?????? 睡眠一直不好涂邀。依稀記得懷孕時(shí)，我的睡眠就有點(diǎn)晨昏顛倒箱锐，以致于女兒出生后比勉，她也晨昏顛倒。晚上一個(gè)勁的折騰我驹止，以致于我睡眠的毛病從此就烙下了浩聋。睡眠不好，就加劇了我的神經(jīng)質(zhì)臊恋。孩子不聽話衣洁，上火；老公不體貼抖仅，上火坊夫；職業(yè)沒有發(fā)展，更上火撤卢。老媽脾氣不好环凿，我也跟她對(duì)著干。反正睡眠質(zhì)量和心情真是息息相關(guān)放吩，相輔相成智听。這些年，病歷上全是看失眠的屎慢。一直在折騰瞭稼，一直在受罪。從中國的中藥腻惠，吃到美國的西藥环肘。我這一路抗?fàn)帲宦返男乃崤c郁悶只有自己懂集灌。

? ? ? 睡成豬的人怎么會(huì)了解凌晨清醒的痛楚呢悔雹？睡眠該是本能，我竟然連這樣的本能都不能擁有欣喧？但據(jù)說有睡眠問題的人全世界的比例竟然有10%腌零， 看來我并不孤單。

????? 我的睡眠的表現(xiàn)之一是入睡難唆阿。10點(diǎn)感覺有點(diǎn)困益涧，趕緊睡覺，可是上床后就輾轉(zhuǎn)反側(cè)驯鳖，到凌晨了還是睡不著闲询。

? ? ? 原因在于對(duì)當(dāng)下的焦慮和對(duì)未來的擔(dān)憂久免。? ? ?

?????? 解決方法：解決當(dāng)下的困難和對(duì)未來的擔(dān)憂，就有可能會(huì)解決掉上床難以入睡的這個(gè)睡眠障礙扭弧。

人為什么會(huì)對(duì)當(dāng)下的困難產(chǎn)生焦慮情緒阎姥？

我認(rèn)為人之所以會(huì)焦慮，一個(gè)重要的原因就是選擇的糾結(jié)鸽捻，選擇糾結(jié)的原因是貪婪呼巴，沒錯(cuò)就是貪婪，當(dāng)自己認(rèn)為應(yīng)該得到的和沒有得到的有差距的時(shí)候御蒲，我就特別痛苦衣赶，對(duì)自己特別失望，就會(huì)陷入焦慮的情緒當(dāng)中删咱，在入睡前焦慮的情緒沒有得到緩解屑埋，那么就會(huì)造成入睡困難。那么人為什么會(huì)貪婪痰滋？我認(rèn)為造成貪婪的原因是無知摘能，就是不知道自己每個(gè)選擇的表面成本和隱藏成本。

人為什么會(huì)對(duì)未來產(chǎn)生擔(dān)憂情緒敲街？

未來的不確定性是擔(dān)憂產(chǎn)生的原因团搞。如果未來的結(jié)果是好還是壞都已經(jīng)是100%確定的了，無法改變的了多艇，那么人心就會(huì)面對(duì)接受未來確定的那個(gè)現(xiàn)實(shí)逻恐，根據(jù)現(xiàn)實(shí)來調(diào)整自己的選擇，人一旦接受未來的那個(gè)現(xiàn)實(shí)峻黍，就不會(huì)擔(dān)憂了复隆。當(dāng)未來不確定這個(gè)狀況無法更改的時(shí)候，產(chǎn)生擔(dān)憂的原因是恐懼姆涩。而產(chǎn)生恐懼的原因是貪婪挽拂，產(chǎn)生貪婪的原因是無知，即不知道自己即將付出什么樣的成本和代價(jià)骨饿。

