【日期】2020.2.14
【姓名】姚純
【書名】《習(xí)慣的力量》查爾斯·杜希格
【拆頁內(nèi)容】：第101-102頁 核心習(xí)慣
【R原文】
在蓬勃發(fā)展的同時荚坞，美鋁也成為世界上最安全的公司之一驼抹。在奧尼爾上任之前姓惑，美鋁的所有工廠幾乎每星期都會發(fā)生至少一樁工傷意外哺眯。但他的安全計劃實行后唇敞，不僅一些設(shè)備能運行多年墩弯，也沒有因為任何一個工人受傷而停過工兰英。公司的工傷率降低到美國平均水平的1/20玷坠。奧尼爾是怎么將一個巨型臃腫蜗搔、危機重重的公司轉(zhuǎn)變?yōu)橐粋€利潤和安全兼收的企業(yè)的呢劲藐？
答案是通過破壞一個習(xí)慣，然后觀察整個公司會因此連帶出現(xiàn)什么樣的變化樟凄。
“我意識到我必須改變美鋁聘芜。”奧尼爾告訴我缝龄，“但你不能命令人們?nèi)ジ淖兲帧Ｈ说拇竽X并不是那樣工作的。所以我決定先集中在一件事情上叔壤。如果我一開始先破壞某件事的習(xí)慣瞎饲，它會擴展到整個公司×痘妫”
奧尼爾相信一些習(xí)慣具有引起連鎖反應(yīng)的能力嗅战，當(dāng)它們擴展到整個組織時，就會引起其他習(xí)慣的改變俺亮。換言之驮捍，一些習(xí)慣比起其他習(xí)慣在重塑商業(yè)和生活方式上更有影響力，它們就是“核心習(xí)慣”铅辞，影響著人們的工作厌漂、飲食、玩樂斟珊、消費和溝通方式。核心習(xí)慣能啟動一個進(jìn)程富纸，久而久之將改變一切囤踩。
核心習(xí)慣說明成功并不需要作對每一件事情，而是要辨別出一些重要的優(yōu)先因素晓褪，并將其變成有力的杠桿堵漱。善用習(xí)慣要從哪里著手呢？問題的答案就在于了解核心習(xí)慣：最重要的習(xí)慣是那些自身變化后涣仿，會驅(qū)動和重塑其他行為模式的習(xí)慣勤庐。
【I便簽】——個人解讀
【what】什么是核心習(xí)慣
核心習(xí)慣，是指可以帶動其他習(xí)慣養(yǎng)成的習(xí)慣好港。
判斷核心習(xí)慣的兩個步驟：
（1）是否為習(xí)慣：查看是否具有習(xí)慣養(yǎng)成的四個條件：提示愉镰、渴求、反應(yīng)钧汹、獎勵丈探。
（2）是否體現(xiàn)“核心”：該習(xí)慣可以帶動其他習(xí)慣的養(yǎng)成。
【why】為何要養(yǎng)成核心習(xí)慣
習(xí)慣的養(yǎng)成拔莱，需要時間和精力碗降，每個人的精力有限隘竭，分清主次，是最為有效的習(xí)慣養(yǎng)成方法讼渊。
【how】如何找到核心習(xí)慣
1动看、找方向：設(shè)定自己需要改變的努力方向。
2爪幻、列行為：找到這個努力方向菱皆，需要改進(jìn)的行為習(xí)慣；
3笔咽、定習(xí)慣：找到各個習(xí)慣直接的邏輯關(guān)系搔预，識別可以帶動其他行為的習(xí)慣即為核心習(xí)慣。
【A便簽】：學(xué)習(xí)者拆為己用
請大家列出最近養(yǎng)成叶组、想養(yǎng)成拯田、想戒除的行為習(xí)慣，可以是早起甩十、寫作船庇、閱讀、晚睡等任何習(xí)慣侣监。從核心習(xí)慣的角度思考你的這些習(xí)慣鸭轮，并參考I便簽的How部分來寫出A1和A2便簽。
1橄霉、養(yǎng)成的習(xí)慣：時間記錄窃爷、記賬、早起姓蜂、
2按厘、想養(yǎng)成的習(xí)慣：寫作、拆書钱慢、演講逮京、跑步、
3束莫、想戒除的習(xí)慣：拖延懒棉、晚睡
這一周，你已經(jīng)回想了很多次自己的習(xí)慣了览绿。今天策严，你還是要繼續(xù)來回想_
回想你最近一年，有沒有哪個行動持續(xù)影響著你生活和工作的其他方面挟裂？如果有享钞，那就仔細(xì)地分析這個習(xí)慣是如何形成的，以及它是如何影響到其他行為的。如果沒有栗竖，那就挑選一個習(xí)慣暑脆，分析它為何不是一個核心習(xí)慣，說明原因狐肢。
【 A1便簽】：激活經(jīng)驗添吗、面向過去
核心習(xí)慣：睡前閱讀
提示：晚9：30的鬧鈴（可以提醒快速結(jié)束其他事情，準(zhǔn)備閱讀）
渴求：提高工作質(zhì)量
反應(yīng)：閱讀
獎勵：工作質(zhì)量提高
