春三月射众，此謂發(fā)陳。天地俱生欣福，萬(wàn)物以榮责球，夜臥早起，廣步于庭拓劝。被發(fā)緩形雏逾，以使志生。生而勿殺郑临，予而勿奪栖博，賞而勿罰。此春氣之應(yīng)厢洞，養(yǎng)生之道也仇让。逆之則傷肝，夏為寒變躺翻。奉長(zhǎng)者少丧叽。
春生夏長(zhǎng)，夏天有了毛病就去對(duì)應(yīng)春天自己的習(xí)慣公你，就知道自己的毛病出在哪里了踊淳。
夏三月，此謂蕃 [fán]秀陕靠。天地氣交迂尝，萬(wàn)物華實(shí)。夜臥早起剪芥，無(wú)厭于日垄开。使志無(wú)怒，使華英成秀税肪。使氣得泄溉躲，若所愛(ài)在外。此夏氣之應(yīng)益兄，養(yǎng)長(zhǎng)[ zhǎng]之道也锻梳。逆之則傷心，秋為痎瘧[jiē nüè]偏塞。奉收者少唱蒸。冬至重病。
夏天陽(yáng)熱旺盛灸叼，身體應(yīng)出些汗神汹，使體內(nèi)陽(yáng)氣能夠宣通開(kāi)泄于外庆捺。天氣雖然炎熱，但也不要長(zhǎng)時(shí)間在陰涼的環(huán)境里休息屁魏，而要適當(dāng)?shù)綉?hù)外活動(dòng)滔以，好像對(duì)室外的環(huán)境特別愛(ài)好似的，這就是適應(yīng)“夏長(zhǎng)”之氣來(lái)調(diào)養(yǎng)的方法與原則氓拼。如果違反了這個(gè)法則你画，心氣就會(huì)受到傷害，到了秋天還會(huì)發(fā)生瘧疾桃漾。這是為什么呢坏匪？因?yàn)橄奶斓摹伴L(zhǎng)”，是秋季“收”的基礎(chǔ)撬统。若夏天養(yǎng)生不當(dāng)适滓，“長(zhǎng)”氣不足，供給秋天收斂的能力差了恋追，就會(huì)發(fā)生瘧疾之類(lèi)的疾病凭迹，到了冬至?xí)r，病情就可能加重苦囱。
夏天注意事項(xiàng)：
1.吃點(diǎn)熱性的東西嗅绸，冬吃蘿卜夏吃姜，夏天汗出撕彤，陽(yáng)氣和能量外體表走鱼鸠，身體里面反而容易涼。
2.及時(shí)補(bǔ)充水分喉刘，大汗出也可以在水中加點(diǎn)鹽瞧柔。
3.夏天睡覺(jué)不要肚子著涼漆弄。
4. 吃海鮮等寒涼的東西睦裳，一定要加點(diǎn)熱性的紫蘇葉、芥末-生姜撼唾、黃酒或白酒等去平衡廉邑，也可以碳烤
5.衛(wèi)生間是屋子里陰氣最重的地方，可以經(jīng)常點(diǎn)些熏香倒谷、艾草蛛蒙、蠟燭。
6:11:00～13:00 午休
頂級(jí)的養(yǎng)生是養(yǎng)心
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為渤愁，養(yǎng)生的核心在于養(yǎng)心牵祟。
病由心生，求醫(yī)不如求己抖格，治病宜先治心诺苹。
心養(yǎng)好了咕晋，身體自然會(huì)好，養(yǎng)心一定要關(guān)注自己的心收奔，時(shí)刻覺(jué)察到自己掌呜，你在覺(jué)察自己的時(shí)候，心就靜了坪哄，氣場(chǎng)能量也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)质蕉。
《素問(wèn) ?六節(jié)藏象論》中說(shuō)：“心者，生之本翩肌，神之變也模暗。其華在面，其陽(yáng)在血脈念祭，為陽(yáng)中之太陽(yáng)汰蓉，通于夏氣。
夏氣與心氣相通棒卷，立夏時(shí)節(jié)人體的新陳代謝逐漸加快顾孽，所以這個(gè)時(shí)候人們常出現(xiàn)煩躁和疲憊的感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候最適宜養(yǎng)心比规。
