大家早上好，今天我想分享的是我在武志紅得到心理專欄和樊登讀書會都看到的一本書《身心合一的奇跡力量》。
你是否在學習中會出現(xiàn)跟不上節(jié)奏倦春，練習時容易灰心的情況，明明平時表現(xiàn)不錯落剪，到比賽時卻發(fā)揮失常睁本？
你是否會在面對自己不擅長的事物時，恐懼無措忠怖，鼓起勇氣嘗試后發(fā)現(xiàn)自己依然做的不好呢堰，然后對自己評斷，這件事果然不適合我胺财枉疼！
你是否會有知道怎么做，卻怎么也做不到的情況呢鞋拟？
這些都跟我們的內(nèi)在心魔有關骂维。突破心魔，打破內(nèi)在的限制性觀念贺纲，才能釋放自身全部的能量航闺。
那為什么我們會出現(xiàn)這些情況呢？
其實我們每個人內(nèi)心有兩個自我猴誊，一個是下達指令的自我1,一個是執(zhí)行動作的自我2潦刃。
自我1是意識頭腦層面的，我們能夠覺知到懈叹。絕大多數(shù)人都會有這個心理陷阱乖杠，就是“我”等于我的思維和意識。
自我2是身體和潛意識層面的自我项阴。
這2個自我如果能和諧統(tǒng)一滑黔，才能發(fā)揮全部的潛能，超常發(fā)揮环揽。但常常的情況略荡，自我1存在感太強，太過努力歉胶，我們不能忽視它的存在汛兜。自我1常常會讓我們陷入惡性的評價循環(huán)，我們會由“這次發(fā)球很差勁”變成“我的發(fā)球完全不行”通今，再到“我是個差勁的運動員”粥谬，最后發(fā)展到“我干什么都不行”肛根。在自我1不斷的對自我2進行評價，重復太多次后漏策，就會產(chǎn)生催眠效應派哲，你的這些自我評價就會像預言一樣，自行實現(xiàn)了掺喻。
那我們要怎么做呢芭届？
最重要的是放下自我1的評判，全然信任自我2感耙。
可以建立以下4個習慣褂乍。
1.放下自我1的評判，就是要達到放松的專注,清空大腦里面的所有成見即硼，順其自然逃片，將視線集中專注在一個點上，如打網(wǎng)球時將注意力集中在網(wǎng)球的接縫處只酥。給自我1找點事做褥实。
2.描繪期待的畫面。找一個偶像裂允，觀察他性锭，試著體會他的感覺。今年有幸線下參加了一次莫迪老師心理課叫胖，老師演示了一個“卓越圈”現(xiàn)象，一位不自信的同學在老師催眠下想象像她的偶像“董卿”一樣優(yōu)雅自如的當眾演講她奥，在進行催眠前后這位同學的自我介紹發(fā)生了巨大的變化瓮增。催眠前，同學不敢自我介紹哩俭，還有點畏畏縮縮绷跑，催眠后就能大方展現(xiàn)了。
3.信任自我2凡资，就像我們看書一樣砸捏，如果運用自我1一字一句看，是很難明白書的意思的隙赁，但信任自我2后就能看懂垦藏。
4.不帶評判地觀察變化和結果，不要太關注最終的結果伞访。
在此我還想在分享一點關于評判我感觸比較深的地方：
關于評判掂骏。我們要分清楚“我”和“我的行為”并不是等同的，不要帶情緒評價主觀的面對事物厚掷。不僅是對我們自己弟灼，也同樣是面對別人级解。
我們常常在生活中如果有意見被別人反駁了，就會感到受到莫大的傷害田绑，然后馬上就會想到防衛(wèi)保護勤哗。這會導致我們看不清事情的真相，不能建立一種綠燈思維掩驱。所謂綠燈思維芒划，是指當我們遇到新觀點或不同意見時妄壶，第一反應是哇辫继，這個觀點一定有用，我應該怎么用它來幫助自己呢昌粤？
第二個是上一期一位悅己同學分享的苔可，我感觸很深缴挖。她講到她們女領導欽食非常講究，導致大家戲謔稱其為“仙女”焚辅，但其實是這個女領導腸胃不好映屋，吃了辣的等會胃疼。我們可能都不知道別人經(jīng)歷了什么同蜻，有時候我們親眼所見的也未必是真相棚点，你以為的事實更未必是真相。人生來就是帶有評價屬性的湾蔓，評價也就是比較瘫析，尤其是負向評價，都含有“還是我比較好默责，比較強”的潛臺詞贬循。我們都習慣在評價別人中刷自己的存在感，所以我們都需要盡量少用負向評價桃序，多想一下對方的處境和難處杖虾。這個其實也是愛的五種能力里面一個重要的能力“共情”。