19年3月份名，老板說碟联，我們一星期只來公司一次的同事，每小時一本書僵腺，很厲害鲤孵。我也聽過那個同事的培訓(xùn)課程，很有深度辰如，我也和他溝通過如何閱讀普监。我發(fā)現(xiàn)自己之所以每次寫東西都沒有東西可寫，與不閱讀相關(guān)書籍有很大關(guān)系琉兜，而后老板送我十幾本書凯正。于是，我每天晚上盡量都給自己留半小時時間閱讀豌蟋。一段時間下來廊散，發(fā)現(xiàn)老板送我的書，大多是我們自己的方法論梧疲，在寫報告與做一些設(shè)計時很有幫助允睹。
反思：經(jīng)過今天的學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)如果只在工作實踐中遇到問題才去解決幌氮，在這樣快節(jié)奏工作下擂找，我遲早會被淘汰。每天閱讀點與工作相關(guān)的書籍浩销，可以讓工作質(zhì)量提高一點，也能讓自己更自信听哭。因此慢洋，每日閱讀是對工作、生活都有好處的核心習(xí)慣陆盘。
【A2便簽】：規(guī)劃應(yīng)用普筹，指向未來
你希望養(yǎng)成一個什么樣的核心習(xí)慣，來帶動你的其他行為來進(jìn)行改變呢隘马？請你先確定一個方向太防，列舉出你在這個方向上的一些慣常行為，分析這些行為之間的關(guān)聯(lián)酸员，找出一個核心習(xí)慣來蜒车。
提示：可以有兩種方式完成這個A2便簽讳嘱。一種是在未來的某個時間，通過今天的方法找出自己在某個方向上的核心習(xí)慣酿愧，分析的是現(xiàn)在已有的行為沥潭。一種是通過今天的方法設(shè)計一個未來要形成的核心習(xí)慣。
目標(biāo)：我希望在未來10周養(yǎng)成晨起寫作的習(xí)慣嬉挡。
【找方向】：晨起寫作
【列行為】：
1钝鸽、閱讀寫作和文學(xué)的相關(guān)書籍，與對兒童文學(xué)感興趣的朋友定期交流庞钢。
2拔恰、每日寫點600字小故事；
3基括、在簡書記錄颜懊；
4、通過不斷的練習(xí)阱穗，自己的語言表達(dá)能力會提高饭冬，故事力也會逐漸豐滿。
【定習(xí)慣】：根據(jù)列行為揪阶，確認(rèn)寫作習(xí)慣培養(yǎng)中昌抠，核心習(xí)慣為晨起寫作（其他時間也行）。
1鲁僚、是否滿足習(xí)慣：是炊苫。
（1）提示：鬧鐘響起;
（2）渴求：希望成為一個（童話）作家;
（3）反應(yīng)：打開電腦或者小本子開始記錄；
（4）獎勵：作家第一步冰沙，先動筆侨艾。
2、是否體現(xiàn)“核心”：晨起寫作可以幫助我每天留出時間去奉獻(xiàn)給寫作拓挥，也利于訓(xùn)練自己的文字表達(dá)和時間管理唠梨，幫助養(yǎng)成寫作的習(xí)慣。
學(xué)霸題（可選侥啤，非必要）
輕松聊一聊当叭。
咱們訓(xùn)練營第一周的五個拆頁——ABC模型、基于身份的習(xí)慣盖灸、習(xí)慣養(yǎng)成四步法蚁鳖、行為改變的四大定律、核心習(xí)慣赁炎。
1醉箕、你覺得哪個方法對你最有吸引力？
基于身份的習(xí)慣對于我最有吸引力。
該知識點對于我是一個新知讥裤，同時可以調(diào)動我的個人成長學(xué)習(xí)的內(nèi)驅(qū)力放棒，避免在學(xué)習(xí)遇到學(xué)習(xí)挫折的迷茫，并可以幫助自己堅持下去坞琴。
2哨查、這一系列拆頁的便簽練習(xí)，給你的啟發(fā)和思考是什么剧辐？
之前認(rèn)為習(xí)慣養(yǎng)成完全靠個人的自制力寒亥，現(xiàn)在讓我對習(xí)慣有了更加深刻的認(rèn)識。梳理了這周學(xué)習(xí)了多個拆頁：
（1）ABC模型：引導(dǎo)自己正確評價行為荧关；
（2）基于身份的習(xí)慣：習(xí)慣養(yǎng)成的驅(qū)動力
（3）習(xí)慣養(yǎng)成的四步驟：如何養(yǎng)成習(xí)慣
（4）習(xí)慣改變的四大定律：如何促進(jìn)好習(xí)慣養(yǎng)成溉奕，戒掉不好的習(xí)慣
（5）核心習(xí)慣：習(xí)慣與習(xí)慣之間的關(guān)系，聚焦核心習(xí)慣忍啤，確保個人生活的良性循環(huán)加勤。