我承認(rèn)我確實(shí)很貪婪亏栈。對(duì)自己，對(duì)家人有時(shí)要求很高宏赘。雖然很鄙視別人做簡單的比較绒北，但其實(shí)自己內(nèi)心深處也是這樣的一個(gè)人，經(jīng)常會(huì)和別人比較財(cái)富察署，職位闷游，薪水，甚至才華。而且通常自己給自己的反饋還是負(fù)面的脐往，可能也是因?yàn)橹車娜藢?duì)我有負(fù)面的評(píng)價(jià)吧俱济。別人輕輕松松獲得的成績，在我自己通常要費(fèi)盡九牛二虎之力才能得到钙勃。那如果我不那么貪婪，放過我自己聂喇，情況又會(huì)怎么樣呢辖源？應(yīng)該是世界真美好，很和諧希太。我應(yīng)該滿足克饶。奮斗到中年的我，物質(zhì)上已經(jīng)比較富足了誊辉，只是我總覺得在工作中矾湃，我沒有展現(xiàn)自己才華的舞臺(tái)《槌危看著后面來公司的同事都平步青云邀跃，我心里那個(gè)痛，真是錐心疼蛙紫∨男迹可是我愣是沒有遇到自己欣賞的人啊。此處不留爺坑傅，自有留爺處僵驰。我這樣的刺頭，不會(huì)唁毒，也不愿仰人鼻息蒜茴，那就只能自我成長。多吃苦浆西，多修煉自己粉私。什么樣的性格決定什么樣的人生。我的人生注定是不安逸的室谚，是需要自我奮斗的毡鉴。想想老外七十幾歲還在工作，想到這秒赤，我的退休生涯還遠(yuǎn)著呢猪瞬。人生是長跑，雖然沒有建功立業(yè)入篮，但能活出自己的生命質(zhì)量陈瘦，那也沒有白來世上走一遭。優(yōu)雅的老去潮售，這是我下半輩子的目標(biāo)痊项。這個(gè)目標(biāo)其實(shí)很高遠(yuǎn)锅风，首先要身體好，其實(shí)要精神佳鞍泉，還要活得有品位皱埠。

??????? 睡眠是我現(xiàn)在最大的健康問題，不僅關(guān)乎身體咖驮，更關(guān)乎精神边器。今天又去配中藥了，一個(gè)老中醫(yī)開了方子托修。女兒說忘巧，媽媽你要認(rèn)真的吃藥，不要有點(diǎn)好了睦刃，又不吃了砚嘴。確實(shí)是呀，我通常幾帖中藥都吃不完涩拙，最后都扔了际长。我這還教育孩子做事要認(rèn)真啊。自己卻連吃個(gè)10帖藥吃完都堅(jiān)持不了吃环。自律堅(jiān)持要從自己做起啊也颤。

?????? 健康，說到底郁轻，7分靠吃翅娶，3分靠動(dòng)。最近做菜超難吃好唯。一點(diǎn)做菜的激情都沒有竭沫。每天就想到外面吃，因?yàn)橐幌氲阶约鹤龅臇|西就沒有食欲骑篙。今天就又吃重口味的川菜⊥商幔現(xiàn)在還口干舌燥。每頓只吃7分飽靶端，晚上不吃葷谎势。一周外食一次。立了規(guī)矩要做到杨名。最近體重又上升了脏榆。年底我的目標(biāo)是110斤，會(huì)不會(huì)實(shí)現(xiàn)啊台谍。估計(jì)要晚飯不吃才行须喂。生活在于實(shí)踐，這輩子，一次減肥都沒有成功過坞生，也真是對(duì)自己太沒有交代了仔役。要不要?jiǎng)狱c(diǎn)真格呢？減了肉是己，會(huì)不會(huì)撿回精神呢又兵？

?????? 運(yùn)動(dòng)，也要堅(jiān)持卒废。如果起的早寒波，我就去湖邊溜達(dá)一圈，現(xiàn)在天也不熱了升熊，運(yùn)動(dòng)賞景兩不耽誤。晚上可以和朋友走路绸栅，或者跳廣場(chǎng)舞级野。周四可以去打羽毛球，再選一天去游泳粹胯。動(dòng)起來蓖柔，釋放壓力，更是給健康買個(gè)保險(xiǎn)风纠。周六可以去公園健步况鸣。如果堅(jiān)持這么做，生活該是多么多姿多彩竹观，哪還有時(shí)間來悲傷镐捧？

?????? 不要猶豫，選擇健康臭增，那就會(huì)擁有健康懂酱。相信自己，從現(xiàn)在做起誊抛。