我想問你撵儿，失戀可怕嗎？
你不回答是不是狐血，那我告訴你淀歇，知足吧！失戀一點(diǎn)都不可怕匈织。
這里有幾種失去才是最可怕的浪默，它們是：
注意力牡直，情緒控制能力，預(yù)見能力纳决，解決問題能力碰逸，更別提創(chuàng)造性！
不信你失去個(gè)試試阔加！
我還想問你花竞，你有沒有這樣的時(shí)候？
大腦處于混沌狀態(tài)掸哑，無法集中半點(diǎn)注意力，然后你告訴自己零远，嗯苗分！我累了！需要休息牵辣。
于是摔癣，上網(wǎng)看視屏，刷微信纬向，躺著择浊，聽音樂，胡思亂想逾条，并讓一堆零食圍繞著你琢岩，貌似你擁有上千寵愛于一身（是一身的瓜果核皮），接下來再躺著再看視頻再聽音樂师脂，就這么著實(shí)的放松了二天之后担孔，你都覺得夠夠的了，于是心滿意足的爬起來吃警，決定恢復(fù)工作或是學(xué)習(xí)狀態(tài)糕篇！
向往很簡(jiǎn)單，事實(shí)很骨感酌心，還真沒有你惦記的那么美拌消，結(jié)果是你仍然無法集中那怕是半點(diǎn)精力放在你必須做那怕是熱愛做的事情上。于是慌了神的咖啡灌下去了幾杯安券，綠茶恨不能喝一水桶墩崩，沐浴了陽(yáng)光也滋潤(rùn)了鮮花，這一天下來完疫，無論怎么抗?fàn)幪┘Γ€是毫無收獲。
可怕的是接下來的幾天里壳鹤，仍然如此盛龄！大腦就像隨機(jī)漫步的傻瓜，游離在高高低低處，沒有錨定點(diǎn)余舶，又像成千上萬個(gè)被蒙住眼睛的蜜蜂們啊鸭，原本很會(huì)飛翔卻只能四處亂撞！
那種感受無法言說匿值，它又像匯聚成一只巨大的猛獸向你襲來赠制，幸運(yùn)的是你明明有武器可以打敗它，可悲的是你能做的和做了的是什么：傻傻的站著挟憔！你有過這種感受嗎钟些？你沒有，可我有绊谭！那一刻沮喪襲來政恍，絕望靠近，我發(fā)現(xiàn)“注意力”成了這個(gè)世界上最寶貴的財(cái)富达传，若它能再回來我定將會(huì)感到幸福無比篙耗。
為了那能讓我幸福不用無比，我得創(chuàng)造些東西宪赶。它就是：當(dāng)你走入絕境的時(shí)候宗弯，第一，面對(duì)絕境搂妻，第二蒙保，一定要給自己一絲希望，不用一線叽讳，一絲就夠追他！
注意力這寶貝玩意，消失殆盡岛蚤，無影無終邑狸，掘地三尺了若干天之后，唯一一招兒就是尋根問路涤妒！
那根兒是什么单雾？
是大腦
找出原因，就必定能有方法解決問題她紫，希望就此光臨硅堆，這世界還有一個(gè)最美妙的進(jìn)步就是無論你身在何處，世界隨時(shí)相通贿讹，無論什么知識(shí)渐逃，他都是免費(fèi)的存在在那里，你就那么容易的垂手可得民褂，只要有顆好奇的心茄菊，寶貝真是無處不在哦疯潭。
這會(huì)兒我忽然想起一位先知的話：如果能用正確的方法做正確的事就說明大腦還有智慧！
這不我找到了這位研究大腦的科學(xué)家小伙伴：Dr.John Medina博士
（他的研究領(lǐng)域和著作：發(fā)育分子生物學(xué)家竖哩，研究咨詢師。西雅圖太平洋大學(xué)應(yīng)用學(xué)習(xí)研究所腦部中心主任，并任教于華盛頓醫(yī)學(xué)院的生物工程系。著有《大腦規(guī)則》及《嬰兒大腦規(guī)則》）
我在西雅圖太平洋大學(xué)生物學(xué)博士Dr.John Medina的《大腦規(guī)則》里發(fā)現(xiàn)梁剔，他提出了十幾條大腦規(guī)則码撰，主要內(nèi)容包括：運(yùn)動(dòng)，生存终惑，大腦構(gòu)成的區(qū)別，注意力，記憶重復(fù)留攒，睡眠吃沪，壓力，感官的集合，視覺，性別毡泻，探索。?
