從不自信到自信籽暇，要做到:

（1）允許自己真實(shí)的表達(dá)

一個(gè)人能不能快樂以及順利的在這個(gè)世界上活下去温治，基礎(chǔ)就是安全感。安全感組成的第一部分就是鏡像戒悠。

成長初期熬荆，這個(gè)鏡子就是我們的家庭、父母绸狐。

你笑的時(shí)候惶看，鏡子里的人給予你的是微笑捏顺，你就是被允許的和真實(shí)的。你哭的時(shí)候纬黎，鏡子里的人給予你哭泣或悲傷幅骄，你也是允許存在和真實(shí)的。

父母是否在成長初期給予孩子情緒的允許和呼應(yīng)本今，決定了我們是否會真實(shí)地表達(dá)自己的情緒拆座。

我有個(gè)朋友，跟領(lǐng)導(dǎo)一見面冠息，一點(diǎn)頭一微笑挪凑，就會給自己一個(gè)評價(jià)，“我怎么那么的趨炎附勢啊逛艰，我怎么那么沒骨氣磅锾肌？”因?yàn)樗母惺苁遣辉试S被真實(shí)表達(dá)出來的散怖，就會轉(zhuǎn)向?qū)?nèi)攻擊菇绵。

人最寶貴的就是真實(shí)感，因?yàn)檎鎸?shí)感會讓你感覺自己是特別有力量的镇眷。所以能真實(shí)表達(dá)的人才會自信咬最。

如果你覺得自己沒有被這個(gè)世界特別好的接受，那不妨去嘗試重建你自己真實(shí)的存在欠动。

（2）一定要和父母“分離”

是否很好的分離代表著你能不能夠去建立真正的自信永乌。

我們要和父母、原生家庭逐漸開始精神上的分離具伍，慢慢融入到這個(gè)社會翅雏，有自己獨(dú)立的生活狀態(tài)，再達(dá)到完整的分離人芽。

每一個(gè)人都是以殘缺的不完美的狀態(tài)在這個(gè)世界當(dāng)中存在的望几。所以，如果你把所有的問題都指向于那個(gè)不完美的爸媽啼肩，那么請問你在哪里？你的力量是什么衙伶？

最重要的是祈坠，如果你把所有問題都?xì)w結(jié)給他們，意味著你放棄了你自己的力量矢劲；如果你放棄了你自己的力量赦拘，自信又在哪里？

（3）要區(qū)分否定和投射

工作中很多人都會否定你：“你這個(gè)方案做得不夠好芬沉，這個(gè)客戶談的不是特別恰當(dāng)”…….

我想讓大家看清楚一個(gè)真相躺同，這種否定阁猜，到底是不是針對你的？不認(rèn)同你的到底是別人還是你自己?

這時(shí)你一定要學(xué)會區(qū)分否定和投射蹋艺。

如果發(fā)現(xiàn)自己確實(shí)經(jīng)驗(yàn)尚有不足剃袍，就要允許你不是神。

當(dāng)別人給予一些建議捎谨，先判斷我自己在這方面是否有成長空間民效，這種否定是不是一種建設(shè)性的意見？

如果他說的對涛救，但表達(dá)方式當(dāng)你不舒服畏邢，這時(shí)你又要看自己有沒有完成分離。你是不是一個(gè)獨(dú)立的人检吆，是否可以面對自己有不足的舒萎？

還有一種否定的陷阱是什么呢？是投射蹭沛。

投射就是我們以為的別人對自己的評價(jià)臂寝，其實(shí)是自己內(nèi)心對自己有這樣的一個(gè)先期的設(shè)定。而這個(gè)設(shè)定致板，我們會以別人的嘴來呈現(xiàn)出來交煞。

我們認(rèn)為的很多的否定可能未必是否定，而是內(nèi)在對于自己不接納不滿意的一個(gè)投射斟或。所以你會覺得處處是歧視素征，哪里都是嘲笑。有時(shí)甚至可能是你自己“勾引” 別人批評自己萝挤。

03

如何在否定和質(zhì)疑中保持自信

（1）檢視生命中的早期重要人際關(guān)系

回顧和檢視一下我們早期的重要的人際關(guān)系：是不是有一些問題存在御毅，是否有對自己不恰當(dāng)?shù)脑u價(jià)。例如由媽媽的悲傷或者爸爸的焦慮而引發(fā)的一些不恰當(dāng)?shù)募彝ソ逃绞搅洹＿^于嚴(yán)厲端蛆？簡單粗暴？

（2）自我識別

自我識別就是你的自我評價(jià)是不是一個(gè)真實(shí)和客觀的這個(gè)自我識別酥泛。

朋友親人的觀察都是帶有情感的今豆，價(jià)值偏差的和自我的價(jià)值判斷。他們的這種自我識別未必真實(shí)和客觀柔袁〈舳悖可以借助一些專業(yè)的心理測評，或是專業(yè)的心理咨詢師捶索，給你觀察得出來的更客觀的結(jié)論插掂。

（3）自我建設(shè)

能力建設(shè)

你學(xué)的東西越多，你去面對突發(fā)的應(yīng)變的這種技能就會越充分，你內(nèi)在對于自我的安全感就會越良好辅甥。

體能建設(shè)

如果你連續(xù)3天都失眠酝润，我們會因?yàn)榍榫w不穩(wěn)定而去做了一些不太恰當(dāng)?shù)臎Q策。

鍛煉能夠讓身體產(chǎn)生的激素水平發(fā)生變化璃弄，產(chǎn)生類似于多巴胺的東西讓耐心變得更加持久要销。這使我們應(yīng)對他人評價(jià)或新的挑戰(zhàn)都會有平靜的狀態(tài)，做出更好的選擇谢揪。

選擇促進(jìn)自己自信的環(huán)境

歌德說蕉陋，“我生平最討厭的莫過于人與人之間的互相折磨，尤其是風(fēng)華正茂的年輕人拨扶〉树蓿”

如果整個(gè)環(huán)境每天就是勾心斗角，主要精力不是放在事業(yè)和學(xué)習(xí)發(fā)展患民，而是無謂的人員內(nèi)耗上的話缩举，再怎么良好的心態(tài)也會受到影響。在自信的環(huán)境當(dāng)中我們要能夠有很好的自我效能的呈現(xiàn)匹颤。

心理建設(shè)

心理學(xué)是人一生都要去修去修煉的一個(gè)課程仅孩。只有良好的心態(tài)再去面對否定質(zhì)疑，挫折印蓖，挑戰(zhàn)災(zāi)難辽慕，你才有力量去面對自己，你會發(fā)現(xiàn)自己對于自己的感受會越來越美好赦肃，越來越感受到安全溅蛉，才會因此而獲得輕松和快樂。

最后再強(qiáng)調(diào)一次他宛，一個(gè)人自信的根基就在于：你在做一個(gè)真實(shí)的你船侧。