準(zhǔn)備上床睡覺(jué)了佳簸，但是身體突然莫名的緊張起來(lái)，大口大口的呼吸颖变，閉上眼睛溺蕉，感受到肌肉強(qiáng)烈的收縮感，從丹田一直延伸到胸部悼做，肺部，氣管哗魂，最后在胸部匯聚成一團(tuán)肛走，就像拳頭緊緊的攢在一起，難受的我眼淚都出來(lái)了录别，我不知道發(fā)生了什么朽色，但在那一刻，有個(gè)念頭冒出來(lái)组题，這感覺(jué)很熟悉葫男，和昨晚半夜噩夢(mèng)里的那無(wú)法發(fā)泄的憤怒一樣的感覺(jué)。

昨天晚上睡覺(jué)睡到一半崔列，快三點(diǎn)的樣子梢褐，想上廁所旺遮，醒來(lái)之后繼續(xù)睡了下去，睡著睡著盈咳，突然感受到一股憤怒從心中涌起耿眉，這股憤怒迅速的傳遍全身，但是無(wú)法穿透我的皮膚鱼响，讓我有一種快要爆炸的感覺(jué)鸣剪。霎那間，我突然清醒過(guò)來(lái)丈积，我努力的想睜開(kāi)眼睛筐骇，但是睜不開(kāi)，我的面部因?yàn)檫@股憤怒而猙獰起來(lái)江滨，我似乎都能感受到那股猙獰铛纬，我感覺(jué)到我被困在一個(gè)繭中，只有很小的活動(dòng)范圍牙寞，我無(wú)法掙脫這個(gè)繭饺鹃，我立刻用奧南朵老師教的動(dòng)態(tài)靜心里的第二階段“發(fā)泄”，嘗試用手腳不斷的揮舞间雀，不斷的敲打著繭悔详，很奇怪，我似乎打在繭上惹挟，卻感覺(jué)無(wú)處著力茄螃，我無(wú)法把這股憤怒發(fā)泄出去，我又用奧南朵老師教的做鬼臉的方法连锯，但是依然無(wú)效归苍，我就不斷的掙扎，不斷的吶喊运怖，不斷的敲打著似乎圍繞著我身體的那層透明的繭拼弃，就這樣在憤怒中，在痛苦中摇展，在無(wú)力中吻氧，我醒來(lái)了，這時(shí)我才是真正的清醒過(guò)來(lái)咏连，我發(fā)覺(jué)剛才我以為的清醒其實(shí)還在夢(mèng)中盯孙，那個(gè)當(dāng)下，我問(wèn)我自己我這股憤怒從哪里來(lái)的祟滴，一個(gè)聲音回答我振惰，昨天我在媽媽團(tuán)團(tuán)賺里在那么多人面前敞開(kāi)我的心，寫(xiě)下來(lái)那段經(jīng)歷垄懂，類似的事情在這么多年骑晶，我從來(lái)沒(méi)有在別人面前說(shuō)過(guò)的這些事情痛垛，但是我收到的一些評(píng)判，收到的一些懷疑透罢，收到的一些指責(zé)榜晦，我對(duì)此憤怒，我感到受傷害了羽圃，但是我沒(méi)有表達(dá)乾胶，是的，我沒(méi)有表達(dá)朽寞。

它留在了潛意識(shí)里识窿，通過(guò)夢(mèng)的形式表達(dá)出來(lái)了。今晚當(dāng)我再次準(zhǔn)備入睡時(shí)脑融，身體被即將入睡這個(gè)條件觸發(fā)喻频，再次回憶起這個(gè)感覺(jué)，我很想叫出聲來(lái)發(fā)泄出來(lái)肘迎，可是爸媽在另外一個(gè)房間甥温，我不想嚇到他們。我平躺在床上妓布，運(yùn)用吉利根催眠的辦法姻蚓，雙眼向后翻，雙手挨著胸口那個(gè)難受的地方匣沼，試圖慢慢的深呼吸狰挡，仔細(xì)的感受呼吸，我感受到我的呼吸能到達(dá)腹部释涛，但是穿過(guò)胸部的時(shí)候很不順暢加叁，似乎那里只有一個(gè)很小的通道，每次的呼吸通過(guò)那里都很難受唇撬。我觀想那個(gè)地方是什么形狀它匕，什么顏色，什么狀態(tài)窖认，感受到那兒是一團(tuán)藍(lán)黑色的無(wú)數(shù)絲線纏繞在一起的一個(gè)氣瓤超凳，非常堅(jiān)硬，我試著對(duì)它說(shuō)吉利根老師常用的四句咒語(yǔ)：

