今天我想簡(jiǎn)單聊聊關(guān)于“拒絕”這個(gè)話題鲫寄，拒絕最簡(jiǎn)單的理解就是不答應(yīng)別人的請(qǐng)求瓜喇。在我們?nèi)粘９ぷ骱蜕畹拇蠖鄶?shù)時(shí)候，我們總是會(huì)覺得不好意思拒絕別人涕蚤，害怕得罪別人宪卿，總是沒等仔細(xì)考慮清楚就答應(yīng)下來，結(jié)果積累一堆煩心事.......然后赞季，我們身邊有90%的人是可以得罪的愧捕。
我們難以拒絕別人，說白了申钩，其實(shí)是無法接受一個(gè)“不被別人喜歡的自己”次绘。——即是只有在不斷滿足對(duì)方的要求撒遣，并且在這個(gè)過程中判斷自己被對(duì)方接納的時(shí)候邮偎，才能獲得被對(duì)方肯定的滿足感。盡管對(duì)方可能只是自己生活中的一個(gè)過客义黎，甚至是一名不會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生任何影響的推銷員或安保員禾进，我們都可能因?yàn)閷?duì)方因我們的拒絕而產(chǎn)生的失望感到自責(zé)，所以廉涕， 會(huì)通過滿足對(duì)方的提議來實(shí)現(xiàn)對(duì)方的肯定泻云。但是艇拍，很多人沒有意識(shí)到這種滿足感的來源，是你大量的時(shí)間消耗和情感消耗宠纯。
其實(shí)任何一個(gè)難以拒絕另人的人卸夕，都或多或少有討好型人格的一面——在這一面人格里，內(nèi)心會(huì)不斷告訴你婆瓜，別人對(duì)自己的喜歡很重要快集。
那么，究竟在言語上要如何拒絕別人呢廉白？
1个初、當(dāng)對(duì)方提出要求時(shí)，首先條件反射性地判斷猴蹂，“他是不是一個(gè)我值得幫助的人”院溺，以及“這件事情是否值得”
2、當(dāng)做出這種判斷確認(rèn)不值得幫之后晕讲，回復(fù)對(duì)方：不好意思覆获，我有更重要的事情要忙；
3瓢省、當(dāng)上述第二項(xiàng)的情形下弄息，對(duì)方往往會(huì)從闡釋客觀事件來繼續(xù)提出要求，比如：我的這件事情本身是很容易的勤婚，你就幫一下摹量；或我看你也不忙啊。
4馒胆、如果對(duì)方闡釋客觀事件缨称，需要做的不是和他辯論讓你幫忙的事到底是不是小事，而是讓對(duì)方知道“既然是一件小事祝迂，那你完全可以自己做睦尽，或者有比我更好的人選代替我”
5、如果對(duì)方懷疑主觀動(dòng)機(jī)型雳，需要做的不是告訴他“我真的很忙”当凡，而是讓對(duì)方知道，“我并沒有義務(wù)幫忙纠俭，因此沿量，無論我主觀動(dòng)因是什么，當(dāng)我告訴你我很忙的時(shí)候冤荆，就代表我不想幫朴则。在這種情況下，懷疑我的主觀動(dòng)因沒有意義”钓简。
6乌妒、至于對(duì)方面對(duì)面要求你幫忙時(shí)汹想，回復(fù)“讓我考慮一下”，而不是含含糊糊地答應(yīng)下來芥被。因?yàn)榛貜?fù)“考慮一下”欧宜，可以讓大腦完成“這個(gè)人是不是一個(gè)只會(huì)索取的人”的判斷坐榆。
7拴魄、一般而言，熟練使用語言來請(qǐng)求別人幫忙的人席镀，對(duì)肢體語言更為敏感匹中。如果你一副糾結(jié)萬分的樣子，對(duì)方會(huì)意識(shí)到一旦對(duì)你多說點(diǎn)好話豪诲，你就會(huì)被他說服顶捷；因此，當(dāng)你確定不想幫助他之后屎篱，不妨下意識(shí)采用一些強(qiáng)勢(shì)防御性的肢體語言服赎；如雙臂抱在胸前（而不是糾結(jié)萬分的樣子），對(duì)方更容易知難而退交播。
拒絕那些不值得的人和事重虑，是生命中最好的事∏厥浚活得輕松缺厉，樂得自在。
