60萬“油膩”者的5個(gè)指標(biāo)說明：中國人身體越來越差了！
原創(chuàng) 2017-12-07 實(shí)戰(zhàn)養(yǎng)生的 無極太極
前段時(shí)間薪贫，網(wǎng)絡(luò)上掀起了對(duì)“油膩中年人”的熱議恍箭。“油膩”瞧省、“肥胖”等一系列詞匯扯夭，構(gòu)成了人們對(duì)中年人的印象。從身體健康狀況的角度來講鞍匾，中年人不應(yīng)該獨(dú)自背鍋交洗。
不只是中年人，國人都在面臨著身體素質(zhì)越來越差橡淑，越來越肥胖等一系列問題藕筋。我身邊的朋友就是油膩且鮮活的例子。
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適度適量
前兩天和五年未見的朋友相約爬山梳码。到了相約的時(shí)間，我在一群人中尋找著曾經(jīng)熟悉的面孔伍掀，這時(shí)我的耳畔傳來帶著我姓名的熟悉聲音掰茶。這么久沒見，朋友給我最直觀的感覺就是他越來越膨脹了蜜笤。
我說的膨脹不是指他的內(nèi)心和欲望濒蒋，而是他的體型。以前的他雖然算不上瘦，但也算中規(guī)中矩沪伙。如今的他身體“膨脹”了兩倍有余瓮顽。我一瞬間覺得我可能認(rèn)錯(cuò)了人。
朋友曾經(jīng)也“膨脹”過围橡，但在高考結(jié)束后暖混，他就一頭扎進(jìn)了健身房成了一個(gè)名副其實(shí)的“健人”。成為健身人士以后翁授，他的體型也回歸了正常水平拣播。之后健身也持續(xù)了一段時(shí)間，但最終還是放棄了收擦。
既然健身能控制體重贮配，那為什么不繼續(xù)了呢？因?yàn)樘蹐?jiān)持不下去了嗎塞赂？我把我的好奇都問了出來泪勒。
朋友告訴我，起初他也覺得健身能夠維持體型宴猾，并打算長期堅(jiān)持下去圆存。但不知道為什么，當(dāng)健身一段時(shí)間后鳍置，總是容易發(fā)生感冒辽剧，而且頻率還不低。這可把他折騰的夠嗆税产，很長一段時(shí)間沒有緩過來怕轿。
朋友之所以會(huì)這樣，和他的減肥以及運(yùn)動(dòng)的“度”是密不可分的辟拷。在減肥的那段時(shí)間撞羽，他幾乎每天都去健身房做大量的運(yùn)動(dòng)，體重也在這種情況下得到了大幅度的下降衫冻。
很多人為了求快诀紊，每天花大量時(shí)間做較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這樣只會(huì)讓身體疲勞不堪隅俘，免疫力下降邻奠。如果在這個(gè)過程中為了節(jié)食而不吃主食，身體只會(huì)越來越差为居。
高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)就意味著大量出汗碌宴，中醫(yī)素有“血汗同源”一說，汗液的形成和排放是氣血運(yùn)行的結(jié)果蒙畴。汗出得太多或許會(huì)傷及心陰贰镣，導(dǎo)致人白天無精打采呜象、乏力、心慌碑隆、胸悶等恭陡。
從古至今,“度”都是個(gè)很重要的概念，無論做什么都要注意把握度上煤。近幾年運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)家也越來越提倡低強(qiáng)度休玩，低能量消耗的溫和運(yùn)動(dòng)模式。
想要促進(jìn)健康楼入，每周消耗2000千卡熱量即可哥捕。只需打2-3小時(shí)的乒乓球就能輕松達(dá)到。正常人維持健康嘉熊，只需要每天總共約半小時(shí)的適度運(yùn)動(dòng)就行遥赚，比如多爬爬樓梯，多走一段路阐肤，散散步就足夠了凫佛。
健康本來是件不用特別費(fèi)勁的事，很多人卻把它搞復(fù)雜了孕惜。
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膨脹的背后
更讓我好奇的是朋友為什么能夠胖到如今的程度愧薛。吃不胖的我，每次都被別人說太瘦的不甘心讓我的疑問更加強(qiáng)烈衫画。
當(dāng)聽完朋友娓娓道來他的“增肥秘訣”毫炉，我覺得瘦點(diǎn)也沒什么不好。
如今削罩，朋友作為一個(gè)死宅有兩大愛好瞄勾，吃和玩游戲。缺乏運(yùn)動(dòng)的生活加上過量的飲食弥激，成就了如今的他进陡。這些都只是表象，更大的問題都隱藏在身體的深處微服。
整個(gè)爬山的過程很費(fèi)勁趾疚，我每次都要停下來等著氣喘吁吁的他。
