睡了一覺凌停，有勁兒來寫覺察了粱年。?
開課回來的周一，我在家洗衣服罚拟。收到了嚴(yán)厲的指責(zé)：你就不會(huì)洗衣服台诗，把手洗的也放在洗衣機(jī)里，亂七八糟的赐俗，你根本沒有生活能力拉队，簡(jiǎn)直就是除了身心靈成長(zhǎng)，什么都不會(huì)干阻逮。
我下意識(shí)的就是反擊粱快，就你好。你……指責(zé)了一下下。想到了課上做的練習(xí)事哭。兩個(gè)人互相投射漫雷，Ok.我停下來。我不玩兒了鳍咱。不好玩兒降盹，沒意思。接著谤辜，我不做反擊蓄坏，對(duì)于這些指責(zé)和評(píng)判，我承認(rèn)丑念。是涡戳，我是。然后坐下來脯倚，體會(huì)自己內(nèi)心的感受妹蔽。
滿腔的憤怒，一會(huì)兒就化成了眼淚挠将。這是第一次我面對(duì)指責(zé)時(shí)允許自己掉眼淚胳岂。我在和內(nèi)在的小孩兒對(duì)話。你怎么了舔稀？面對(duì)這樣的指責(zé)你什么感受乳丰？你想說什么？未果内贮。周二見了徐冰产园。
那個(gè)聲音是誰的？是爸爸的夜郁。 Ok. 現(xiàn)在它已經(jīng)被內(nèi)化了什燕。內(nèi)在有一個(gè)成人和一個(gè)孩子。?
孩子想說什么：我知道了竞端，我做錯(cuò)了屎即。不過你不要對(duì)我這么兇，我很難過事富。我只是沒注意技俐，我之前沒注意過，你好好的告訴我统台，我會(huì)改的雕擂。
孩子想要什么？ 你好好和我說贱勃，我會(huì)改的井赌。我可以做好的谤逼。可以讓你滿意的仇穗。
我以為就到此結(jié)束了森缠。但是小孩兒并不舒服。還不舒服仪缸。 那再體會(huì)一下贵涵，孩子好了嗎？
沒有恰画，沒好宾茂。那她想要什么？……
我哭著說出來拴还。我不想洗衣服跨晴。我累了，我已經(jīng)很累了片林。我不想洗衣服端盆。是呀，我都不知道费封，原來我不想洗衣服焕妙。真的，真的不想弓摘。她不想洗衣服焚鹊。 說出來這句話的時(shí)候，小孩兒舒服了韧献。是末患。累了。
好像老師第一次見我锤窑，就說了我是“撐”的模式璧针。我還記得我當(dāng)時(shí)“挺直”的腰板，不屑的撐著渊啰。還記得郝靜姐說我在大家都哭成狗的時(shí)候探橱，來擁抱我時(shí)，我還是那么堅(jiān)挺虽抄。 是呀走搁，撐著。撐的我的肩膀和腰都不敢放松迈窟。它們?cè)趲椭遗χ沃?br>
這一次我真正的體會(huì)到了，真切深入的體驗(yàn)到了這個(gè)字“撐”忌栅！ 也許我用了2年去經(jīng)驗(yàn)這個(gè)“撐”字车酣。彌足珍貴曲稼！當(dāng)我體驗(yàn)到了這個(gè)的時(shí)候，我以為一輩子湖员，我體驗(yàn)透了一個(gè)字贫悄，一句話。 就已經(jīng)夠了娘摔。這一個(gè)字對(duì)我生命的轉(zhuǎn)變窄坦，就足以帶來驚天動(dòng)地的效果。
從我用整個(gè)身體去經(jīng)歷了這個(gè)“撐”字之后凳寺，我開始感受我的身體松下來了鸭津。坐在椅子上的時(shí)候，像一堆泥肠缨。午休的時(shí)間逆趋，有空就去睡覺。晚上睡得也早了晒奕。好像渾身的疲憊都在慢慢釋放闻书，身體無力，卻是輕松脑慧。我看到了那個(gè)不想洗衣服的小孩兒魄眉，感受到了那個(gè)緊繃的身體。我選擇闷袒，我會(huì)好好照顧她杆融。
這一次，我允許她霜运。我連接到了一個(gè)聲音：只要我允許了脾歇，沒有人能不允許。這個(gè)力量堅(jiān)定而有力淘捡。我感受到被看見藕各，被滋養(yǎng)，被照顧焦除。一覺醒來激况，很滿足，很開心膘魄。甚至覺得活著的意義乌逐，就是照顧好她。
多年前创葡，初入讀書會(huì)浙踢，就聽到一個(gè)老師說，成長(zhǎng)的第一件事就是“照顧好自己”灿渴。我嗤之以鼻洛波，真逗胰舆！光照顧好自己能成長(zhǎng)嘛！今天體驗(yàn)至此蹬挤，真的愿意回到自己缚窿，踏踏實(shí)實(shí)的照顧好自己了。
話雖如此焰扳，仍需時(shí)刻帶著覺察倦零，感受自己的感受，若不舒服了吨悍，我回來看看我的寶寶扫茅，怎么了。