1. 這很有趣

2. 我敢肯定這是有意義的

3. 有一些東西正試著要療愈或覺(jué)醒

4. 歡迎歡迎

夾雜著零極限里的四句咒語(yǔ)：

我愛(ài)你耀态，對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)徳荼ⅲx謝你首装。

（就在寫(xiě)這篇文章的當(dāng)下，我的媽媽打開(kāi)了我房間的門杭跪，用一只手指著我仙逻，不住的點(diǎn)著驰吓，嘴里說(shuō)著“空調(diào)開(kāi)的真好啊，這晚不睡系奉，我把網(wǎng)關(guān)它”然后關(guān)上房門檬贰，把外面的路由器斷電了，我眼淚瞬間流了下來(lái)缺亮，從小到大翁涤，直到現(xiàn)在，我媽就是這樣萌踱，隨意打開(kāi)我的房間門葵礼，隨意打開(kāi)我正在上廁所或者洗澡的衛(wèi)生間門，小時(shí)候爸爸不在家的時(shí)候并鸵，只要我上廁所鸳粉，她聽(tīng)到聲音就會(huì)禁止我鎖門，說(shuō)爸爸又不在家园担，關(guān)什么門届谈，然后隨時(shí)闖進(jìn)衛(wèi)生間，房間門也是不讓鎖的弯汰，說(shuō)是空氣流通艰山，打開(kāi)門就是伴隨著指責(zé)，呵斥蝙泼，用手指指點(diǎn)點(diǎn)程剥。我此刻不想壓抑我的委屈，我對(duì)著媽媽的房間大叫：“你知道此刻我發(fā)生了什么么汤踏？你什么都不了解织鲸，跑進(jìn)來(lái)就一頓指責(zé)我，你既不敲門溪胶，也不問(wèn)我情況搂擦，你每次都這樣，永遠(yuǎn)活在你自己的世界里哗脖，活在你的自以為是里瀑踢，活在你以為發(fā)生的幻想中，從來(lái)不先去問(wèn)清楚到底發(fā)生了什么事情再去反應(yīng)才避〕髫玻”媽媽半天沒(méi)有聲音，突然又打開(kāi)我的房門桑逝，看到我抬起的頭上掛著二行淚水棘劣，說(shuō)你又和誰(shuí)在聊天，半夜不睡覺(jué)楞遏，活該”“我沒(méi)有和別人聊天茬暇，我和你說(shuō)過(guò)我昨晚做噩夢(mèng)了首昔，今天一上床又感覺(jué)到那股難受”“難受那你說(shuō)啊”“這種難受我說(shuō)了你們也幫不上忙啊”，突然房間門被關(guān)上糙俗，媽媽回去他們的房間勒奇，在這個(gè)瞬間，仿佛又回到多年前巧骚，也是這個(gè)感覺(jué)赊颠，就算我跟她說(shuō)了我的痛苦，就算她看到了我的痛苦网缝，我面臨的處境巨税，她都選擇離我而去，放我一人承受或者把我的問(wèn)題丟給別人處理粉臊，那種得不到支持的感覺(jué)再度涌起草添，也許這些對(duì)她來(lái)說(shuō)也是難以承受的吧。）

回到剛才那段文字扼仲，我不斷的對(duì)自己重復(fù)四句咒語(yǔ)远寸，和那個(gè)地方鏈接，許多畫(huà)面和感覺(jué)相繼跳出來(lái)屠凶，我有一種強(qiáng)烈的感覺(jué)驰后，要把它們都寫(xiě)下來(lái)，于是才有了開(kāi)燈寫(xiě)日記的一幕矗愧，有了我媽剛才那一段：

1. 大學(xué)時(shí)候灶芝，我?guī)透咧?個(gè)同學(xué)找四級(jí)英語(yǔ)代考，找了三個(gè)學(xué)生唉韭，說(shuō)好了事成才給錢夜涕，其中一個(gè)是有女朋友的，提前找我要錢属愤，說(shuō)缺錢應(yīng)急女器，保證過(guò)，不過(guò)退我錢住诸，結(jié)果沒(méi)過(guò)驾胆，其余二個(gè)事后給的都過(guò)了。找他退錢不退贱呐，后來(lái)躲到校外丧诺，在路上和女朋友逛校外那條路的時(shí)候被我遇到，當(dāng)時(shí)我和我一個(gè)男性好朋友在一起奄薇，我直接上去就開(kāi)打锅必，我那么相信你，提前給你錢，結(jié)果你不但辜負(fù)我沒(méi)考上搞隐，還出爾反爾不退我錢，你害死我了远搪，我怎么給我朋友交代劣纲。（就和媽媽團(tuán)團(tuán)賺一樣的感覺(jué)，我出于信任說(shuō)了谁鳍，結(jié)果……）

2. 我現(xiàn)在的老公和我以前都是對(duì)方的初戀癞季，我們從大學(xué)開(kāi)始戀愛(ài)7年，他留學(xué)出國(guó)倘潜，他回國(guó)后又出國(guó)工作绷柒，我依舊不離不棄，結(jié)果最后他和我爸媽說(shuō)他還沒(méi)準(zhǔn)備好涮因，他不想結(jié)婚废睦，我?guī)е鴳嵟驮购揠x開(kāi)他，多年后的重逢我們又相聚在一起养泡，結(jié)婚嗜湃，結(jié)果因?yàn)樗业囊恍┦虑椋麘┣笪姨崆盎槠诶窖冢业纳屏甲屛易约禾胍粋€(gè)大坑购披，他對(duì)婚前承諾的出爾反爾讓我婚后的二年半都陷入難受，委屈肩榕，不爽的境地刚陡，我對(duì)他的愛(ài)換來(lái)的是他對(duì)我的委屈，我很憤怒株汉，非常憤怒筐乳，內(nèi)心有一部分是后悔自己不該吃回頭草的，不應(yīng)該相信他的郎逃。

