當(dāng)運(yùn)動(dòng)成為日常

一天24小時(shí),我大概有2小時(shí)是花給運(yùn)動(dòng)的阔馋。正常跑步11公里大概1小時(shí)玛荞,加上熱身拉伸等等。一般5:30左右起床呕寝,7:30之前回到家勋眯。若是起得早,7點(diǎn)收工回來(lái)還能學(xué)會(huì)英語(yǔ)下梢;若是起得遲客蹋,就只能免去熱身拉伸,直接跑步或者在家做KEEP怔球。

2019年的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)是跑步2000公里嚼酝,月跑量200公里。剛?cè)肓戮固常呀?jīng)跑了1060公里的樣子闽巩,每月基本達(dá)標(biāo)。期間跑了一個(gè)半馬担汤,用時(shí)1小時(shí)53分01秒涎跨,竟然比平時(shí)成績(jī)還要好。我運(yùn)動(dòng)只是為運(yùn)動(dòng)本身崭歧,為了運(yùn)動(dòng)后的酸爽充實(shí)隅很,為了運(yùn)動(dòng)后的神清氣爽。不去健身房不找小伙伴率碾,在家HIIT叔营、啞鈴屋彪、跳繩是一個(gè)人,在外跑步也是一個(gè)人绒尊。

運(yùn)動(dòng)已經(jīng)融入生活畜挥,偶爾哪天沒(méi)有折騰,便左右不是婴谱、渾身不自在蟹但,所以即便是周末和節(jié)假日,我也只能聽(tīng)從身體指揮谭羔,早早起床华糖。我并不是天生如此,猶記得2010年還發(fā)誓:讓運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣瘟裸,若是有一天沒(méi)有運(yùn)動(dòng)客叉,就讓我像沒(méi)吃飯一樣的難受吧……那個(gè)誓言打臉了好多年,在我已經(jīng)忘記的近兩年終于得到驗(yàn)證景描。

我也不是一下子做到的十办,運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所、時(shí)間超棺、方式都是逐步摸索向族,不斷調(diào)整的。換幾個(gè)健身房最后因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系棠绘,固定在家里運(yùn)動(dòng)加戶外跑步件相。嘗試過(guò)中午、傍晚及晚上氧苍,最后發(fā)現(xiàn)只有凌晨夜矗,家人都在睡夢(mèng)中的時(shí)候,那個(gè)時(shí)間段獨(dú)屬于自己让虐。先后瑜伽紊撕、游泳、HIIT赡突、TRX对扶、拳擊、跳繩惭缰、啞鈴浪南、跑步……因?yàn)榱⒘伺懿降哪繕?biāo),最近以跑步為主漱受。

因?yàn)榭陀^原因络凿,運(yùn)動(dòng)有過(guò)中斷,但基本在持續(xù)。我是如何做到的呢絮记?沒(méi)有強(qiáng)迫自己摔踱,不是自律,就是剛需到千。改變思想調(diào)整觀念昌渤,把運(yùn)動(dòng)真正當(dāng)成日常赴穗,當(dāng)成一天的第一個(gè)儀式憔四,不運(yùn)動(dòng)就沒(méi)法開(kāi)啟一天,把這個(gè)觀念深化到腦子里般眉,自覺(jué)自發(fā)的執(zhí)行了赵。

享受運(yùn)動(dòng)的同時(shí),我付出了什么代價(jià)甸赃?除了花費(fèi)時(shí)間柿汛,除了壓縮應(yīng)酬,除了適當(dāng)控制口腹之欲埠对,當(dāng)然還有一些傷痛络断。大概回顧了一下光輝歷程:運(yùn)動(dòng)幾年,頭破了縫十針项玛、兩個(gè)大腿韌帶拉傷過(guò)貌笨,一個(gè)小腿肌肉拉傷,掉過(guò)四五個(gè)腳指甲蓋襟沮,強(qiáng)度大飲食控制狠閉經(jīng)幾個(gè)月……其他小傷不計(jì)锥惋。

