你焦慮嗎挑辆？

你苛求完美嗎？

你把自己的焦慮當(dāng)回事兒?jiǎn)幔?/p>

你把焦慮傳染給身邊人而不自知嗎魔慷？

對(duì)于焦慮中的自己你用心照料和呵護(hù)了嗎只锭？

親愛的，你是否想過可以從這焦慮的漩渦中逃脫出來院尔，給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)蜻展，還生活本該有的色彩---寧?kù)o與和諧。

這是海藍(lán)幸福家第62期公益微課《如何走出焦慮的漩渦》的介紹邀摆，短短幾行字纵顾，已觸動(dòng)我的心靈。

確實(shí)栋盹，現(xiàn)在社會(huì)的快節(jié)奏和較大的經(jīng)濟(jì)壓力施逾，讓每個(gè)人都生活在形形色色的焦慮中，我們很少停下腳步來例获，安靜傾聽下我們的內(nèi)心音念。

也許你和思樺一樣，為孩子的教育焦頭爛額躏敢。 班主任反饋孩子在校時(shí)表現(xiàn)不如其他孩子好，作業(yè)正確率也不高整葡。于是我們開始為自己的孩子感到無比憂慮件余，同時(shí)還會(huì)深深自責(zé)過去在教育方面做得不夠稱職，焦慮讓你無法冷靜下來，甚至對(duì)孩子無數(shù)次發(fā)火啼器。

你不知道孩子在你如狗血噴頭般的責(zé)罵聲中徹底懵掉了旬渠，他根本不知道自己犯了什么錯(cuò)，你的熊熊怒火除了讓自己很受傷外并沒有什么意義端壳。

或者和魏博一樣告丢，千載難逢的晉升機(jī)會(huì)來了，滿以為平時(shí)表現(xiàn)出色穩(wěn)操勝券损谦，卻因?yàn)樽陨響言卸寵C(jī)會(huì)白白溜走岖免，委屈不甘還有往日來連續(xù)加班的心酸一起涌上來，沖走了小生命帶來的喜悅照捡。焦慮的心情讓人很受傷颅湘。。栗精。

或者和少蘭姐一樣闯参，面臨退休，心里深處有一種被社會(huì)拋棄的無力感悲立，擔(dān)心自己失去生活品質(zhì)鹿寨，會(huì)像廣場(chǎng)舞大媽一樣沒有追求，在身邊年輕人蒸蒸日上的事業(yè)氛圍對(duì)比下薪夕，內(nèi)心如抓狂般焦慮脚草。。寥殖。玩讳。

我們總是關(guān)注讓我們焦慮的事情本身，卻很少關(guān)注下我們自己的身體和感情嚼贡。其實(shí)很多事情無法改變熏纯，但我們苛求完美，心理的小宇宙被那個(gè)叫做的焦慮的氣體撐的很大很大粤策，一不小心就爆了樟澜。

于是胸悶，心慌叮盘，頭痛秩贰，各種身體上的疾病一并襲來，而讓我們苦惱的事情卻并沒有任何轉(zhuǎn)機(jī)柔吼。我們的身體自誕生時(shí)的完璧無暇毒费，已被生活的大斧磨礪得千蒼白孔。

為什么會(huì)這樣呢愈魏？因?yàn)槲覀儽谎矍暗氖虑樗俨＃瑳]有真正靜下心來去思考焦慮背后真正的原因想际。

當(dāng)焦慮來時(shí)，如果能夠像思樺一樣反觀自己的內(nèi)心溪厘，和焦慮平等對(duì)話胡本。也許你可以意識(shí)到，我們應(yīng)該活在當(dāng)下畸悬，不能過于糾結(jié)過去侧甫，應(yīng)該尊重孩子的成長(zhǎng)規(guī)律，而不是總用社會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)去衡量他蹋宦。你也可以試著把自己的焦慮告訴孩子披粟，不僅能拉近你們之間的距離，還可以讓孩子也意識(shí)到焦慮是一種很正常的心情妆档，要能夠理性接受它僻爽，正確面對(duì)，而非一味排斥 贾惦。

靜觀自己的內(nèi)心胸梆，不要總是批判自己，試著把慈愛和善意留給自己须板，你也會(huì)像魏博一樣想到：確實(shí)懷孕的身體也許無法勝任晉升后的工作碰镜，所謂魚和熊掌不可兼得，領(lǐng)導(dǎo)的顧慮也是可以理解的习瑰。

梳理下自己的情緒绪颖，試著多角度思考問題，也許面臨退休的你也會(huì)像少蘭姐一樣發(fā)現(xiàn)：退休后的生活也不一定就是那種千篇一律的蒼白無味甜奄，只要你愿意柠横，完全也可以過得多姿多彩。

喜歡曉飛姐說的那句話：從別人的故事里课兄，學(xué)自己想學(xué)的東西牍氛。其實(shí)每個(gè)人的焦慮都是相似的，人們焦慮往往是因?yàn)闊o法放下的過去烟阐，不想面對(duì)搬俊，總是逃避。

總的來說蜒茄，焦慮來時(shí)唉擂，不要任由它蔓延開來對(duì)別人造成無謂傷害。當(dāng)你清醒得認(rèn)識(shí)到自己焦慮的時(shí)候檀葛，就試著讓自己的內(nèi)心平靜下來玩祟，理一下思路，然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)屿聋，你超越了焦慮卵凑。

最后庆聘， 讓我們和李力教練一起，做一下自我關(guān)懷勺卢。

首先在床上或者椅子上坐下，保持一個(gè)讓自己比較舒服的姿勢(shì)象对。

放松身心黑忱，讓呼吸自然發(fā)生，去跟隨去感受我們的呼吸勒魔。

把注意力放在我們的感受上甫煞，感受焦慮帶來的不舒服的感覺，找到焦慮反應(yīng)的部位冠绢，把關(guān)注點(diǎn)放在這個(gè)位置抚吠。

隨著我們的呼吸，感受到焦慮部位越來越放松弟胀，越來越柔軟楷力。

注意力如果非要跑到焦慮的事情上去，也不用過于糾結(jié)孵户，試著重新拉回到對(duì)呼吸的關(guān)注萧朝，回到內(nèi)在。

再次找到承載著焦慮的那個(gè)部位夏哭，慢慢得放松检柬，軟化。像對(duì)待我們的寶寶或心愛的寵物一樣竖配，善意得對(duì)待我們的身體

把我們的身體當(dāng)成自己的孩子何址，把它抱在我們懷里，輕輕撫摸进胯，輕輕安撫用爪，對(duì)他說：“愿我們都平安，愿我們都安全龄减，愿我們都遠(yuǎn)離焦慮项钮，愿我舒適輕松”

現(xiàn)在可以試著給你的焦慮打個(gè)分?jǐn)?shù)，是不是降下了好多呢希停？