前幾日胡潤研究院公布了《2017胡潤財富報告》再登，揭示了中國富豪們在2017年里尔邓，最想擁有的就是健康晾剖，其次是家庭生活和時間锉矢，最后才是物質(zhì)財富，而在他們最關(guān)心的健康問題上齿尽，睡眠問題位居榜首沽损，淺睡眠、難入睡等睡眠困擾讓這些大人物也叫苦不迭循头。
小編在這份研究中還發(fā)現(xiàn)绵估，這些富豪們大多會選擇通過運動的方式來改善睡眠質(zhì)量，從而保持年輕卡骂、健康的狀態(tài)国裳。在運動頻率方面，他們平均每周要運動3到4次全跨，共4.5小時缝左；花銷方面，平均每年花費2.7萬元在運動上浓若，且財富等級越高的人群花費得越多渺杉，財富等級在3千萬以上的人群每年在運動上的平均花費更是高達3.8萬元，而這些時間和金錢上的投資都只是為了能夠安安穩(wěn)穩(wěn)的睡個覺挪钓。
富豪們?nèi)绱酥匾曀咂鋵嵤强梢岳斫獾氖窃剑麄兘?jīng)常因為工作而奔波于各個國家，時差碌上、工作壓力等問題都會影響到睡眠質(zhì)量倚评，如果不想辦法改善，長此以往就會威脅到我們的健康馏予，從而引發(fā)癌癥天梧、心臟病、糖尿病等多種疾病吗蚌。當然這種睡眠問題也不是富豪們特有的腿倚，我們很多人也都存在這個困擾，但普通人雖然有著富豪病卻沒有富豪的命，每天辛苦工作之后回到家多半已是深夜敷燎，根本不可能像他們一樣再投入時間和金錢去做運動暂筝。
運動對改善睡眠固然有用，但難道除了這之外再沒有更簡單一點的小方法來幫助我們?nèi)胨补幔慨斎挥欣不澜螅旅婢妥屝【巵斫o大家支支招，教大家一些投入少饭豹、效果好的助睡眠小TIPS鸵赖，有這方面困擾的小伙伴可千萬別錯過。
一拄衰、夜間保溫
在晚上睡覺時適當升高體溫它褪，會有利于睡眠，可以沖15分鐘左右的熱水浴翘悉，或者用熱水泡腳茫打，幫助身體放松，減緩疲勞的狀態(tài)妖混，加快入睡老赤。
二、自言自語
看到這里估計很多人會認為小編在跟你們開玩笑制市，但其實小編是非常認真嚴肅的跟大家說抬旺，臨睡前把心里的積極想法說出來，或是漫無邊際地任意自說自話祥楣，這樣的確可以減輕心里的消極情緒开财，讓大腦處于相對愉悅、放松的狀態(tài)荣堰，這樣在睡覺時就不會想那些不開心的事情床未，從而更好入睡。
三振坚、抱個抱枕
很多人無法入睡的原因是由于缺乏安全感薇搁，這時你不妨在睡覺時抱個抱枕或是毛絨玩具之類的東西，可以起到很好的安撫效果渡八，鎮(zhèn)靜神經(jīng)促進入睡啃洋。
四、擠壓放松
平躺在床上用鼻子做深呼吸屎鳍，同時并攏腳趾進行彎曲擠壓動作宏娄，到達忍受極限之后再慢慢放松，如此反復(fù)逮壁。這種方法其實是利用放松全身肌肉來達到助眠的目的孵坚，因為蜷曲腳趾的運動可以進一步牽動大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺疲倦而快速入眠卖宠。
五巍杈、睡眠輔助品
當然了，如果嘗試過很多小方法仍不奏效扛伍，那也可以試一試能夠促進睡眠的輔助片劑筷畦，比如這款Zirkulin纈草酒花果安眠片，就是專門為優(yōu)質(zhì)睡眠而設(shè)刺洒，主打的纈草根和啤酒花球果對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著鎮(zhèn)定的作用鳖宾，能安撫神經(jīng)，減少精神上的焦慮感逆航，平穩(wěn)心血管鼎文，起到緩解壓力、寧神靜氣的效果纸泡，從而有助快速而穩(wěn)定地進入睡眠狀態(tài)漂问，保證持久而優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量。
有了安穩(wěn)覺女揭，有了好健康，即使物質(zhì)財富上還不盡人意栏饮，但擁有了高質(zhì)量的精神和身體吧兔，也就擁有了創(chuàng)造一切的基礎(chǔ)，你也可以成為富豪們羨慕的對象袍嬉。
