【一拳魁、感覺別人說的某些話特別傷你自尊―是因為說的都是對的】
? ? ? 一生不算短，總會遇到一些人跳出來給你上一課狐血，補一刀淀歇，傷你的自尊，讓你痛苦一段時間匈织，你可能因此感到委屈浪默、憤怒牡直、或者反擊；但到最后纳决，可能會明白：“哪些別人說過的最傷你自尊的話碰逸，也許都是對的”；就像敵人攻城阔加，敵人越攻擊你最薄弱的城門饵史，你就越恐慌，就越需要用重兵防守胜榔；同樣的道理胳喷，你越是感到自尊心受到傷害，正好說明別人對你的評價越準確夭织，越切中要害吭露。
? ? ? 大學前女友說過讓我至今印象深刻兩句話，第一句話：“我越來越不懂你了”尊惰；第二句話：“我在你身上看不到希望”讲竿；
? ? ? ? 一直以來我認為我記得這兩句話，是因為這兩句傷害到了我的自尊心择浊；現(xiàn)在明白，我能夠記住這兩句話逾条，原來是因為這兩句話都說得太準確了琢岩。
? ? 第一句話：“我越來越不懂你了”；說這句話的時候师脂，剛好是我十分迷茫困惑的時候担孔，之所以迷茫困惑是因為搞不懂自己，我自己都搞不懂自己吃警，對方怎么可能搞得懂我呢糕篇？
? ? 第二句話：“我在你身上看不到希望”；說這句話是在大四馬上要畢業(yè)酌心，那個時候我的狀態(tài)是經(jīng)常早上醒來情緒低落拌消，低落的原因是看不到自己未來的希望，對自己很失望安券。自己都看不到自己的希望墩崩，對方怎么從我身上看到希望呢？
? ? ? 但我當時的感受就是我被傷害了侯勉，我的自尊心受到了侵犯鹦筹，如果我放下“自尊心”的防御機制，會發(fā)現(xiàn)這兩句話全對址貌，而且全部切中我當時的要害铐拐，只是當時我不肯真實的承認與面對∨羌現(xiàn)在再看我應該感謝對方用最直接的方式提醒我，讓我認清自己的“本來面目”遍蟋。
? ? ? 現(xiàn)在你不妨也仔細感受別人曾經(jīng)說過的最傷害你自尊心的話吹害，是不是剛好是對的，而且命中你的要害匿值。
比如有人說你：
? ? ? 長得不帥赠制、不漂亮；
? ? ? 穿著俗氣挟憔、沒品味钟些；
? ? ? 工作一般，收入一般绊谭；
? ? ? 某些性格不好政恍，脾氣不好；
? ? ? 其他……
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【二达传、你的自尊心那么容易受到傷害篙耗，是因為內心脆弱】
? ? ? ? 就像快遞物品，越是脆弱的物品宪赶，就越容易損壞宗弯，也就越需要包裹得更嚴實，而且還要小心翼翼輕拿輕放搂妻；人也如此蒙保，一般而言，越是內心脆弱的人欲主，就越容易感覺自己的自尊心受到傷害邓厕，別人就越需要謹小慎微的呵護他的自尊心；否則稍不注意扁瓢，就會傷到他详恼；而越是內心強大的人，正好相反引几；所以越是脆弱的人昧互，自尊心表現(xiàn)得也越強烈；而與這種強烈自尊心結伴同行的還有“極度敏感”伟桅。
? ? ? 一只強壯的公雞硅堆，在任何公雞面前，都可以閑庭信步贿讹，胸有成竹渐逃；而一只弱小的公雞，隨時提防周圍民褂，一旦有風吹草動茄菊，隨時準備炸毛反擊疯潭；一個人越脆弱就越敏感，處處對周圍的世界設防面殖；越是常常攻擊周圍的人和事竖哩，越是覺得都是別人在冒犯自己，都是別人不對脊僚，就越應該靜下來好好反省自己的脆弱與不足相叁。
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【三、內心脆弱辽幌，是因為你經(jīng)吃鲅停“自我攻擊”】