未來(lái)會(huì)怎樣,我不知道开伏。至少想先跑兩年膀跌,因?yàn)槁?tīng)說(shuō)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的毛細(xì)血管級(jí)別的改變大概需要兩年,我想看看是什么變化固灵。下半年會(huì)稍微壓縮一點(diǎn)跑量捅伤,加點(diǎn)抗阻力和柔韌性的吧。還有巫玻,希望借助規(guī)律的運(yùn)動(dòng)丛忆,調(diào)整作息帶動(dòng)規(guī)律的生活,日程中能加上看書(shū)與寫(xiě)作就更好啦大审。

最后編輯于
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末蘸际,一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市,隨后出現(xiàn)的幾起案子徒扶,更是在濱河造成了極大的恐慌粮彤,老刑警劉巖,帶你破解...
    沈念sama閱讀 223,002評(píng)論 6 519
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件,死亡現(xiàn)場(chǎng)離奇詭異导坟,居然都是意外死亡屿良,警方通過(guò)查閱死者的電腦和手機(jī),發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 95,357評(píng)論 3 400
  • 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門(mén)惫周,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來(lái)尘惧,“玉大人,你說(shuō)我怎么就攤上這事递递∨绯龋” “怎么了?”我有些...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 169,787評(píng)論 0 365
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵登舞,是天一觀的道長(zhǎng)贰逾。 經(jīng)常有香客問(wèn)我,道長(zhǎng)菠秒,這世上最難降的妖魔是什么疙剑? 我笑而不...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 60,237評(píng)論 1 300
  • 正文 為了忘掉前任,我火速辦了婚禮践叠,結(jié)果婚禮上言缤,老公的妹妹穿的比我還像新娘。我一直安慰自己禁灼,他們只是感情好管挟,可當(dāng)我...
    茶點(diǎn)故事閱讀 69,237評(píng)論 6 398
  • 文/花漫 我一把揭開(kāi)白布。 她就那樣靜靜地躺著匾二,像睡著了一般哮独。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上察藐,一...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 52,821評(píng)論 1 314
  • 那天皮璧,我揣著相機(jī)與錄音,去河邊找鬼分飞。 笑死悴务,一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛,可吹牛的內(nèi)容都是我干的譬猫。 我是一名探鬼主播讯檐,決...
    沈念sama閱讀 41,236評(píng)論 3 424
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開(kāi)眼,長(zhǎng)吁一口氣:“原來(lái)是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼染服!你這毒婦竟也來(lái)了别洪?” 一聲冷哼從身側(cè)響起,我...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 40,196評(píng)論 0 277
  • 序言:老撾萬(wàn)榮一對(duì)情侶失蹤柳刮,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎挖垛,沒(méi)想到半個(gè)月后痒钝,有當(dāng)?shù)厝嗽跇?shù)林里發(fā)現(xiàn)了一具尸體,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 46,716評(píng)論 1 320
  • 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡痢毒,尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點(diǎn)故事閱讀 38,794評(píng)論 3 343
  • 正文 我和宋清朗相戀三年送矩,在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片哪替。...
    茶點(diǎn)故事閱讀 40,928評(píng)論 1 353
  • 序言:一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡栋荸,死狀恐怖,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出凭舶,到底是詐尸還是另有隱情晌块,我是刑警寧澤,帶...
    沈念sama閱讀 36,583評(píng)論 5 351
  • 正文 年R本政府宣布库快,位于F島的核電站摸袁,受9級(jí)特大地震影響,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏义屏。R本人自食惡果不足惜,卻給世界環(huán)境...
    茶點(diǎn)故事閱讀 42,264評(píng)論 3 336
  • 文/蒙蒙 一蜂大、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望闽铐。 院中可真熱鬧,春花似錦奶浦、人聲如沸兄墅。這莊子的主人今日做“春日...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 32,755評(píng)論 0 25
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽(yáng)隙咸。三九已至,卻和暖如春成洗,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間五督,已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 33,869評(píng)論 1 274
  • 我被黑心中介騙來(lái)泰國(guó)打工瓶殃, 沒(méi)想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留充包,地道東北人。 一個(gè)月前我還...
    沈念sama閱讀 49,378評(píng)論 3 379
  • 正文 我出身青樓遥椿,卻偏偏與公主長(zhǎng)得像基矮,于是被迫代替她去往敵國(guó)和親。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子冠场,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點(diǎn)故事閱讀 45,937評(píng)論 2 361