? ? ? ? 小六在《洋蔥閱讀法》中講到冥想和跑步可以幫我們提高專(zhuān)注力；張德芬在《遇見(jiàn)未知的自己》中講到冥想稠茂、跑步柠偶、快走可以幫助我獲得內(nèi)心的安寧，達(dá)到喜悅和平的真我狀態(tài)睬关；前些天在練瑜伽诱担，瑜伽老師每次教我們做完了瑜伽動(dòng)作后，也會(huì)給我們時(shí)間做冥想放松电爹。
? ? ? ? 冥想到底是一種什么樣的狀態(tài)蔫仙？怎樣做才能達(dá)到真正的冥想狀態(tài)？我們?nèi)绾芜_(dá)到這樣的一種冥想狀態(tài)藐不，冥想對(duì)我們還有哪些幫助匀哄？我一直都心存疑問(wèn)秦效，在小貝說(shuō)要發(fā)起這一期的冥想主題讀書(shū)會(huì)時(shí)，毫不猶豫地報(bào)名了涎嚼。
? ? ? ? 本期讀書(shū)會(huì)在漢口青年路長(zhǎng)源大廈一間鋼琴工作室舉行阱州，參會(huì)者有靜姐，暖心法梯，楊馮苔货，華哥，李容立哑，劉振彪夜惭，朱倩和我，小貝主持铛绰。
? ? 小貝首先放了一段梵音音樂(lè)诈茧，在音樂(lè)聲中，讓我們?cè)囍プ鲒は胛骊Ｎ业念^腦中一直在拼湊一幅畫(huà)面敢会，雪山之中，人跡罕至的小道上这嚣，一位紅衣藏傳佛教人士在大雪中迎風(fēng)前行鸥昏。中途因?yàn)樾乃疾荒芗羞€睜開(kāi)眼看了看大家。待音樂(lè)結(jié)束姐帚，小貝詢問(wèn)了大家在冥想時(shí)的感受吏垮，并做自我介紹。
? ? ? 也是瑜伽老師的朱倩介紹自己做冥想已有5年罐旗，早晚各有1h膳汪，冥想可以帶給我們覺(jué)知力、專(zhuān)注力和慈悲心九秀。
? ? ? ? 小劉是第一次參加讀書(shū)會(huì)旅敷，也是難得一見(jiàn)的男青年。他分享說(shuō)冥想像海潮一樣跟著音樂(lè)起伏颤霎。
? ? ? ? 李容分享她學(xué)習(xí)影像閱讀前也要進(jìn)入冥想狀態(tài)媳谁，冥想可以提高專(zhuān)注力。
? ? ? ? 華哥是這家鋼琴工作室老板友酱，喜歡音樂(lè)晴音、閱讀，他認(rèn)為冥想跟音樂(lè)有關(guān)缔杉，他認(rèn)為冥想就是什么都不想锤躁。
? ? ? ? 楊馮有過(guò)跟佛家大師學(xué)習(xí)打坐的經(jīng)歷，她認(rèn)為打坐和冥想一樣或详，都是達(dá)到一種無(wú)我的狀態(tài)系羞，想到浩瀚的宇宙的郭计，冥想可以調(diào)整狀態(tài)，可以讓人更積極椒振。
? ? ? ? 暖心是一個(gè)安靜的人昭伸，她喜歡古箏樂(lè)曲，這可以讓她更靜心澎迎。
? ? ? ? 靜姐分享說(shuō)學(xué)跆拳道時(shí)在課前和課后都會(huì)做冥想庐杨，也是讓自己全身心投入到跆拳道中。冥想可以減壓夹供，提高專(zhuān)注力灵份，感受身體變化。
? ? ? ? 小貝總結(jié)道：做冥想是一種生活態(tài)度哮洽，讓我們思想由復(fù)雜變得簡(jiǎn)單填渠；可以讓我們的身體和靈魂合一；知道自己想要什么鸟辅，喜歡什么揭蜒，不會(huì)盲從，找到自我剔桨；可以讓思想找到幸福的家園。做冥想可以達(dá)到心流狀態(tài)徙融，做完后會(huì)有一種幸福感洒缀。
? ? ? ? 大家談完對(duì)于冥想的感受后，小貝請(qǐng)大家每人拿塊蛋糕欺冀，細(xì)細(xì)品味树绩。她引導(dǎo)我們通過(guò)五感去感受蛋糕，先用手去觸摸蛋糕的材質(zhì)光滑程度是否有彈性等等隐轩；再用眼睛去觀察蛋糕是什么樣的一種形狀饺饭，像什么？用鼻子去聞蛋糕的氣味职车，再用手捏一捏蛋糕瘫俊，聽(tīng)聽(tīng)是否有聲音？再用嘴去輕輕的咬一口悴灵，慢慢咀嚼慢慢品味扛芽。
? ? ? ? 我頭一次用心地慢慢地去品味蛋糕。當(dāng)牙齒觸碰到蛋糕時(shí)感覺(jué)到蛋糕略有一點(diǎn)q彈积瞒，有一點(diǎn)點(diǎn)韌性川尖，輕輕的咬一口在嘴里，用牙齒慢慢的咀嚼茫孔，會(huì)聽(tīng)見(jiàn)牙齒磨碎蛋糕顆粒時(shí)的聲音叮喳，兩頰的津液慢慢的融入到蛋糕碎屑中被芳，使它變軟，再慢慢地咽下馍悟。突然覺(jué)得慢慢吃飯是一件很享受的事畔濒，當(dāng)你在吃飯時(shí)只去感受飯菜本身的味道是多么一件美妙的事。
? ? ? 小劉分享說(shuō)品味食物是對(duì)食物的尊重赋朦，慢慢吃飯可以更加健康篓冲，營(yíng)養(yǎng)吸收更充分。
? ? ? ? 李容說(shuō)吃飯要品味宠哄，要活在當(dāng)下壹将，要沉浸在當(dāng)下這一刻。
