主持人給我們介紹了講師周梵的多重身份耳舅，她的成就，以及她作為一名老師的獨(dú)特性均芽，她最鼓舞人心的一句話是“我不是要你像我一樣丘逸，而是要你變成自己的樣子∠扑危”還講了今天這堂課主要會(huì)解決什么問題深纲。
? ? ? ? ? ? ?
如何應(yīng)對(duì)你身邊人對(duì)你的指責(zé)以及如何面對(duì)你內(nèi)心的自責(zé)？
指責(zé)一般有兩種布朦，一種是告訴你你哪里不好，“你怎么這么笨爸绱啊是趴！連這點(diǎn)小事都做不好〕尉”另一種是告訴你因?yàn)槟阄易兊煤懿缓盟敉荆叭绻皇且驗(yàn)槟悖乙膊粫?huì)這么糟糕掸驱「匕幔”所有的責(zé)備都不會(huì)讓你產(chǎn)生難過、無力毕贼、委屈想要反唇相譏的感覺温赔，只有你內(nèi)心有一部分對(duì)于對(duì)方的責(zé)備產(chǎn)生認(rèn)同感的時(shí)候你才會(huì)有這樣的感覺，老師說的這個(gè)比喻很貼切鬼癣，你內(nèi)心有許許多多的鉤子時(shí)刻在回應(yīng)著那些試圖往你身上掛的臟抹布陶贼，身上鉤子越多的人，說明你的自我價(jià)值認(rèn)同感很低待秃，內(nèi)心自責(zé)的成分更大拜秧，你生氣不是因?yàn)閷?duì)方說錯(cuò)了，而是因?yàn)樗f對(duì)了章郁。
當(dāng)對(duì)方說的指責(zé)的話你內(nèi)心完全不認(rèn)同的時(shí)候枉氮，你是不會(huì)生氣的，而能夠讓你生氣的指責(zé)恰恰是你自己內(nèi)心也覺得自己做的不好暖庄，自己曾懷疑自己聊替，所以你覺得他說的是對(duì)的。因此培廓，重要的不是別人對(duì)你的評(píng)價(jià)佃牛，而是你自己對(duì)自己的評(píng)價(jià)與別人的評(píng)價(jià)產(chǎn)生的負(fù)面共鳴，你需要的是找到你自己不接納自己的那一部分医舆，然后試著去接納自己俘侠。
周梵老師講到她以前在家里與家人發(fā)生沖突有人說她你一個(gè)天天在學(xué)習(xí)的人怎么這個(gè)樣子的時(shí)候象缀，她會(huì)很生氣，不是因?yàn)楸恢肛?zé)而生氣爷速，而是她確實(shí)認(rèn)同對(duì)方的觀點(diǎn)央星，自己成長的確實(shí)很慢，在學(xué)習(xí)的時(shí)候時(shí)常覺得效果不佳惫东，狀態(tài)時(shí)好時(shí)壞莉给，有過自責(zé)，產(chǎn)生過這樣的自我懷疑廉沮，所以面對(duì)指責(zé)的時(shí)候她會(huì)生氣颓遏，可是后來，當(dāng)她開始審視自己滞时，開始接納自己好的時(shí)候以及不好的時(shí)候叁幢，她發(fā)現(xiàn)身邊就沒人再指責(zé)她了。
她講了在她學(xué)習(xí)自我成長的第三年坪稽，自己工作的合作伙伴抱怨自己做的不好曼玩，她陷入了長達(dá)幾個(gè)小時(shí)的情緒低迷，她開始自我懷疑窒百，最后她開始反思自己黍判，了解到自己內(nèi)心一直都有一個(gè)渴望那就是不希望身邊的任何一個(gè)人對(duì)自己失望，她覺察到自己對(duì)那個(gè)讓別人失望的自己很失望篙梢，她慢慢了解到真正的自己是一個(gè)觀察者顷帖，真正的自己既非那個(gè)讓別人失望的自己，也非那個(gè)讓自己失望的自己渤滞，自己只是習(xí)慣性的自我否定窟她，這成為她成長的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。
放下去向別人證明自己的那一顆心蔼水，放下自我懷疑震糖，放下自責(zé)，要意識(shí)到不需要證明自己趴腋，當(dāng)下的自己就是最好的自己吊说，人都有犯錯(cuò)的時(shí)候，過去那些不夠好的選擇其實(shí)都是當(dāng)時(shí)的那個(gè)自己做的最好的選擇优炬。
每一刻都能原諒自己颁井，每一刻都去接納自己，當(dāng)別人來指責(zé)自己的時(shí)候蠢护，自己就不會(huì)給出消極的反應(yīng)雅宾，選擇去逃避。
什么樣的反應(yīng)會(huì)引發(fā)別人持續(xù)的指責(zé)葵硕？
1給予反擊眉抬，去掀別人的老底
2去解釋自己這么做的合理性贯吓，一種隱蔽的回?fù)簦噲D證明自己是對(duì)的蜀变，其實(shí)自己也覺得對(duì)方是對(duì)的悄谐，卻選擇了逃避。朋友的媽媽將自己犯的錯(cuò)誤一帶而過去解釋自己的錯(cuò)誤库北，不敢去承擔(dān)爬舰，道歉是有力量的人才會(huì)做出的行為。
3沉默寒瓦，變相地攻擊情屹，不給反應(yīng)，不給注意力杂腰，屬于消極的抵抗垃你，會(huì)引發(fā)對(duì)方更多的指責(zé)。
道歉是出于自己真正的認(rèn)識(shí)到自己的問題颈墅，真正有力量的人會(huì)勇敢地去面對(duì)蜡镶，而不是逃避雾袱，學(xué)著去撫平自己內(nèi)心的鉤子恤筛，努力去成長，不斷去認(rèn)識(shí)自己芹橡，看清自己毒坛，真正去接納自己。
由于我們已經(jīng)習(xí)慣性地用原來的方式去反擊對(duì)方林说，自動(dòng)化地循環(huán)固有的模式煎殷，那么在我們狀態(tài)不好的時(shí)候面對(duì)指責(zé)怎么去回應(yīng)別人呢？
我們要先去覺察自己腿箩，看到自己的那些不夠好豪直，去接納自己，然后認(rèn)同對(duì)方的指責(zé)珠移，把注意力的方向從過去的錯(cuò)誤轉(zhuǎn)變?yōu)閷?duì)于未來的改變弓乙，可以這樣告訴對(duì)方：你現(xiàn)在說這些話對(duì)于現(xiàn)在的我來說一點(diǎn)幫助都沒有，如果你真的想要幫我把這件事做好钧惧，請(qǐng)給我一點(diǎn)時(shí)間和空間讓我自己去反省去成長暇韧。
