昨晚，在抖音蒋得，跟著直播鍛煉了一個(gè)小時(shí)的健身操级及。
二十多組動(dòng)作。
看上去都很簡(jiǎn)單额衙，但要做標(biāo)準(zhǔn)卻不容易饮焦。
之前不了解健身操怕吴，想當(dāng)然不過(guò)爾爾。
第一次練習(xí)累得氣喘噓噓县踢，大汗淋漓转绷。
尤其是上半場(chǎng)的上肢練習(xí)，差點(diǎn)沒(méi)有堅(jiān)持完成硼啤。
跑步是當(dāng)之無(wú)愧的鍛煉之王议经，可以鍛煉全身，但相比起專(zhuān)門(mén)的上肢鍛煉還是有所差距丙曙。
新年以來(lái)體重回升爸业，體型漸變。
不堪忍受亏镰，決心改變。
繼續(xù)堅(jiān)持間隔晨跑拯爽，適當(dāng)加量提速索抓；
同時(shí)增加一周三次左右健身鍛煉輔助減脂塑形。
主要通過(guò)運(yùn)動(dòng)毯炮，其次搭配飲食管理來(lái)調(diào)整形體逼肯，磨練意志，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣桃煎。
