一天24小時(shí)，我大概有2小時(shí)是花給運(yùn)動(dòng)的阔馋。正常跑步11公里大概1小時(shí)玛荞，加上熱身拉伸等等。一般5:30左右起床呕寝，7:30之前回到家勋眯。若是起得早，7點(diǎn)收工回來(lái)還能學(xué)會(huì)英語(yǔ)下梢；若是起得遲客蹋，就只能免去熱身拉伸，直接跑步或者在家做KEEP怔球。
2019年的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)是跑步2000公里嚼酝，月跑量200公里。剛?cè)肓戮固常呀?jīng)跑了1060公里的樣子闽巩，每月基本達(dá)標(biāo)。期間跑了一個(gè)半馬担汤，用時(shí)1小時(shí)53分01秒涎跨，竟然比平時(shí)成績(jī)還要好。我運(yùn)動(dòng)只是為運(yùn)動(dòng)本身崭歧，為了運(yùn)動(dòng)后的酸爽充實(shí)隅很，為了運(yùn)動(dòng)后的神清氣爽。不去健身房不找小伙伴率碾，在家HIIT叔营、啞鈴屋彪、跳繩是一個(gè)人，在外跑步也是一個(gè)人绒尊。
運(yùn)動(dòng)已經(jīng)融入生活畜挥，偶爾哪天沒(méi)有折騰，便左右不是婴谱、渾身不自在蟹但，所以即便是周末和節(jié)假日，我也只能聽(tīng)從身體指揮谭羔，早早起床华糖。我并不是天生如此，猶記得2010年還發(fā)誓：讓運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣瘟裸，若是有一天沒(méi)有運(yùn)動(dòng)客叉，就讓我像沒(méi)吃飯一樣的難受吧……那個(gè)誓言打臉了好多年，在我已經(jīng)忘記的近兩年終于得到驗(yàn)證景描。
我也不是一下子做到的十办，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所、時(shí)間超棺、方式都是逐步摸索向族，不斷調(diào)整的。換幾個(gè)健身房最后因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系棠绘，固定在家里運(yùn)動(dòng)加戶外跑步件相。嘗試過(guò)中午、傍晚及晚上氧苍，最后發(fā)現(xiàn)只有凌晨夜矗，家人都在睡夢(mèng)中的時(shí)候，那個(gè)時(shí)間段獨(dú)屬于自己让虐。先后瑜伽紊撕、游泳、HIIT赡突、TRX对扶、拳擊、跳繩惭缰、啞鈴浪南、跑步……因?yàn)榱⒘伺懿降哪繕?biāo)，最近以跑步為主漱受。
因?yàn)榭陀^原因络凿，運(yùn)動(dòng)有過(guò)中斷，但基本在持續(xù)。我是如何做到的呢絮记？沒(méi)有強(qiáng)迫自己摔踱，不是自律，就是剛需到千。改變思想調(diào)整觀念昌渤，把運(yùn)動(dòng)真正當(dāng)成日常赴穗，當(dāng)成一天的第一個(gè)儀式憔四，不運(yùn)動(dòng)就沒(méi)法開(kāi)啟一天，把這個(gè)觀念深化到腦子里般眉，自覺(jué)自發(fā)的執(zhí)行了赵。
享受運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，我付出了什么代價(jià)甸赃？除了花費(fèi)時(shí)間柿汛，除了壓縮應(yīng)酬，除了適當(dāng)控制口腹之欲埠对，當(dāng)然還有一些傷痛络断。大概回顧了一下光輝歷程：運(yùn)動(dòng)幾年，頭破了縫十針项玛、兩個(gè)大腿韌帶拉傷過(guò)貌笨，一個(gè)小腿肌肉拉傷，掉過(guò)四五個(gè)腳指甲蓋襟沮，強(qiáng)度大飲食控制狠閉經(jīng)幾個(gè)月……其他小傷不計(jì)锥惋。
未來(lái)會(huì)怎樣，我不知道开伏。至少想先跑兩年膀跌，因?yàn)槁?tīng)說(shuō)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的毛細(xì)血管級(jí)別的改變大概需要兩年，我想看看是什么變化固灵。下半年會(huì)稍微壓縮一點(diǎn)跑量捅伤，加點(diǎn)抗阻力和柔韌性的吧。還有巫玻，希望借助規(guī)律的運(yùn)動(dòng)丛忆，調(diào)整作息帶動(dòng)規(guī)律的生活，日程中能加上看書(shū)與寫(xiě)作就更好啦大审。