? ? ? 內心脆弱一定是你經(jīng)常用箭射自己的內心，過度自我攻擊乌企、自我批評虑润、自我嫌棄、自我討厭……加酵；比如覺得自己自卑拳喻，是因為你可能每天都在攻擊自己“我很自卑，我就是一個自卑的人猪腕，做什么事都沒有信心”冗澈；又如覺得自己沒能力，可能你每天對自己說：“唉陋葡，我真的是一個沒用的人亚亲，什么事情都做不好，一點能力也沒有”脖岛，如此等等朵栖。一個人經(jīng)常自己攻擊自己颊亮，進行自我負面暗示柴梆，怎么會不脆弱呢？
? ? ? ? 自我攻擊源于內化別人對你的攻擊终惑，尤其是小時候父母绍在、其他長輩或成長的環(huán)境對你不合理的評價和教育方式。你把他們對你的評價或者攻擊雹有，進行了吸收偿渡，從而形成了自己對自己的攻擊，而實際上你本不是你現(xiàn)在自我攻擊的樣子霸奕，只是內化了錯誤的自我評價桐经，并信以為真两残。
【四、別人傷害你自尊的話舆逃，首先是你自己先攻擊自己的話，或者自己也認同他說的話】
? ? ? 比如辕宏，有人說我長的丑，我立即感覺我的自尊心受到了傷害，我之所以受到他這句話的傷害炼邀，其實是因為潛意識里，我自己也覺得自己長得丑剪侮，我自己對自己也是這樣的攻擊的：“唉拭宁，我怎么長得這么出其不意”。
? ? ? 如果別人說我丑瓣俯，我并不認同他說的這句話杰标，或者我覺得自己有點小帥，那我當時的反應就可能微微一笑降铸，或者反過來跟他開個玩笑：“你剛說了有史以來最大的謊言”在旱；所以我自己不先攻擊自己，或者我不認同他說的話推掸，那么他的話就不會讓我自尊心感覺受到傷害桶蝎。
? ? ? 所以再回頭看文章題目：“感覺別人說的某些話特別傷你自尊―是因為說的都是對的”。因為你潛意識早已經(jīng)認同他說的是對的谅畅。只是你意識層面沒有覺察到登渣。
? ? ? 意識上你只會覺得別人的話，傷害到了你毡泻，于是啟動“自尊心”的防御機制胜茧，進行自我保護與抵抗，很多時候仇味，自尊心就好比是盾牌呻顽，將他人對自己的攻擊與評價抵擋和反彈出去，從而起到自我保護的作用丹墨。
【五廊遍，面對傷害的話，我們常見的自尊心反應】
1贩挣、難過與委屈：對于他人的評價和傷害的話喉前，弱小到不敢反抗，所以只能自己在心里難過委屈王财，但這種難過委屈中也有對對方的憤怒與仇視卵迂。屬于典型的“不在沉默中爆發(fā)，就在沉默中滅亡”绒净。
2见咒、憤怒與反擊：對于他人評價和傷害的話，會馬上表現(xiàn)出情緒上的憤怒挂疆，語言和行為上的反擊改览。比如：“你再胡說八道哎垦，信不信我把你打成豬腰子臉”或“現(xiàn)在我讓你瞧不起，總有一天我要讓你高攀不起”恃疯。屬于典型的“針鋒相對”或“君子報仇漏设，十年不晚”。
3今妄、接納與升華：對于別人的評價和傷害的話郑口，自己能夠細致覺察，能夠意識到對方說的話雖然傷害自己盾鳞，但也有合理性犬性，從而客觀的接受，并且奮發(fā)圖強腾仅、進行自我改善與提升乒裆，以至足夠強大，屬于典型的“忍辱負重推励，厚積薄發(fā)”鹤耍。接納與升華的方式更有利于自我人格走向完善。
4验辞、嗤之以鼻：對于別人的評價和傷害的話稿黄，嗤之以鼻，完全不放在心上跌造，說明他完全不認同別人對他的評價杆怕，所以也傷害不到他，他也就覺得無所謂壳贪，就當對方開玩笑陵珍。
? ? ? 所以，對于別人說的傷害的話违施，我們能夠通過覺察去看到這句話的正確性互纯，起碼有兩個好處：1、我們對他說的傷害的話醉拓，反應不會那么強烈伟姐，那么憤怒收苏；2亿卤、勇敢的接受這句話中正確的部分，本身就是超越自己的脆弱鹿霸，變得強大排吴。
? ? ? 面對別人說的傷害自尊心的話，我們最好的方式是承認并接納其說的對的部分懦鼠，同時去提升自己钻哩，讓自己更強大屹堰。
胡建平
2019.2.5