大腦規(guī)則之一：運(yùn)動(dòng)可以給大腦提神
為什么廊遍？
因?yàn)橛幸粋€(gè)叫腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子的微量蛋白會(huì)在人們運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生，他可以促進(jìn)大腦發(fā)展贩挣。
（重要的話默讀三遍：把渾濁的概念弄清楚不但能有效治療郁郁癥還能得到意外驚喜）
什么是腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子：
腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子（brain-derived neurotrophic factor昧碉，BDNF）是1982年Barde等首先在豬腦中發(fā)現(xiàn)的一種具有神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)作用的蛋白質(zhì)，BDNF是體內(nèi)含量最多的神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子揽惹。BDNF分布在中樞神經(jīng)系統(tǒng)被饿、周圍神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)搪搏、骨和軟骨組織等廣泛區(qū)域內(nèi)狭握，但主要是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)表達(dá)，其中海馬和皮質(zhì)的含量最高疯溺。
有個(gè)叫中樞神經(jīng)系統(tǒng)的那是要多重要就有多重要论颅！
中樞神經(jīng)系統(tǒng)（Central Nervous System）
由腦和脊髓的組成哎垦，（腦和脊髓是各種反射弧的中樞部分）是人體神經(jīng)系統(tǒng)的最主體部分。中樞神經(jīng)系統(tǒng)接受全身各處的傳入信息恃疯，經(jīng)它整合加工后成為協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)性傳出漏设，或者儲(chǔ)存在中樞神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)成為學(xué)習(xí)、記憶的神經(jīng)基礎(chǔ)今妄。人類的思維活動(dòng)也是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能郑口。
原因找到了，也就是說盾鳞，我的中樞神經(jīng)大大的缺腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)叭浴？
博士的研究表明腾仅，人們?cè)诓贿\(yùn)動(dòng)的時(shí)候乒裆，叫做腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子的這種寶貝玩意就不會(huì)產(chǎn)生，那時(shí)候的人們的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)是這樣的推励。
1）娃們?cè)诮淌依镞@樣的鹤耍。
2）大人們?cè)诠ぷ髦心菢拥摹?/p>
3）反正我信了，我是已經(jīng)是這樣的了验辞。
博士研究中還測(cè)量了人們運(yùn)動(dòng)的距離，這個(gè)距離在冰箱受神，沙發(fā)，和床之間格侯，大人們每次想運(yùn)動(dòng)的時(shí)候鼻听，他們就在這三個(gè)物件之間來回晃蕩，我必須承認(rèn)我只能在沙發(fā)和床之間運(yùn)動(dòng)联四，去冰箱都覺得遠(yuǎn)撑碴。直到想運(yùn)動(dòng)的念頭消失殆盡，而那時(shí)候我們基本上是在床上或者沙發(fā)上刷刷朋友圈朝墩，看看冷笑話醉拓，玩會(huì)兒斗地主或者追個(gè)美劇，這時(shí)候我們肯定不會(huì)想到我們的祖先收苏，曾經(jīng)每天步行的距離是平均12公里亿卤。
這么說這些老祖宗們這每天得產(chǎn)生多少個(gè)腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子，大腦是多么的有營(yíng)養(yǎng)鹿霸。
的確正是因?yàn)樽嫦葌冞@樣大量的運(yùn)動(dòng)排吴，促使大腦發(fā)展得以進(jìn)化成維持生存的重要器官，可以在一個(gè)動(dòng)態(tài)的持續(xù)不穩(wěn)定的環(huán)境里解決各種問題懦鼠，祖先好偉大钻哩！大腦更偉大屹堰！
此刻我要想象一下，祖先們穿著美麗的小豹紋街氢，展示著不用去健身房就可以成就的結(jié)實(shí)的小肌肉群扯键。
我還要再想像一下，如果我們的祖先們整天躺在那里無所事事珊肃，那結(jié)果會(huì)是荣刑？!
