讀經(jīng)典《教條示龍場(chǎng)諸生》1遍
愛(ài)的語(yǔ)言溝通營(yíng)學(xué)習(xí)鏈接到了“責(zé)善”驱负、“改過(guò)”省有；今天的勤勉鏈接到了“立志”、“勤學(xué)”净蚤，感謝圣人智慧！
身心諧韻—能量瑜伽練習(xí)時(shí)間：
6:30-7:55
19:00-20:00
今日幸福實(shí)修主題：分享《教條示龍場(chǎng)諸生》陽(yáng)明先生的一生输硝、畫下自己的一生今瀑；“頭腦風(fēng)暴·故事風(fēng)暴”有效溝通
覺(jué)察/怔悟：
早瑜伽體悟：
鏈接到的小目標(biāo)：要！要身體
似乎忽視身體很久了点把，甚至覺(jué)察都沒(méi)有從來(lái)沒(méi)有覺(jué)察過(guò)身體橘荠，早上起床心臟就快速跳個(gè)不停，預(yù)備式結(jié)束后開(kāi)始平靜下來(lái)郎逃，當(dāng)確立了目標(biāo)哥童，眼里突然沁著淚水，鼻子酸了褒翰，我要我的身體贮懈，我要跟隨身體。吟唱環(huán)節(jié)鏈接到了潛意識(shí)优训，很卡通可愛(ài)朵你，也鏈接到了悲傷。鬼臉式跟隨身體鏈接到了煩躁揣非、還有笑抡医、我想舒展、唯有笑早敬！
這一天交給身體做家長(zhǎng)忌傻！
晚瑜伽體悟：
身體的鏈接目標(biāo)：放松、舒展
鬼臉式：充分舒展面部搞监，鏈接到了疲憊水孩、緊繃、委屈琐驴、舒展
點(diǎn)化語(yǔ)一聲：出現(xiàn)了蓮花里的智慧之水從眉心往下流淌的畫面俘种，智慧開(kāi)啟！
允許一切發(fā)生棍矛！
收獲：
1.走在致良知的路上安疗，心明自己，讓自己的心更明够委、更靜荐类，那我們?cè)谀膫€(gè)系統(tǒng)里，在哪個(gè)場(chǎng)域茁帽，哪個(gè)能量里面玉罐，我們都能讓自己獲得更大那份智慧屈嗤，也能影響別人。
2.愛(ài)大于一切技巧吊输。真正的溝通是基于愛(ài)的饶号，而非恐懼；愛(ài)是核心季蚂，而非技巧茫船；在溝通里讓彼此聽(tīng)到愛(ài)的呼聲。
3.情意相同扭屁，彼此相助
4.真正有效的溝通就像打太極算谈，你打一拳，我接住了料滥，我退一步然眼，慢慢的把他打過(guò)去，有無(wú)相生葵腹，陰陽(yáng)運(yùn)化高每，在這一過(guò)程里，接受所有發(fā)生践宴，允許一切變化鲸匿，然后里面流動(dòng)、接納浴井，愛(ài)的感覺(jué)在太極的鏈接和流動(dòng)里晒骇，新的情緒就發(fā)生了，新的愛(ài)就生成了磺浙。
5.心明什么—愛(ài)的呼喚—溝通的目的：開(kāi)心、愛(ài)—策略：看見(jiàn)徒坡、接納撕氧、理解、懂得（共情）喇完，共同探尋伦泥、問(wèn)題具象化、落腳點(diǎn)锦溪，說(shuō)事實(shí)不脯、不討好、講需求刻诊。
6.幸福實(shí)修溝通：1防楷、2、3则涯、4复局、5冲簿、密碼
一份初心：溝通基于愛(ài)，而非基于恐懼
二份需要：照顧好自己亿昏，利益到他人
三個(gè)選擇：身份峦剔、情緒、信念
四步實(shí)修：還原事實(shí)（事件）角钩、覺(jué)察情緒（感受）吝沫、看清價(jià)值（提示），找到方法（行動(dòng)）
五階層次：打招呼递礼、說(shuō)事實(shí)野舶、講認(rèn)知、談感受宰衙、達(dá)共識(shí)
實(shí)修覺(jué)察作業(yè)：
從溝通角度練習(xí)書寫覺(jué)察日記：
