第一個層面是心理層面搀擂，人是無意識的活在各種心理層面的物種。
第二個層面是整合層面，從無意識的心理層面往有意識的整合層面走，開始了解自己的心理扇单，并做出調(diào)整位谋。
第三個層面是存在層面憔涉。更高意識的層面骏融，更為純粹的層面。第一第二層面也是思維層面懂版，而存在層面是無思維鹃栽、純意識的。
大部分人在第一個層面活著躯畴，靠各種的心理運作推動著生命的進程民鼓。
一部分人來到了整合層面，關注自己的心理蓬抄，通過整合丰嘉，修路架橋，讓自己的內(nèi)心更為舒暢嚷缭、穩(wěn)健饮亏。
極少數(shù)人在第三個層面，在臨在中活著，思維意識的干擾降低最低克滴。
研究心理學的人在第一第二個層面穿梭。修行的人在第一第三個層面穿梭优床。沒有第三個層面劝赔，人始終脫離不了思維的困局。而沒有第二個層面胆敞，清晰清醒的程度就不夠着帽。
從第一個層面直接走到第三個層面的修行方法比如打坐、冥想移层、站樁仍翰，都是直接修空性的方法，實際上也是暴力的方法观话，靠毅力突破心理與思維的禁錮予借，直接沖到最高峰。
一個是難频蛔，要有很大的毅力堅持下去灵迫。還有是在過程中不斷會遇到潛意識的反撲。第三就是剛才所說的晦溪，純粹是純粹了瀑粥，思維意識的清醒度不夠高。
待在第二個層面的人三圆，還是會被思想控制狞换，總有想追求的，總有欲望的牽制舟肉。不是說人不要有欲望修噪，而是不要二十四小時活著追求里。
我理解的心理健康是同時活在這三個層面路媚，我們都會有無意識的時候割按，也有有意識的觀察與心理療愈的時候，同時每一天磷籍，也要有單純存在的片刻适荣。
很多人熱愛心理學，鉆在第二個層面不出來院领，越研究發(fā)現(xiàn)的問題越多弛矛，總想著進步成長，易煩躁比然，總保持思考狀態(tài)也是辛苦的丈氓。
適度的過度到第三個層面，不思不想，與當下所見到的物品一樣万俗，沒有什么思想里的意義湾笛、價值、進步之類的闰歪。像一棵樹一樣嚎研，只是呼吸，只是存在库倘。
把自己看作是正常的临扮，讓這三個層面都存在，不刻意追求某個層面教翩。一旦成為“追求”杆勇，就進入思維的陷阱里了。