? ? ? ? 朱倩說(shuō)吃飯其實(shí)也是一種食物療法毛嫉，我們要有一種儀式感诽俯，要準(zhǔn)備桌布、植物還有心愛(ài)的盤(pán)碟承粤。對(duì)食物要有愛(ài)暴区，要有感恩心和敬畏心，吃不重要辛臊，重要的是吃的時(shí)候在想什么仙粱？
? ? ? ? 華哥說(shuō)吃飯要有儀式感，像少數(shù)民族彻舰，他們?cè)诔燥埱岸家卸鞣ジ睿幸活w虔誠(chéng)的心去感恩上蒼給我們豐富的食物。
? ? ? ? 楊馮說(shuō)吃飯時(shí)如果不去感受飯菜的味道刃唤，那么它會(huì)帶有負(fù)能量隔心，所以我們?cè)谧鲲埖臅r(shí)候，一定要是帶著愛(ài)去做的尚胞，我們吃的時(shí)候也一定是要帶著感激之心去吃硬霍。
? ? ? 小貝也是總結(jié)道，我們吃飯時(shí)只想到飯菜笼裳，這就是活在當(dāng)下唯卖，這也是一種冥想。
? ? ? ? 分享完畢躬柬，我們一起學(xué)唱了一首歌梵音歌曲耐床。
? ? ? ? 在第四個(gè)環(huán)節(jié)是我們的讀書(shū)分享。李榮首先分享了《別獨(dú)自用餐》楔脯，書(shū)中講到了兩個(gè)觀點(diǎn)撩轰，第一，不做交際傻瓜。那我們?cè)趺醋龅侥乜吧渴紫纫龅竭@幾點(diǎn)：就是在交際過(guò)程中別閑扯偎箫，別給別人亂貼標(biāo)簽，別空手去參加活動(dòng)皆串，要善待他人淹办，不過(guò)于追求效率，不當(dāng)交際跟屁蟲(chóng)恶复，任何社交都有成本怜森，我們要嘗試著去跟不同的人做交流；第二谤牡，在交際中打造個(gè)人品牌副硅，我們所能做的就是真誠(chéng)的面對(duì)別人，適當(dāng)示弱翅萤，展示自己獨(dú)特的風(fēng)格恐疲，做好自己。
? ? ? ? 楊馮和我今天帶來(lái)的都是《擁抱自己內(nèi)在的小孩》套么，書(shū)中提出：我們?cè)诤芏鄷r(shí)候會(huì)產(chǎn)生焦慮煩躁等不良情緒都是源于自己內(nèi)心的恐懼培己，可以是對(duì)未來(lái)不確定性的擔(dān)憂，可以是對(duì)自己的不自信胚泌，可能是內(nèi)在小孩受到傷害未及時(shí)療愈省咨。
? ? ? ? 朱倩分享的是自己的一個(gè)故事，在九寨溝去玩的時(shí)候大巴車(chē)誤點(diǎn)玷室，她罵了自己很長(zhǎng)時(shí)間零蓉，內(nèi)心一直不開(kāi)心，在車(chē)上嚎啕大哭阵苇，后來(lái)她就向內(nèi)心探索，詢問(wèn)自己為什么會(huì)這樣感论，最終得知是因?yàn)樽约和甑臅r(shí)候绅项，媽媽說(shuō)：“你如果考試不及格，我打死你“讓她感覺(jué)自己命不如分?jǐn)?shù)重要從而受到了深深的傷害比肄。當(dāng)他發(fā)現(xiàn)了這一點(diǎn)后開(kāi)始對(duì)自于自己內(nèi)心的受傷的那個(gè)小孩和解快耿，開(kāi)始正視自己，從而走出了陰影芳绩。
? ? ? ? 暖心分享的是小六的《讓未來(lái)現(xiàn)在就來(lái)》掀亥，分享了里面的幾個(gè)觀點(diǎn)：優(yōu)秀的人都是善于利用時(shí)間的；我們要學(xué)會(huì)做斷舍離妥色，要學(xué)會(huì)取舍搪花；我們要湊出一整塊時(shí)間來(lái)進(jìn)行讀書(shū)；我們要學(xué)會(huì)利用碎片時(shí)間讀書(shū)；當(dāng)我們有不能夠按時(shí)完成任務(wù)時(shí)撮竿，我們要學(xué)會(huì)原諒自己吮便，不苛責(zé)自己；我們不要等自己變得厲害才開(kāi)始幢踏，只有開(kāi)始了才會(huì)變得更厲害髓需。
? ? ? 華哥分享的是《萬(wàn)事隨緣》，他也認(rèn)為童年的經(jīng)歷對(duì)人的影響非常重要房蝉。
? ? ? ? 小貝分享的是《冥想五分鐘等于熟睡一小時(shí)》告訴我們一個(gè)觀點(diǎn)：心外無(wú)物僚匆，冥想是大腦的覺(jué)知。
? ? ? ? 靜姐分享的是《興趣變現(xiàn)》講到如何將技能與興趣結(jié)合在一起搭幻？提到熱情也很重要咧擂。
? ? ? ? 最后在小貝尤克里里伴奏下我們合唱《童年》后依依不舍地結(jié)束我們今天的讀書(shū)會(huì)。
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