想減肥不一定要靠節(jié)食秦爆，外國Blogger就大推不捱餓減肥法，因為節(jié)食對于減肥來說是百害而無一利的做法憔披，即使表面上看似體重減得快等限，但是當停止節(jié)食時便會反彈復胖，更有可能會比節(jié)食前更肥芬膝，最重要的是望门，節(jié)食會影響身體健康，導致營養(yǎng)不良锰霜。而最健康的減肥飲食當然是均衡的飲食筹误，以下 4 個減肥小Tips 讓你瘦得健康又有效！
1. 早餐一定不能 Skip
在三餐之中癣缅，早餐為一天開始的身體活力來源厨剪，如果早餐吃得太少，或者完全 skip 掉的話友存，有可能因為太肚餓而在下一餐攝取更多熱量祷膳，形成反效果。不要以為吃了早餐會增加你的熱量攝取屡立，因為吃早餐可開始身體的新陳代謝直晨，即使吃進熱量，也較容易被消耗掉。
當你沒有吃早餐反而有礙減肥抡秆，因為身體在沒有吃早餐的情況下會進入「節(jié)省能量」的狀態(tài)奕巍，身體會自動降低身體基礎代謝率，以彌補卡路里的攝取不足儒士，長時間積聚下來，更可能會影響身體的脂肪燃脂檩坚，結(jié)果越來越肥着撩。
2. 適量的淀粉攝取
在減肥期間，不用刻意完全地戒掉淀粉類食物匾委，吃淀粉類食物也不是致肥的元兇拖叙，只要適量地攝取淀粉，反而能有效地避免出現(xiàn)減肥的停滯期赂乐，一天的淀粉攝取量大概在 900-100 公克之間薯鳍，早餐攝取最多、午餐中等挨措、晚餐少量挖滤。
也就是說，你一餐中可攝取半碗飯浅役，如果不想吃飯的話斩松，也可以以番薯、南瓜觉既、馬鈴薯惧盹、芋頭等食物代替，藉此提供好的淀粉瞪讼，促進身體燃燒脂肪钧椰。
3. 沙拉配上牛油果
減肥期間本來已經(jīng)要控制吃淡味的食物，若要再食淡而無味的沙律的話更是令人食慾不振符欠，怕沙律又乾又無味的朋友可以嘗試在沙律中加入適量的牛油果及紅蘿卜嫡霞，增加沙律的口感及味道。
雖然牛油果的熱量不低背亥，但是卻能幫助增加身體新陳代謝秒际，減少腹部脂肪，而紅蘿卜則可補充身體所需的維他命狡汉，對于減肥來說娄徊，吃對食物比吃得少來得更加重要！
4. 適量的甜品
你并沒有看錯盾戴，減肥期間確實可以不完全戒掉甜品寄锐，有時適量地進食熱量不太高的甜品可以減低減肥的壓力，避免因為過份壓抑而影響以后的減肥動力。不過橄仆，還是耐不耐才吃熱量較低的甜品會比較好剩膘，舒解減肥的壓力，又不怕熱量超標盆顾！
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