我記得還有一個(gè)腦神經(jīng)學(xué)家也曾經(jīng)提到過運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生新的神經(jīng)細(xì)胞，她是腦神神經(jīng)科學(xué)家桑德琳.蘇珊近范，她在TED的演講中說嘶摊，學(xué)習(xí)，運(yùn)動(dòng)评矩，適當(dāng)平衡的性生活叶堆，跑步能夠使得大腦產(chǎn)生新的神經(jīng)元細(xì)胞，這些細(xì)胞可以提高記憶力或者提高情緒斥杜，或者防止衰老虱颗，或者抗擊壓力。
以上結(jié)論是基于她的導(dǎo)師Rusty Gage通過一組小白鼠的實(shí)驗(yàn)獲得的蔗喂，實(shí)驗(yàn)環(huán)境是二組小白鼠忘渔，一組參與運(yùn)動(dòng)，一組沒有缰儿，運(yùn)動(dòng)器材：滾動(dòng)的跑輪畦粮，結(jié)果是參與活動(dòng)的小白鼠大腦的海馬體有新的神經(jīng)元細(xì)胞生成。
她的研究結(jié)果還表明除了運(yùn)動(dòng)乖阵，有效的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)得到同樣的效果宣赔，例如卡路里保持在20%-30%，間歇的斷食瞪浸，攝入黃酮類物質(zhì)（黑巧克力和藍(lán)莓中）儒将，還有歐米伽脂肪酸在脂質(zhì)魚中，如三文魚等对蒲，這類食物都會(huì)提高神經(jīng)細(xì)胞新生率钩蚊。
祖先們善于解決在不穩(wěn)定的狀態(tài)下的所有問題，雖然我們不能每天運(yùn)動(dòng)12公里蹈矮，但我們至少繼承了遇到問題就面對(duì)問題砰逻，然后找到解決方法。
這不我找到了幾個(gè)簡(jiǎn)單又易行的好方法：
一．運(yùn)動(dòng)
二．適當(dāng)?shù)男陨?/i>
三．黑巧克力泛鸟，藍(lán)莓诱渤，三文魚
我必須承認(rèn)我還在進(jìn)化中，既然進(jìn)化不青昧久坐不動(dòng)的生物谈况，那我該怎么辦勺美？
最近常有一句話在嘴邊：至“踐”無敵递胧。也就是說，雖然知道了方法論赡茸，不去實(shí)踐一下缎脾，那再好的解決方案也都沒有任何價(jià)值不是嗎！
這里占卧，我要象小白鼠致敬遗菠！它們真心為人為做出太多貢獻(xiàn)了，那么接下來的踐行华蜒，就靠我自己了辙纬，比如黑巧是我最愛，藍(lán)莓也很喜歡叭喜，還有那些人人都愛做的事贺拣！
還等什么？
開始吧捂蕴！
黑巧克力譬涡，藍(lán)莓，三文魚啥辨，適當(dāng)?shù)男陨钗性龋懿剑?/b>
話說回來了，雖然到目前為止科學(xué)家們?nèi)匀徊恢来竽X到底怎么運(yùn)作溉知，但是我們僅有的知識(shí)告訴我們陨瘩，我們也許需要認(rèn)真反思，我們現(xiàn)在的工作和學(xué)習(xí)方式了.
今天就從大腦規(guī)則的第一步開始：運(yùn)動(dòng)级乍！
魔都? LOLA? 2017.06.05? 大腦殘疾中
