早睡和早起對于時間管理來說是同樣重要的稿茉。兩者相輔相成锹锰，缺一不可。早睡就是為了進一步早起漓库。但是恃慧，早睡不一定就能夠早起。所以渺蒿，睡眠的質(zhì)量也必須是我們關(guān)注的要點之一痢士。即使早睡了，沒有好的睡眠質(zhì)量也達不到早起茂装。即使早睡早起了怠蹂，沒有好的睡眠質(zhì)量善延，也不能擁有好的精力管理自己的事務(wù)。
越來越多的人關(guān)注睡眠城侧。據(jù)科學(xué)研究表明易遣，睡眠存在一定的周期，周而復(fù)始赞庶，直至睡眠結(jié)束训挡。睡眠一般分為3個周期。即為：快速眼動周期歧强，在這個周期內(nèi)澜薄，大腦依然工作，所以我們才有做夢的現(xiàn)象摊册；淺度睡眠周期肤京，這是一個過渡周期，用于將我們過渡于下一個周期茅特；深度睡眠周期忘分，這個周期是保證我們睡眠質(zhì)量最重要的，也是機體免疫系統(tǒng)開始工作的周期白修。所以妒峦，優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量取決于深度睡眠的質(zhì)量。
那如何讓我進入深度睡眠兵睛。葉武濱老師肯骇，也向我們分享了兩個方面。一是體溫祖很，我們?nèi)说捏w溫有著從低到高笛丙，然后從高到低的變化。體溫升高能夠使我們清醒假颇，而體溫降低胚鸯，則使我們困乏。還有一個方面是褪黑素笨鸡，而褪黑素與陽光和運動有關(guān)姜钳。
通過上面的理論和結(jié)合我的生活經(jīng)驗，我和大家分享分享形耗。大家有沒有發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象傲须，就是晚上睡覺時，感覺自己一直在做夢趟脂，到早上蘇醒時就特別累。還有一個現(xiàn)象就是例衍，心里有事昔期，整個晚上都沒有好好睡著已卸，好像自己一直在醒著（就像自己值班的時候一樣），第二天醒來也是一樣不能有很好的精力硼一。這些其實就是沒有進入深度睡眠的道理累澡。
讓我們從今天做起，每天早睡早起般贼，8杯白開水愧哟，適度運動，工作日與周末一致（這個做的不夠）哼蛆，保證深度睡眠質(zhì)量蕊梧，保證充足精力，保證美好人生腮介。