還原事實(shí)（事件）：我家阿姨因?yàn)檠劬ψ鰝€(gè)小手術(shù)有一個(gè)月沒(méi)來(lái)了平道，媽媽又就阿姨平時(shí)的懶惰、偷奸斯┝叮滑各種和我嘮叨一屋，讓我不要給阿姨工資，辭掉她袋哼，把她衣服丟掉冀墨，等等。
覺(jué)察情緒（感受）：煩躁涛贯、自動(dòng)屏蔽诽嘉、對(duì)抗，覺(jué)得媽媽有些事情說(shuō)的對(duì)弟翘、有些話說(shuō)的有點(diǎn)過(guò)份虫腋。
看清價(jià)值（提示）：媽媽背后的動(dòng)機(jī)是什么？媽媽在以對(duì)阿姨不干活不感恩的憤怒稀余，看到我們小家受到的不好的對(duì)待悦冀，表達(dá)對(duì)我們的心疼和愛(ài)，媽媽在表達(dá)她愿意幫我們睛琳，給我們省錢盒蟆，照顧我們的生活。
找到方法（下一步行動(dòng)）：
看見(jiàn)情緒：
看見(jiàn)自己的煩躁與對(duì)抗：又叨叨师骗，也不能把人家衣服扔出去啊历等，太過(guò)分了！看見(jiàn)自己的煩躁和抵抗辟癌，感受到了頭部的沉重寒屯，拍拍自己的頭皮，請(qǐng)給予我支持愿待，流動(dòng)她浩螺；看到媽媽的情緒：有厭惡靴患、嫌棄、對(duì)抗要出；
1.我：媽鸳君，你說(shuō)的對(duì)！我們家阿姨確實(shí)不好好干活患蹂，我們也沒(méi)時(shí)間跟她計(jì)較或颊，跟親媽肯定不能比啊传于！等她來(lái)了囱挑，我跟阿姨聊聊，畢竟她和孩子這么多年也有感情沼溜，然后看看能不能寒暑假讓阿姨來(lái)平挑，寧寧大了，平時(shí)也有你在系草。再向媽媽摟一摟通熄，要個(gè)抱抱、親親的找都，做回孩子唇辨，流動(dòng)愛(ài)，搞定Ｄ艹堋（做回孩子的身份赏枚、堅(jiān)守原則、運(yùn)用資源）
? ? 同時(shí)還有沒(méi)有更好的溝通方式呢晓猛？
2.我：媽饿幅，這些確實(shí)都存在，我們沒(méi)有好好監(jiān)督阿姨鞍帝，仔細(xì)想想確實(shí)挺生氣的诫睬，媽，你覺(jué)得哪樣更好呢帕涌？那你看這樣可以嗎？
3.媽续徽，家里不干凈蚓曼、懶惰、我和老公吃不好钦扭、付出的沒(méi)有得到回報(bào)這些事情讓你非常生氣（不責(zé)備阿姨這個(gè)人纫版、看行為），你覺(jué)得我應(yīng)該怎么做呢客情？（探尋）媽其弊，你看這樣行不行癞己？等阿姨來(lái)了，我們親自和她談?wù)勊蠓ィ绻敢獗匝牛罴僮屗龓帉帲綍r(shí)咱們不用了：丁（媽媽的需求）我覺(jué)得誰(shuí)也比不上我親媽凹ㄉ纭！（在女兒的身份求幫助）你休息的時(shí)候赂苗，我倆就找個(gè)小時(shí)工（我和媽媽的共同需求）
4.媽愉耙，家里不干凈、懶惰拌滋、我和老公吃不好朴沿、付出的沒(méi)有得到回報(bào)這些事情讓你非常生氣（不責(zé)備阿姨這個(gè)人、看行為）败砂，你覺(jué)得我應(yīng)該怎么做呢赌渣？（探尋）媽，你看這樣行不行吠卷？等阿姨來(lái)了锡垄，我們親自和她談?wù)劊绻敢饧栏簦罴僮屗龓帉幓趿耄綍r(shí)咱們不用了！（媽媽的需求）我覺(jué)得誰(shuí)也比不上我親媽凹部省ＧЧ帷（在女兒的身份求幫助）我媽洗衣服最干凈了，手也麻利搞坝，做飯也好吃（給到媽媽愛(ài)的鏈接）你休息的時(shí)候搔谴，我倆就找個(gè)小時(shí)工（我和媽媽的共同需求），然后擁抱桩撮、給個(gè)大香吻敦第！
線上人數(shù)：9
地點(diǎn)：北京
總共時(shí)長(zhǎng)：3小時(shí)
下一場(chǎng)時(shí)間：11月20日早5:30
