紫菜等含鈣、磷豐富的食物档桃。另外枪孩，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機(jī)會(huì)藻肄，以利于體內(nèi)合成維生素D蔑舞，促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收嘹屯，從而保證骨骼的健康成長攻询。
1.4、保證睡眠
睡眠也是使人體兒童長高的"營養(yǎng)素"州弟。常言說：人在睡中長钧栖。睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡后婆翔，生長激素分泌比平時(shí)旺盛拯杠，并且持續(xù)時(shí)間較長，有利于兒童長高啃奴。因此要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣潭陪，保證充足的睡眠。
1.5最蕾、體育鍛煉
經(jīng)常參加適宜兒童長高和健腦的體育鍛煉依溯，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)瘟则，促使骨骼變粗黎炉、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)醋拧。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長激素的分泌慷嗜，使骨骼淀弹、肌肉、大腦發(fā)育得更好洪添。所以垦页，應(yīng)多參加適宜兒童長高和健腦的活動(dòng)，例如跳繩干奢、踢毽痊焊、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動(dòng)等忿峻，也可以通過增高產(chǎn)品的輔助治療與運(yùn)動(dòng)有機(jī)的結(jié)合實(shí)現(xiàn)增高的最佳療效薄啥。
2、運(yùn)動(dòng)
體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程绰寞，加速血液循環(huán)到逊，促進(jìn)生長激素分泌，加快骨組織生長滤钱，有益于人體長高觉壶。
美國科學(xué)家的分析研究證明，可以實(shí)現(xiàn)采用運(yùn)動(dòng)的方式增高件缸。人體的脊柱是由33個(gè)彼此分開的骨頭組成的铜靶，這些椎骨中的24個(gè)是永遠(yuǎn)不會(huì)融合在一起，它留出空間是為了生長他炊。即使一個(gè)人過了青春期争剿，人體的33個(gè)椎骨中有24個(gè)椎骨是永遠(yuǎn)不會(huì)融合在一起的。
將身高增加6到8厘米的關(guān)鍵是在兩個(gè)椎骨間被稱作椎間盤的軟組織墊上痊末。這些椎間盤的主要工作是蚕苇，在你的椎骨相互摩擦?xí)r不讓你感到有什么不適。但你可以通過鍛煉這些椎盤舌胶，讓它們變更厚些捆蜀，提高椎間盤的血循環(huán)和液體物質(zhì)含量，當(dāng)椎間盤伸展擴(kuò)大了幔嫂，你的脊柱也就變長了。你的脊柱越長那么你也將變得更高誊薄。
運(yùn)動(dòng)推薦
懸垂擺動(dòng)利用單杠或門框履恩、跳起摸高跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體、球類活動(dòng)打籃球時(shí)積極爭搶籃板球呢蔫。
跳躍性練習(xí)可做行進(jìn)間的單足跳切心、蛙跳飒筑、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等绽昏。
來惟動(dòng)體能館协屡，接受專業(yè)的體能訓(xùn)練。
3认然、睡眠
人的成長主要受到生長激素的作用补憾，而生長激素在夜間睡眠時(shí)分泌得特別旺盛，所以想要兒童長高卷员，千萬不要熬夜而犧牲睡眠時(shí)間盈匾，兒童盡可能在晚上9點(diǎn)前上床休息。
建議父母可以由兩方面來評(píng)估孩子的生長情況：每半年量一次身高毕骡。
正常情況下削饵，孩子在青春期前每年至少會(huì)兒童長高5～6公分以上，如果孩子一年下來長不到4公分未巫，父母就應(yīng)該帶孩子去體檢窿撬，請(qǐng)健康管理師評(píng)估并進(jìn)一步了解生長遲緩的原因。
孩子的身高低於同年齡層的3百分位橱赠，則視為病理性的矮小尤仍，需要接受適當(dāng)干涉。不過狭姨，孩子長得高人一等宰啦，父母也不要高興得太早，如果生長曲線超過同年齡層的97百分位饼拍，也可能屬于異常赡模，必須檢查做確認(rèn)。
4叨吮、飲食
營養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì)辆布、脂肪、碳水化合物茶鉴、維生素锋玲、水、纖維素涵叮、礦物質(zhì)惭蹂，缺一不可伞插。充足且均衡的營養(yǎng)絕對(duì)是讓孩子兒童長高的致勝關(guān)鍵。
根據(jù)美國食品藥物管理局（FDA）的建議盾碗，想讓孩子長得高又壯媚污，不可缺少的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)廷雅、維生素A耗美、維生素C、維生素D榜轿、礦物質(zhì)鎂及鋅幽歼。
5、心態(tài)
過大的壓力會(huì)造成人體的內(nèi)分泌功能失調(diào)飞傀，使生長激素分泌不足皇型，生長因此受到限制。另外砸烦，壓力太大也會(huì)讓腸胃道功能失常弃鸦，孩子不但胃口不好、吸收能力也變差幢痘，長期下來導(dǎo)致營養(yǎng)不良唬格，想兒童長高就很困難。
