引子：
生活中很多人不把情緒當回事渗饮，有人會說成人世界里誰不是在一邊崩潰一邊咬牙前行呢，不能過于矯情宿刮。
最近發(fā)生了很多事互站，而且還是大事件，所以我也情緒復(fù)雜僵缺。
之所以說是大事件胡桃，因為拿出來都是能夠成為新聞了。
打個比方來說的話磕潮，就是家里丟失了某樣重要的東西翠胰。這個東西你不知它的存在更別說接觸了容贝，卻被人說是你弄丟的。
最糟糕的是之景，你還有豬隊友斤富，除無證據(jù)證明清白外，還創(chuàng)造了一切不利于你的事锻狗。最后還要想辦法去補救满力，還不一定救得回來。
這時轻纪，可真真切切地體會了一番所謂的百感交集油额。被冤枉的憤怒，無法證明清白和百口莫辯的委屈桐磁，對豬隊友的責怪和無奈悔耘，還有最后結(jié)果未知的恐懼和煩惱…
很多時候會認為“那么感概也沒有用讲岁，有時甚至覺得真的是矯情我擂，與其在這糾結(jié)與苦惱，還不如尋找方法解決問題缓艳。一切順利發(fā)展才是正道校摩。”
但是阶淘，情緒有個特點：你越壓它衙吩，它越強烈，你越接納理解它溪窒，它消退的越快坤塞。
第一步是學會去感受和接受所有的情緒并非是無用的。情緒的產(chǎn)生是人之常情澈蚌，連小孩糖果掉了都會哇哇大哭摹芙，何況是成年人。成年人的世界里沒有容易二字宛瞄，面對種種問題而由此產(chǎn)生各種情緒也是理所當然的浮禾。如果一直壓抑不去理會和接受它，只會愈發(fā)嚴重份汗，最后爆發(fā)時會不可收拾甚至不斷重蹈覆轍盈电。
接受情緒，不多加評價杯活，也不指責匆帚；客觀看待它，這才是轉(zhuǎn)變情緒和解決問題的第一步旁钧。
第二步是理解情緒卷扮。要用理性去理解荡澎，用思維邏輯去分析。
比如說前面提到的怪隊友晤锹，當時理性上會覺得隊友是為了你好摩幔，所以責怪對方是不對的。但這只是一個方面鞭铆，應(yīng)該去理解思考：“理性上覺得怪對方不對這件事是不正確的”或衡，還是說“產(chǎn)生對豬隊友責怪和無奈的原因就有不妥當?shù)牡胤健薄?/p>
后來，我發(fā)現(xiàn)：其實首先我無法接受自己怪對方的情緒车遂，本身覺得怪對方就是不正確的;進一步去接受它:沒錯我就是在怪對方封断。其它什么都先不考慮；
然再去看導致我怪對方的原因舶担，的確是對方做的有問題坡疼，以及后期我們的溝通上不夠清晰。
最后再聚焦到原因上面衣陶，一一分析柄瑰，總結(jié)出以后應(yīng)對類似問題的方法。那么問題解決了了就不會惡類似情緒產(chǎn)生了剪况。
而如果不能好好理解里面的情緒教沾，就會更矛盾和糾結(jié)。
第三是译断，放開它授翻。當沉浸在某種情緒時，并不是情緒抓著人不放孙咪。而是我們太投入在其中堪唐，這時做到一二步后，就可以找到原因翎蹈，然后通過和朋友傾訴淮菠，寫日記等方式轉(zhuǎn)移注意力。這時更要注意不要看重于過去的經(jīng)驗和事實杨蛋，而是專注于解決問題兜材，放眼于未來的可能性。
結(jié)語：
人無完人逞力，人皆有情緒曙寡。有人說EQ不是對情緒的發(fā)泄，而是對情緒的察覺和利用寇荧。
深以為然举庶，不能察覺自己的感受，很有可能情緒偷偷藏起來揩抡，最后壓抑過度甚至產(chǎn)生疾病户侥。
來看一組數(shù)據(jù),據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計镀琉，百分之九十以上的疾病，都和情緒有關(guān)蕊唐。而從數(shù)據(jù)來看屋摔，目前與情緒有關(guān)的疾病就已達200多種。
正如有川真由美說的：“你的生活方式替梨，與你如何處理情緒垃圾是息息相關(guān)的钓试。”
學會處理情緒是何其重要副瀑，希望我們都能正確處理情緒弓熏。
這里是記記說，以上是個人近期對于情緒處理的方法糠睡，歡迎大家指正和分享～