就是這樣哥童，我從色達(dá)回來(lái)，也許確實(shí)獲得了力量和更多的勇氣褒翰，卻高估了我的承受能力贮懈。

奧南朵的深度個(gè)案療愈課上我的個(gè)案最后導(dǎo)向了和性有關(guān)的議題，做不下去优训。因?yàn)槲以谀莻€(gè)當(dāng)下朵你，只能處于凍結(jié)狀態(tài)。

心理劇上揣非，馬克西姆老師從人群中把我挑出來(lái)做個(gè)案抡医，說(shuō)我的情緒熟了，但依然做不下去。課后獨(dú)自回到房間忌傻，我再次回顧大脉，發(fā)現(xiàn)如果沒(méi)有那些眾人，我對(duì)老師的互動(dòng)回答是完全不一樣的水孩。

性镰矿，眾人面前，這是我的二個(gè)關(guān)卡俘种，當(dāng)初在情緒工作坊秤标，老師只是剛剛開(kāi)始擺陣型，讓眾人圍成馬蹄型宙刘，用手向下指著中間那個(gè)蹲著的人苍姜，我就已經(jīng)被那種能量深深的引發(fā)，癱坐在地上悬包，不斷的放聲大哭衙猪，最后被同學(xué)們攙扶著去到教室角落，哭完整個(gè)工作坊玉罐。

是滴屈嗤，我以為我準(zhǔn)備好了，我以為這會(huì)是個(gè)安全的環(huán)境吊输，但是我沒(méi)有準(zhǔn)備好饶号，這里面的很多人沒(méi)有上過(guò)專業(yè)的心理學(xué)線下課，他們也還沒(méi)有準(zhǔn)備好面對(duì)我的這個(gè)困惑季蚂。大家在回應(yīng)中有很多應(yīng)該茫船，很多想不通，很多這種事在自己身上從來(lái)沒(méi)發(fā)生過(guò)扭屁，我如果有這個(gè)應(yīng)該的認(rèn)知就不會(huì)發(fā)生這樣的事了啊算谈，我也會(huì)遇到很多人的行為令我想不通，我也有一些在自己身上從來(lái)沒(méi)發(fā)生料滥，但是在別人身上發(fā)生的事情啊然眼，為什么大家沒(méi)有看到我面對(duì)這個(gè)問(wèn)題時(shí)的無(wú)助，無(wú)力葵腹，不知所措高每，我渴望別人的幫助，想避免以后類似事情的發(fā)生践宴。寫(xiě)到此處時(shí)鲸匿，我對(duì)風(fēng)鐸老師教的“同理心”突然有了非常深刻的理解，大家想象此刻是我阻肩，發(fā)生了這些事情带欢，這些事情你們會(huì)在什么樣的情況說(shuō)出去，或者你會(huì)說(shuō)出去么？然后我來(lái)尋求幫助乔煞，我此刻的心情是怎樣的吁朦？一個(gè)念頭點(diǎn)亮了我，最能同理我的人正是我自己渡贾。

可能那刻我的狀態(tài)就像雁行文章里的小A喇完，當(dāng)我說(shuō)出對(duì)我來(lái)說(shuō)很敏感的一些議題后，很容易覺(jué)得別人在攻擊我剥啤，我相信大家內(nèi)心是善良的，而我不脯，就像發(fā)出那篇文章府怯，就像和男人的相處，不清楚我的一些行為和舉動(dòng)會(huì)給我自己帶來(lái)什么樣的后果防楷。

寫(xiě)到這里牺丙，那股憤怒已經(jīng)消退的差不多了，胸口也沒(méi)有那么憋屈了复局，呼吸也順暢了一些冲簿。一件事引發(fā)的憤怒，勾起了我深埋心中很多很多憤怒亿昏，從年前我和老公已經(jīng)互不聯(lián)系了峦剔，因?yàn)榛ハ嘀g的憤怒，只要溝通就會(huì)傷害彼此角钩，這次的顯現(xiàn)讓我看到我對(duì)出爾反爾等事情的憤怒吝沫，我還要繼續(xù)清理，清理這種憤怒递礼，

從今往后我會(huì)更加負(fù)責(zé)任的愛(ài)自己惨险，在一些事情謹(jǐn)慎一些，特別是在我的那些敏感未決議題上脊髓，除了我辫愉，沒(méi)人會(huì)比我更能呵護(hù)我內(nèi)心那部分現(xiàn)在還脆弱的我。而且我收獲了一個(gè)新的方法将硝，事前事后同理我自己恭朗，這樣，我會(huì)在事前更清楚做一些事情帶來(lái)的后果袋哼，從而更清晰冀墨。????加油！寶貝涛贯！