孕媽媽睡眠不足對胎寶寶和自身都會有影響,需要注意這5個方面

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記得我懷孕那會兒扁瓢,每天晚上都要十一點以后才有一點點睡意详恼,然后半夜又會醒來幾次,特別是到孕晚期引几,起夜次數(shù)更多昧互,因為憋不住尿。第二天起床伟桅,黑眼圈不是一般地大呀敞掘。

我相信很多孕媽媽和我一樣,一到晚上就失眠楣铁,有時甚至要12點以后才睡覺玖雁,白天也可能休息不好,導致睡眠質量很差盖腕,特別難受赫冬。我現(xiàn)在用我的反面教材來和大家具體談一談,孕媽媽經常熬夜對胎寶寶的影響溃列,希望大家引以為戒劲厌。

首先,睡眠不足容易造成血虧听隐,疲勞脊僚,免疫力下降,氣色也會不太好遵绰,多數(shù)情況會出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃增淹、黑斑椿访、青春痘等問題。對于不習慣早睡的人來說虑润,最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期成玫。

我們懷孕本來就是很耗費氣血的過程,而晚上十一點到凌晨三點正是肝膽造血的時候。

如果經常超過晚十一點睡覺哭当,這兩個器官得不到充分的休息猪腕,就會表現(xiàn)在皮膚上,我就是最好的例子钦勘。本來我的皮膚是公認的好陋葡,自從懷孕生寶寶,不知道變差了多少彻采,反正現(xiàn)在已經不敢輕易出去見人了腐缤。

另外,經常熬夜的準媽媽肛响,不僅影響自身岭粤,還會對胎兒的發(fā)育造成影響,很可能對將來寶寶的生長發(fā)育和生活習慣也會有影響特笋。如果孕期睡得晚或者經常熬夜剃浇,寶寶出生后晚上大部分都會睡不好,容易吵鬧猎物,比較難照顧虎囚,而且可能導致身高和體重達不到同齡寶寶的標準。所以霸奕,孕婦規(guī)律作息很重要溜宽。

其次,胎寶寶是不喜歡熬夜的质帅,如果孕媽媽經常熬夜适揉,可能會導致預產期推遲,加大孕媽媽的身體和心理負擔煤惩。還會影響胎寶寶的生物鐘嫉嘀,不利于寶寶出生后養(yǎng)成良好的睡眠習慣。說真的魄揉,我的預產期就推遲了9天剪侮,估計和我懷孕熬夜有很大關系。

第三洛退,經常熬夜的孕媽媽生出來的寶寶瓣俯,可能還會有煩躁焦慮、愛生氣兵怯、愛哭鬧的性格特點彩匕。

第四,孕媽媽長時間熬夜上網媒区、看電視驼仪、打麻將掸犬,容易引發(fā)下肢靜脈曲張。這些活動可能會使孕媽媽長時間保持在同一個體位绪爸,對胎兒的成長也不利湾碎。

第五,更有甚者奠货,由于懷孕期間孕媽媽的子宮會越來越大介褥,逐漸壓迫到下腔靜脈造成孕媽媽下半身靜脈回流不暢,易導致痔瘡或是下肢和會陰部靜脈曲張仇味。

總之呻顽,孕媽媽的生活作息正常,將有助于全身各器官和系統(tǒng)保持在一個平衡穩(wěn)定的狀態(tài)丹墨,為胎兒成長提供所需的理想環(huán)境廊遍。另外,孕期最好能夠有一個好的心態(tài)贩挣,好的壞境喉前,讓自己充分放松,只有睡眠好王财,身體才會好卵迂,更有利于胎兒的發(fā)育。

希望所有孕媽媽們都有一個健康的寶寶绒净!

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