在舒適區(qū)邊緣無限拉伸：在舒適區(qū)會因為無聊而走神在困難區(qū)會因為畏懼而逃避但是拉伸區(qū)既有些許成就有又有成就感是最容易進(jìn)步的赞季。
閱讀時經(jīng)常尋找聯(lián)系：當(dāng)看到書中的一個觀點有觸動時要停下來思考并尋找與自己經(jīng)歷與自己閱歷有關(guān)聯(lián)的事情，并且想一想這個觸動點還能運用在哪些方面（3到5個）
高度專注深度學(xué)習(xí)：做A時就聚焦在A上奢驯，做B時就全神貫注在B上申钩，吃飯僅僅是吃飯，運動僅僅是運動瘪阁，永遠(yuǎn)體會當(dāng)下感受撒遣，不要三心二意。還有完成作業(yè)要像對待考試一般全神貫注的在規(guī)定時間內(nèi)完成管跺。
不要急于求成义黎，目標(biāo)太多太高：一切事情要在自己有點困難但是努努力是可以的范圍內(nèi)設(shè)置目標(biāo)。不要因為別人跑而焦慮自己的走豁跑，要結(jié)合自己的實際情況廉涕。閱讀時不要想著什么都學(xué)到，你只需要記住一兩個對自己切實有觸動并且不斷練習(xí)在日常生活中化為自己的東西就已經(jīng)做的很好了艇拍。
本能腦狐蜕，情緒腦，理智腦：不要用理智腦去控制我們本能和情緒腦卸夕，要學(xué)會和他們協(xié)調(diào)合作层释，并且與他們對話如“我會去刷視頻的，但是先等這個文章寫完娇哆∨壤郏”而且也可以嘗試與一個上帝視角的自己對話時刻關(guān)注自己的行為感受以及決定并且不斷反思復(fù)盤勃救。
不斷更新自己：讀書是對自己最好的投資，也是最便捷與智者進(jìn)行交流的途徑治力，不停的讀書來豐富自己頭腦蒙秒；堅持運動不斷健全自己的體魄；不斷探索學(xué)習(xí)好的學(xué)習(xí)以及生活方式宵统，來充實自己的人生晕讲。
