“胸腹式呼吸法”是歌唱中最好的呼吸方法，也符合人體的生理機制規(guī)律镣典，那是不是就不用訓練呢酬诀？答案是否定的。那如何才能練就“胸腹式呼吸法”呢骆撇？我來給大家介紹幾種易學易做的方法：
（一）體育鍛煉法
俗話說的好：“內練一口氣瞒御、外練筋骨皮”，“外練”我們首先要訓練的是“胸腹式聯(lián)合呼吸”中要用到的腰腹部肌肉神郊，例如用：“仰臥起坐的慢動作練習”或用“仰臥緩慢舉腿練習”就可以鍛煉腰腹肌的韌性力量控制肴裙。科學的發(fā)聲對上腹肌的要求涌乳，主要就是這種像“仰臥起坐”般緩慢收緊的柔韌力蜻懦，而“仰臥緩慢舉腿”練習主要是鍛煉下腹肌內的收縮能力和腰腹肌聯(lián)合用力的感覺。
（二）純呼吸練習法
胸腹式聯(lián)合呼吸在歌唱中有四個環(huán)節(jié)：吸氣夕晓、控制宛乃、流動、換氣。只要我們在平時的呼吸訓練中加強每個環(huán)節(jié)的訓練征炼，歌唱的呼吸技術就能掌握好析既，并且在歌唱時產生最大最好的聲音效下面我介紹一下每個環(huán)節(jié)的具體訓練方法：
1.吸氣環(huán)節(jié)
我個人主張吸氣不是主動抬胸擴張胸腔的辦法吸氣，而是先放松身體然后打哈欠般的使氣息倒灌在腰腹部谆奥，不要去想怎樣吸氣或換氣眼坏，只留意于腰部的“緩幼”和小腹的起伏動作上。氣息自然而然的被動吸入酸些，這樣吸氣胸部舒展而又通暢宰译，絲老沒緊張，只是吸氣時把意念集中在小腹部魄懂，小腹鼓則為吸氣沿侈，小腹收則為呼氣。
下面我舉幾個生活中吸氣的動作市栗，要求學生要經常練習并細心體會：
A.打哈欠的同時吸氣
要點：先放松缀拭，腰一緩勁就做打哈欠的動作，這樣即使舒展通暢的氣息落到了腰腹部肃廓，又直接做好了歌唱時腔體充分打開的狀態(tài)智厌，一舉兩得诲泌。用這種自然盲赊、舒展、飽滿的吸氣狀態(tài)與感覺去體驗歌唱時深呼吸的狀態(tài)敷扫。
B.驚嚇時的快速吸氣
人在受驚嚇時哀蘑，會倒吸一口氣，這時兩肋葵第，膈肌绘迁，小腹在一剎那迅速的張開，將氣息吸入了肺的底部卒密，橫膈膜快速而有彈性的下沉并將氣屏住缀台，這種快速、敏捷的深吸氣狀態(tài)與感覺也正是我們歌唱時吸氣的感覺哮奇。
總之膛腐，歌唱的吸氣，強調氣要吸得深鼎俘、吸得松哲身、吸得適度、吸得舒展通暢贸伐、吸得均勻平穩(wěn)勘天、自然輕松、重點要體會腰緩幼就吸氣，吸氣與打開喉嚨應該是一個動作完成脯丝。要防止吸氣過緊商膊、過淺或吸氣有聲音的情況發(fā)生，吸氣時要注意不要抬肩巾钉、挺胸翘狱、下巴前伸等動作。
2.控制環(huán)節(jié)
吸了氣就要開始唱砰苍，唱的時候要對氣息呼出的量加以控制潦匈，當代世界著名的十大女高音歌唱家鐘·薩瑟蘭曾經這樣描述：“須控制氣息的流通渠道，要控制好讓氣息慢慢地放出去要阻止氣息跑得太快赚导，這樣就是在氣息上唱茬缩，而不是用氣息在唱”。下面我用幾個簡單的練習吼旧，進一步鍛煉呼氣肌肉群的控制能力：
A.快吸慢呼
快吸（3秒）——停吸（5秒）——慢呼（5秒）“快吸3秒”保證打哈欠吸氣凰锡、腰腹部膨脹；“停留5秒”不吸氣保持吸氣的感覺圈暗，用腰腹部的力量控制氣息掂为。“慢呼5秒”腰圍繼續(xù)保持膨脹员串，意念上是向上緩慢均勻的呼氣勇哗，使氣息通暢地直達頭、鼻腔前部和口腔前部寸齐。
B.吹蠟燭或吹紙片練習
腰一緩勁就深吸一口氣欲诺，控制兩三秒，使勁用腹肌渺鹦、腰肌吹遠處的蠟燭或紙片扰法，這樣快吸、快呼的練習可以訓練腰腹部肌肉的力量和彈性毅厚，控制幾秒鐘塞颁，可以體會氣息被控制的感覺。
C.雙唇打嘟嚕練習
深吸氣后吸耿，用有控制的祠锣、均勻平穩(wěn)的氣息吹動輕閉的雙唇，使之持續(xù)振動珍语，發(fā)出連貫持久的“嘟……”聲锤岸，這個練習的目的是釋放胸部、喉嚨的緊張狀態(tài)板乙，鍛煉出膈肌和兩肋對氣息的均衡的控制力是偷。
D.磁氣練習
門齒輕閉拳氢，嘴唇咧開，舌尖抵下牙背蛋铆、深吸氣讓氣息從齒間摩擦而出馋评，先做斷音練習，再做連音練習刺啦，要把注意力放在腰腹之間留特，體會氣息的飽滿狀態(tài)，感覺門齒對氣流形成阻力時收腹提臀與腰部擴張上下用力的對抗感覺玛瘸，找到呼吸的對抗力蜕青。
3.流動環(huán)節(jié)
聲音的通暢，是以氣息通暢為前提的糊渊。在控制氣息的同時特別要注意不能控制過頭右核，氣息不能僵，它必須有流動渺绒，通暢的感覺贺喝，告訴學生在唱的時候，主要想著“吸中有呼宗兼、呼中有吸躏鱼、又吸又呼”的感覺，或者讓學生在演唱時做畫圈動作殷绍、短音畫小圈染苛、長音高音畫大圈（做無線延伸狀）想著用肚皮說話，在眉心發(fā)聲篡帕。
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