《快樂競(jìng)爭(zhēng)力 贏得優(yōu)勢(shì)的7個(gè)積極心理學(xué)法則》

肖恩?霸姿科爾 著

這兩周在讀的書发乔，講積極心理學(xué)的拆魏。因?yàn)槲遗紶枙?huì)有黑暗面盯桦，所以有必要找些心理學(xué)的書來(lái)看看慈俯。這本書算是書友推薦的比較經(jīng)典的作品，所以空閑時(shí)間就找來(lái)看拥峦。開篇就被他“先有快樂贴膘，然后才有成功，快樂是最強(qiáng)的生產(chǎn)力與競(jìng)爭(zhēng)力”的理念吸引略号，原來(lái)快樂才會(huì)產(chǎn)生成功刑峡，所以為什么那么多成功人士不快樂不幸福，因?yàn)樗麄兣戳藘烧叩年P(guān)系玄柠。先讓自己變成一個(gè)快樂的人突梦，成功也許就在途上朝你走來(lái)。

以下是摘錄主要內(nèi)容：

約翰.彌敦在《失樂園》中寫到“心是它自己的住家羽利，能把天堂變地獄宫患，地獄變天堂≌饣。”

7個(gè)快樂競(jìng)爭(zhēng)力的法則：

1娃闲、魔力數(shù)字2.9013

對(duì)于一個(gè)成功的團(tuán)隊(duì)來(lái)說(shuō)，積極互動(dòng)和消極互動(dòng)的比例必須達(dá)到2.9013匾浪。

快樂競(jìng)爭(zhēng)力告訴我們皇帮，地球繞著太陽(yáng)轉(zhuǎn)，成功圍繞著快樂轉(zhuǎn)户矢。

如何定義快樂?從本質(zhì)上來(lái)講玲献，快樂是一種積極的情緒體驗(yàn)，除了愉悅之外梯浪，還包括深刻的意義感和目的感，它包含著當(dāng)下的積極心態(tài)和對(duì)未來(lái)的積極展望瓢娜。積極心理學(xué)之父馬丁把快樂分為三個(gè)可測(cè)量的部分：愉悅挂洛、投入、意義眠砾。只有同時(shí)追求者三個(gè)部分才可能過(guò)上最充實(shí)的生活虏劲。

消極情緒使我們的行動(dòng)限制在搏斗或者逃跑兩種選擇上，而積極情緒則可以拓寬我們的思路褒颈，使我們更善于思考柒巫，更有創(chuàng)意，產(chǎn)生更多新點(diǎn)子谷丸。

我的理解：先讓自己愉悅堡掏，覺得周圍都是好人好事，然后投入到各種生活計(jì)劃中刨疼，最后更重要的一點(diǎn)是有意義（和幸福一樣）泉唁，有意義的生活鹅龄，在我看來(lái)就是第一步就是學(xué)習(xí)分享，再到幫助別人亭畜。

2扮休、潛能的阿基米德定律

通過(guò)向積極心態(tài)移動(dòng)支點(diǎn)，潛能杠桿的力量就會(huì)方法拴鸵，我們就有了改變未來(lái)的可能玷坠。

心流定義為一種將精力完全投注在某種活動(dòng)上的感覺，心流產(chǎn)生時(shí)會(huì)有高度的興奮和充實(shí)感劲藐。心流（我們想從事的活動(dòng)侨糟，我們能專注于這個(gè)活動(dòng)，有明確的目標(biāo)瘩燥，有實(shí)時(shí)的反饋秕重，對(duì)這項(xiàng)活動(dòng)有主控感，在從事該活動(dòng)時(shí)厉膀，我們的憂慮感消失溶耘，主觀時(shí)間感改變，不感覺時(shí)間流逝）

通過(guò)改變我們看待自己和工作的方式服鹅，我們就能極大的改善結(jié)果凳兵。

我的理解：找找自己什么時(shí)候處于心流狀態(tài)，我真發(fā)現(xiàn)有幾件事情我特別有心流的感覺企软，其中一個(gè)就是認(rèn)真的碼字庐扫。

