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今天和大家分享的書是《快節(jié)奏鱼鸠、慢生活》「Γ看到這個書名可能很多人會有疑問瞧柔？我們的生活節(jié)奏都變快了，怎么可能慢下來生活呢睦裳，這不是自相矛盾嗎造锅？其實(shí)不然，所謂“快節(jié)奏”是指提高我們工作和生活的效率廉邑，而“慢生活”是指細(xì)細(xì)品味生活點(diǎn)滴哥蔚，享受生活的美好倒谷。之所以“快節(jié)奏”能帶來“慢生活”，是因?yàn)橹灰覀兲幚硎聞?wù)的效率提高了糙箍，就可以節(jié)省出更多的自由時間供自己支配渤愁，時間充裕了，生活節(jié)奏自然就可以適當(dāng)降下來深夯。
讓我們一起想象以下兩種場景抖格，第一種，早上九點(diǎn)來到公司咕晋，開始拿出早餐雹拄，慢悠悠地吃完，然后打開電腦掌呜，開始查看各類郵件滓玖，一條條看下去，發(fā)現(xiàn)今天的工作量不多质蕉，時間還早势篡，拿出手機(jī)刷刷盆友圈，沒啥好看的模暗，算了禁悠，看下微博有沒有有趣的事情，很快一早上就這么過去了兑宇。中午吃過午餐碍侦，開始午休，很快到兩點(diǎn)顾孽，開始下午的工作，到六點(diǎn)還有好幾個小時比规，不急若厚，先玩下手機(jī)，這不雙十一剛過蜒什，看看寶貝都到哪了测秸？很快，過了四點(diǎn)灾常，一看時間霎冯，壞了，我今天還沒有開始做事俺佟沈撞！趕緊的，結(jié)果等到六點(diǎn)都沒有做完雕什，只能加班缠俺，直到十點(diǎn)才忙完显晶。發(fā)個朋友圈，今天又是努力的一天壹士，打拼到十點(diǎn)也是沒誰了磷雇。收拾收拾，回到家里躏救，哇塞唯笙，十一點(diǎn)了。吃點(diǎn)東西盒使，洗個澡崩掘，馬上十二點(diǎn)，得睡覺了忠怖，哎～這日子什么時候是個頭啊呢堰，天天加班熬夜，毫無生活質(zhì)量凡泣，煩死了枉疼。
另一邊，同樣是九點(diǎn)來到公司鞋拟，吃早餐的同時骂维，開始同步處理工作郵件，開始列出今天需要完成的工作事項(xiàng)贺纲，十分鐘排好優(yōu)先次序航闺，勾選哪些事可以同步做。之后馬上進(jìn)入工作狀態(tài)猴誊，很快到中午潦刃，吃個飯，稍微瞇會懈叹。兩點(diǎn)繼續(xù)上午的工作乖杠，到四點(diǎn)半，工作全部完成澄成。想想離下班還有點(diǎn)時間胧洒，梳理下明天的工作，梳理完畢墨状，還有些時間卫漫，一天沒看手機(jī)了，看看有啥新鮮事肾砂。很快列赎，到了六點(diǎn)，伸個懶腰镐确，收拾東西粥谬。開始回家肛根，到家才六點(diǎn)半，吃過晚飯剛好過七點(diǎn)漏策，陪家人去看場電影派哲，回到家十點(diǎn)，時間還早掺喻，簡單沖下涼芭届，躺在床上，隨手抽出一本書感耙，開始翻看褂乍。很快到十二點(diǎn)，有點(diǎn)倦意即硼，關(guān)燈睡覺逃片。
通常我們的認(rèn)知就是每天工作八小時，所以我們一般都會把工作控制在八小時左右只酥，然后再去享受剩余時間褥实。甚至有時候我們會把工作拖延到工作之外的時間，從而大大縮減我們的業(yè)余時間裂允，讓我們像第一個場景中的人一樣损离，覺得業(yè)余生活節(jié)奏也和工作一樣快，絲毫沒有享受的感覺绝编，反而增加我們的焦慮僻澎，覺得時間不夠用。而如果我們懂得提高自已的效率十饥，在八小時之內(nèi)完成指定工作窟勃，我們就會和第二個場景的人一樣，有更多時間來享受業(yè)余生活逗堵，明顯感覺到工作之外的時光依然美好秉氧。所以，為了更好地生活砸捏，我們需要學(xué)會提升工作和生活的效率谬运。
