典型的拖延癥患者皆看，如我自己恰聘，呵呵，每周的007文章都是踏這最后一分鐘交稿的测蘑，哪怕一周前就知道今天是deadline.
仔細縷縷這周的心理過程，發(fā)現(xiàn)這是一個很有趣的現(xiàn)象醋奠。
第一天: 昨天交完稿梆暖，終于可以輕松一下了。
第二天: 前天才剛寫完蝶涩，還有5天呢，繼續(xù)追劇去絮识。
第三天: 前兩天都沒干活呢绿聘，老板發(fā)飆了，趕緊加個班補回來次舌∠ㄈ粒回家，直接洗洗睡
第四天: 有人來訪/帶孩子外出玩了彼念，直接忘記
第五天: 呀挪圾，快要交作業(yè)呢，我這周寫什么呢逐沙？教育哲思？專業(yè)上的事？(抓耳撓腮)不如先看點書輸入一下吧酱吝。結(jié)果也殖，希望看書找靈感，但要么迷失在找書的過程中务热，要么沉浸在看書的快感中，依然絲毫不動己儒。
第六天(倒數(shù)一天)： 開始非常的焦躁不安崎岂，不想遲到脫后腿，可越焦躁越無法靜心思考闪湾。而且這種焦躁帶到工作中引發(fā)了不少小失誤冲甘，需要彌補這些小失誤花費了更多的時間。
第七天（最后一天）截稿日 20:00截止h
上午： 拼命的擠出幾個話題，今天的急迫感很強了江醇，匆忙利用午休時間寫了一兩小段濒憋，可是都不怎么滿意，心想自己怎么寫的這么爛啊
下午： 懷著無名的焦躁陶夜，后悔不早點開始凛驮，痛恨自己怎么這么笨的心情，人在心不在的工作条辟，想著下班后要寫完再走
傍晚： 孩子一通電話忍不住就放棄原有計劃黔夭，回家陪娃去了。直到哄娃睡了羽嫡，交上遲到紅包本姥，再開始匆忙寫作。一篇上 千字文章杭棵，寫完趕緊發(fā)送婚惫，也沒來得及多看多檢查兩眼，更別說美觀了魂爪。
典型的拖延癥內(nèi)心掙扎活動辰妙，拖到最后一分鐘才行動，不好的結(jié)果是自然注定的甫窟。
學了大半年的得到各種課程密浑，學會自我批判了，知道這里埋藏的真相粗井。
之所以反復(fù)拖延尔破，是因為內(nèi)心深處一直在逃避，不知道怎么一步一步的前行浇衬，潛意識?總有一個完美的參照品懒构，知道自己無法達就一直不敢行動，過多的看重結(jié)果耘擂，而非過程胆剧。
分解目標和步驟，分階段的刻意練習醉冤，先給出“最小可交付產(chǎn)品”秩霍，把結(jié)果導向轉(zhuǎn)為過程導向，這是從潛意識中克服一切拖延癥的根本辦法蚁阳。
以007文為例铃绒，合理的分解目標是時間管理的首要條件。寫作不是一次成型的事螺捐，更不是一個半個小時就能完成的任務(wù)颠悬，那么在目標設(shè)定時就需要充分體現(xiàn)這個螺旋式上升的特征矮燎。先寫出一份初稿，算是“最小可交付產(chǎn)品"赔癌，然后不斷的修改诞外，完善，把思路不清晰的地方反復(fù)琢磨灾票。
其次是不能為了純寫作而寫作峡谊，寫出文章不是目的，分階段的刻意練習铝条，逐步提高寫作技能才是最終目標靖苇。當視角從一篇文章轉(zhuǎn)變?yōu)橐粋€技能的訓練時，對自己初始階段的容忍度就會提高班缰，不再受完美主義影響贤壁，覺得自己和別人差距怎么這么大，從而自暴自棄埠忘。因為著眼的是技能的刻意練習從而提高脾拆，所以每次關(guān)注點就會在一個地方，如文章選題莹妒，布局名船，類比的應(yīng)用等等。焦點集中了旨怠，刻意練習產(chǎn)生的結(jié)果就會更好渠驼。
拖延癥患者需要的其實是一個帶?時間規(guī)劃的流程圖。把一篇文章需要的所有步驟鉴腻，主選題迷扇，框架，主題閱讀爽哎，初稿蜓席，提煉文章，修改课锌，美工排版等都作出任務(wù)和目標的細分厨内。利用OKR (objective key result)這一現(xiàn)代管理方法，寫出每個小階段的目標和關(guān)鍵結(jié)果（當然必須在有限時間框架下取得渺贤，畢竟寫作不是我們可以用7*24小時夢全身心投入的事雏胃。）
分析完這么多，不知道能否治愈所有和我一樣的拖延癥患者癣亚，然后每個人都準時交作業(yè)丑掺？
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