3、積極的俄羅斯方塊效應(yīng)

我們的大腦如果總是能在不同情境中搜尋和注意積極面對(duì)仗哨，就啟動(dòng)了積極的俄羅斯方塊效應(yīng)形庭。

寫下當(dāng)天的三件好事，找到自己生活的積極面厌漂。

我的理解：這其實(shí)也是以一種積極萨醒，感恩的心態(tài)看待生活和工作的方式。每日感恩苇倡，我有在做哦~雖然真心來(lái)講富纸，那是個(gè)拼命搜索每天挖掘美好事物的過(guò)程，還真不容易旨椒。

4晓褪、更好的反事實(shí)

當(dāng)一件不好的事情發(fā)生后，選擇更好的反事實(shí)综慎，找到向上的第三條路涣仿，“事情總沒有看起來(lái)那么糟糕×却猓”

5变过、成功的內(nèi)控點(diǎn)

我們?nèi)绾误w驗(yàn)世界很大程序上是由我們的心態(tài)來(lái)塑造的埃元，工作和生活中最成功的人，是有“內(nèi)控點(diǎn)”的媚狰。即相信他們的行為對(duì)結(jié)果有直接的影響岛杀。那些外控點(diǎn)的人更可能將各種事件視為由外部力量決定。

我們的行為是由大腦的反射和思考者博弈而定崭孤，當(dāng)我們感到壓力或者失去控制時(shí)类嗤，反射就跳出來(lái)，就會(huì)失去理性的思考者辨宠，然后反射的反應(yīng)就是戰(zhàn)斗或者逃走遗锣。如何從反射那里重獲控制，交回思考者呢嗤形？一是要找到自我意識(shí)精偿，把感受到的壓力和無(wú)助感用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)；二是鑒別哪些是你能控制赋兵，哪些不能控制笔咽，關(guān)鍵是挑出我們不能控制，識(shí)別出我們付出努力就能真正產(chǎn)生影響的領(lǐng)域霹期，集中我們的精力叶组。一次次處理后，慢慢向外擴(kuò)展历造，有了更多內(nèi)控點(diǎn)和自信力甩十，就能擴(kuò)展我們的努力。

我的理解：遇到困難和失落吭产，例如我偶爾的黑暗面侣监，我就要跳出來(lái)，找到反事實(shí)垮刹，“這件事沒有那么糟糕达吞，最糟糕的不過(guò)是』牡洌”然后寫下我能控制和不能控制的，看清楚事實(shí)吞鸭，然后專注于我能控制的領(lǐng)域寺董，集中精力改變困難。

6刻剥、每日關(guān)鍵的20秒

在生活中遮咖，知識(shí)只是戰(zhàn)斗的一部分，沒有行動(dòng)造虏，知識(shí)通常是沒有意義的御吞。20秒只的是麦箍，我們?cè)谏詈凸ぷ髦锌倳?huì)選擇阻力最小的路，引誘我們形成壞習(xí)慣陶珠。給自己20秒挟裂，將阻力降到最低，將一個(gè)好習(xí)慣的啟動(dòng)力量（所花費(fèi)的精力）降低到最低揍诽，習(xí)慣就越能堅(jiān)持诀蓉。

我的理解：立刻、馬上去做暑脆！

7渠啤、社會(huì)資本最重要

獲得社會(huì)支持，投資社交添吗，獲得的凝聚力就越大沥曹。

我的理解：從分享、幫助開始碟联，不刻意經(jīng)營(yíng)妓美，從善的角度看待每個(gè)人。

終極法則——做快樂的傳播者

通過(guò)努力讓自己變得更快樂更成功玄帕，進(jìn)而有能力改善我們周圍的人的生活部脚，將快樂的優(yōu)勢(shì)傳播。

簡(jiǎn)而言之裤纹，就是讓自己成為快樂的人委刘，然后做快樂的分享者，進(jìn)而做傳播者鹰椒。一步步來(lái)锡移，先從讓自己快樂開始！