從第二個場景隙赁，我們可以看出垦藏，之所以他的工作效率高，是因?yàn)樗銐驅(qū)Ｗ⑸》茫軌驅(qū)Ｗ⒂谑诸^的事掂骏，而不被外來因素干擾，所以效率特別高厚掷。因此弟灼，今天分享的提高工作效率的第一種方式就提高我們的注意力级解，一時一事，專注當(dāng)下田绑。為什么我們需要專注才能做好一件事呢勤哗？因?yàn)槲覀兊淖⒁饬τ邢蕖９鸫髮W(xué)曾經(jīng)做過這么一個實(shí)驗(yàn)掩驱，有藍(lán)白兩支球隊(duì)芒划，他們互相給對方傳球，而測試者需要做的就是數(shù)白隊(duì)傳了多少次球欧穴，在這一分多鐘的時間內(nèi)民逼，始終有一只人扮演的黑猩猩跑來跑去，可是最終受試者因?yàn)槊τ跀?shù)傳球次數(shù)涮帘，而全部忽略這支黑猩猩的存在拼苍，都表示沒有看到所謂的“黑猩猩”。通過這個實(shí)驗(yàn)我們可以明白调缨，每個人的注意力都是有限的疮鲫，只能關(guān)注到少數(shù)事情，如果我們的注意力過于分散同蜻，就很難快速有效地完成某些事棚点。
不過呢，這并非說明我們沒辦法做到“一心多用”湾蔓，只要掌握一定的技巧瘫析，我們也可以同時做好幾件事。所以我們今天分享的第二個技巧就是學(xué)會“一心多用”默责。那么該如何做呢贬循？首先，你要把所要做的事用列表的形式羅列出來桃序，判斷每件事哪些事需要專注去做杖虾，哪些不需要。把這些事合起來一塊完成媒熊，這就相當(dāng)于同時做多件事奇适，效率自然提升不少。比如芦鳍，我每天必須要做的事就是在「得到」聽知識音頻嚷往，還有鍛煉，之前我都是把二者分開來柠衅，現(xiàn)在呢皮仁，我在聽音頻的同時，同步進(jìn)行鍛煉，因?yàn)閷τ谖襾碚f贷祈，鍛煉只是機(jī)械重復(fù)的運(yùn)動趋急，不需要消耗注意力，所以可以和聽音頻這類需要集中注意力的事一起做势誊，一下子就把鍛煉的時間節(jié)約出來呜达。同樣地，你也可以把每天必須要做的事情羅列出來粟耻，合并一些事項(xiàng)闻丑，從而節(jié)約更多的時間。
除此之外勋颖，我們還可以通過“斷電”來提升我們的生活質(zhì)量嗦嗡。生活中，我們時刻被各種電子設(shè)備環(huán)繞饭玲，偶爾關(guān)掉手機(jī)侥祭，遠(yuǎn)離各種設(shè)備，拿出紙質(zhì)書籍來閱讀茄厘，你會發(fā)現(xiàn)原來不僅手機(jī)能給我們帶來愉悅矮冬，書籍同樣可以。這也是我哪怕現(xiàn)在各類電子書盛行次哈，依然會選擇購買紙質(zhì)書籍的原因胎署，電子書有電子書的好處，但紙質(zhì)書籍也有它的妙處窑滞。除閱讀之外琼牧，我們也可以選擇找二三好友出去打打球，不僅能鍛煉身體哀卫，同時還能加深感情巨坊。或者陪家人出去散散步此改，聊聊天趾撵，都是不錯的選擇。
當(dāng)然共啃，之所以我們?nèi)菀酌詰偈謾C(jī)和互聯(lián)網(wǎng)占调，也是因?yàn)榫W(wǎng)上吸引人的信息太多，各類網(wǎng)站時刻都在推送一些你喜歡的東西來吸引你的眼球移剪。這時究珊，我們需要學(xué)會上網(wǎng)“手藝”，這也是今天分享的第四個技巧挂滓。什么是上網(wǎng)“手藝”呢苦银？就是需要你提前明確上網(wǎng)的目的，比如你上網(wǎng)是為了查“蠺”這個字怎么讀赶站。當(dāng)你通過百度查完到這個字讀“cán”后幔虏，你的目的已經(jīng)達(dá)到，這個時候就要及時停止贝椿。即想括，你需要提前明確上網(wǎng)的目的，當(dāng)?shù)玫阶约合胍男畔⒑罄硬鸵皶r停止瑟蜈。這樣就可以避免被無關(guān)信息干擾，浪費(fèi)過多時間渣窜。記住铺根，有時候停下是為了更好的出發(fā)。
可能有些人覺得這些技巧沒什么用乔宿，自己時間很多位迂，不怕浪費(fèi)。但我們需要明白详瑞，有些現(xiàn)在看似無用的東西掂林，可能未來是你所必須得。千萬不要等到那時候才追悔莫及坝橡。蔡康永說過：“18歲時覺得英語太難泻帮，放棄英文，28歲時出現(xiàn)一個很棒但要會英文的工作计寇，你只好說‘我不會誒’锣杂。”
好了番宁，以上就是今天分享的全部內(nèi)容蹲堂，曼巴筆記，明天見贝淤！
題圖攝影：Perfecto_Capucine
題圖授權(quán)基于：CCO協(xié)議
【日有所思】
今天給大家留個思考題柒竞，除了以上這些技巧，你覺得生活中我們還有哪些方法可以提高自己的效率播聪、改善我們的生活呢朽基？歡迎留言和曼巴分享。
