照片中的女子名叫蒂芙尼姻政，是一名單身母親，她的體重曾一度高達(dá)203斤鹊碍，經(jīng)過(guò)減肥后食绿，目前她的體重只有146斤器紧，值得一提的是，她從沒有依靠節(jié)食和專業(yè)的健身來(lái)減肥熊尉。
蒂芙尼過(guò)去的生活習(xí)慣非常不好狰住，她喜歡吃一些高熱量的食物催植，而且很少做運(yùn)動(dòng)，她的體重很快不受控制的上升伦忠，最后正處于愛美年紀(jì)的她缓苛，體重直接長(zhǎng)到了203斤未桥。
從那之后冬耿，蒂芙尼便深刻的認(rèn)識(shí)到了自己的問(wèn)題萌壳，下定決心開始了減肥袱瓮，經(jīng)過(guò)她的努力尺借，她成功的減掉了57斤，而且還因此成為了一名網(wǎng)絡(luò)紅人虱歪。
據(jù)蒂芙尼所說(shuō)笋鄙，她從沒有進(jìn)行過(guò)節(jié)食萧落，也沒有去過(guò)健身房找岖，她減肥的主要方式就是戒掉了垃圾食物宣增，不吃乳制品無(wú)谷蛋白矛缨，并且靠在家鍛煉瘦下來(lái)的帖旨。照片中是蒂芙尼減肥前后的對(duì)比照解阅，瘦身之后的她看起來(lái)年輕了一大截货抄。
雖然這個(gè)過(guò)程很痛苦蟹地，但是蒂芙尼表示怪与，她覺得非常值得缅疟，在減肥過(guò)程中她沒有挨餓存淫，早上吃蛋白奶昔，中午吃瘦肉和蔬菜括授，晚餐是雞肉沙拉刽脖。此外蘋果和胡蘿卜都是她常吃的食物。
蒂芙尼也會(huì)在家里做一些簡(jiǎn)單的鍛煉硕糊，接受采訪時(shí)蒂芙尼表示简十，她特別享受現(xiàn)在的生活螟蝙，因?yàn)槭菹聛?lái)的感覺實(shí)在是太好了民傻，她同時(shí)也希望每個(gè)人都能夠擁有改變自己的勇氣。
一提減肥就想要運(yùn)動(dòng)牵署，這是極大的誤區(qū)奴迅。在瘦身過(guò)程中取具，講究的是“七分吃，三分練”暇检。如果不注意調(diào)整飲食習(xí)慣占哟，而片面追求運(yùn)動(dòng)榨乎，要么沒有效果，要么即便減下來(lái)了也會(huì)很快反彈铐姚，會(huì)對(duì)身體造成無(wú)法逆轉(zhuǎn)的損傷哦隐绵。
我們目前處于瘦身初始階段依许，在運(yùn)動(dòng)類型上峭跳，只需要進(jìn)行簡(jiǎn)單的散步缺前、逛街蛀醉、遛狗即可，動(dòng)起來(lái)就好哈衅码，一定不能累著。而最要緊的垛玻，是通過(guò)每天的瘦身日記來(lái)慢慢調(diào)整生活習(xí)慣，我們的瘦身日記系統(tǒng)夭谤，已經(jīng)通過(guò)了10000人測(cè)試棺牧，有效率達(dá)到99.4%哦朗儒。
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此時(shí)建議大家做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)和器械練習(xí)。深夜特別晚了黑燈瞎火的丛塌，還出去路跑的赴邻，千萬(wàn)不要選偏僻路段姥敛，千萬(wàn)要小心安全。