“你最近是咋了以蕴？這還沒幾步路怎么就喘上了糙麦？你以前可不這樣啊丛肮！”
“別提了喳资，身體越來越差了！心臟不好腾供，頸椎還總是疼，最近都去扎針，稍微好點(diǎn)了伴鳖〗谥担”
朋友在國企工作，大多數(shù)情況下都是整天坐在椅子上工作榜聂。他下班直接坐車回家搞疗，吃完飯就一屁股坐在椅子上，開始玩兒游戲须肆。他睡覺的時(shí)間比較短匿乃，游戲讓他欲罷不能。熬夜也已經(jīng)成了常態(tài)豌汇。
我還有個(gè)有趣的小發(fā)現(xiàn)幢炸，我們剛見面時(shí)，他的手里拿著半瓶可樂拒贱，這半瓶可樂在見面不久后就被他解決了宛徊。到了爬山的地方，他說要買點(diǎn)飲料解渴逻澳，又買了一瓶可樂闸天。
朋友說，他就喜歡喝可樂斜做，一天三瓶也就是正常水平苞氮。
在山腳下告別，我勸他少熬夜不要久坐瓤逼，沒事多動(dòng)動(dòng)笼吟，不要總喝可樂，對(duì)身體不好抛姑。他滿口答應(yīng)赞厕，但他眼里倔強(qiáng)的光芒告訴我：我的行為是徒勞的。
抱著剛買的大桶可樂準(zhǔn)備回家吃飯的朋友身影消失在了夕陽中定硝。
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國人的身體堪憂
著名醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》的子刊發(fā)表的一項(xiàng)跨度15年納入60萬人的全國性系列調(diào)查證實(shí)皿桑，中國人的身體素質(zhì)越來越差。
該研究顯示蔬啡，國人的靜息心率有增加趨勢(shì)诲侮，握力越來越小，身體越來越僵硬箱蟆，平衡能力也越來越差沟绪。不僅如此，15年來空猜，肥胖的國人越來越多绽慈，肥胖和超重的趨勢(shì)還在不斷增加恨旱。
雖然15年來公眾越來越重視體育鍛煉，但只有體重適中的人達(dá)標(biāo)比例最高坝疼。越是肥胖的人搜贤，達(dá)標(biāo)的比例越少，男性相比女性更不愛運(yùn)動(dòng)钝凶。
研究者認(rèn)為仪芒，缺乏活動(dòng)只是肥胖原因之一，除此外耕陷，諸如西式飲食掂名，睡眠不足、環(huán)境污染均可能在肥胖井噴增長中哟沫，扮演著重要角色饺蔑。
我的朋友就是上述研究結(jié)果的生動(dòng)例子。我身邊還有很多這樣的例子南用。
我曾經(jīng)公司的同事膀钠，在我們剛認(rèn)識(shí)的時(shí)候，我請(qǐng)他喝飲料裹虫，他特意強(qiáng)調(diào)不要可樂肿嘲。他曾經(jīng)也是嗜可樂如命的人，后來牙齒承受不住了筑公，只要吃有刺激性的食物牙齒就疼得難受萨赁。
他曾是一名室內(nèi)設(shè)計(jì)師碰镜，經(jīng)常熬夜趕工，加長長期久坐，留下了頸椎疼痛的毛病材彪，整個(gè)人走路都是駝背的趾访，頸椎正常的生理形態(tài)已經(jīng)被改變衣摩。
有一天我看到他沒來上班炼鞠，才知道他急性膽囊炎發(fā)作，去醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)券躁，膽里面有結(jié)石惩坑，最后做了手術(shù)。
那間公司里的另一個(gè)同事也拜，雖然只有23歲以舒，卻已經(jīng)被脂肪肝和痛風(fēng)折磨得夠嗆。失眠和焦慮也是家常便飯慢哈。
說真的蔓钟，在此之前我很難想象，兩個(gè)20多歲的年輕人卵贱，硬是把身體熬成了老年人的模樣滥沫！
我們總能看到少年得癌侣集，學(xué)生體測(cè)時(shí)猝死，青年兰绣、中年過勞肚吏、熬夜而死的新聞。越來越多的年輕人早已麻木狭魂，似乎已經(jīng)“認(rèn)命”，開始消極的對(duì)待自己的生活党觅，縱情的發(fā)泄自己的欲望雌澄，熬干自己的身體。
我也問過包括我朋友的在內(nèi)的三人杯瞻，打算好好管管自己的身體嗎镐牺？他們的答案中有一個(gè)共同點(diǎn)：暫時(shí)不要命就不管它了，疼了就找醫(yī)生魁莉，不疼就不管它了睬涧，生活方式還是照舊。
身體情況的每況愈下固然可怕旗唁，但最可怕的是對(duì)此的麻木和消極畦浓！
是時(shí)候醒醒了，重新讓生活回到正軌检疫，讓身體回到健康的狀態(tài)讶请。改變的過程雖然是艱難的，但為了生命和健康的努力都不做的話屎媳，還有什么事情值得做呢夺溢？
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