從今年元旦那天開始胆数，我給自己設(shè)定了一項(xiàng)新的挑戰(zhàn)——在2016年踐行不抱怨。
我本來覺得自己是一個(gè)比較積極樂觀的人互墓，設(shè)定這個(gè)目標(biāo)必尼，是因?yàn)槲乙詾椴槐г咕褪且獞阎活w感恩的心去面對生活中的一切，我希望借此機(jī)會(huì)讓剛剛生完小寶寶的自己活得更開朗篡撵、更喜悅判莉。
初心很簡單，然而一旦因?yàn)橛辛诉@個(gè)目標(biāo)而每天觀察自己育谬，才發(fā)現(xiàn)券盅，抱怨的話于我而言，往往是不假思索地脫口而出膛檀，有時(shí)候甚至說出來后還不自知锰镀，一天之中至少要說個(gè)4、5次咖刃，某一天心情不好看什么都不順眼時(shí)泳炉，抱怨個(gè)十幾次甚至幾十次都有可能。原來僵缺，抱怨已經(jīng)成了我的固有行為模式之一胡桃，非下大力氣不能改變。
隨著堅(jiān)持的繼續(xù)磕潮，我開始慢慢地練習(xí)閉嘴翠胰，如果不是有建設(shè)性的話就寧可不說，即便下了這樣的決心自脯，有時(shí)候依然會(huì)不自覺地說出抱怨的話來之景，更多的時(shí)候則是雖然不說出來，在心里膏潮，那抱怨的聲音卻一直喋喋不休锻狗，猶如滔滔江水、連綿不絕，我的內(nèi)在竟是那么地吵鬧與紛亂轻纪。
再后來油额，每次心里有抱怨的聲音發(fā)出時(shí)，我開始反思：抱怨的時(shí)候我真的只是因?yàn)橛性箽饪讨恪λ嘶蚴黔h(huán)境不滿嗎潦嘶？當(dāng)我抱怨時(shí)，我想說的到底是什么呢崇众？
經(jīng)過一段時(shí)間的密集觀察與記錄掂僵，我發(fā)現(xiàn)，原來顷歌，我抱怨的背后是這些：
1. 我不接納你的行為和我預(yù)期的不一樣锰蓬，我不接納你和我有不同的思想、不同的價(jià)值觀眯漩，更進(jìn)一步芹扭，我不接納你和我不一樣；
2. 我是好的赦抖，你是壞的或是不好的冯勉，我是對的，而你是錯(cuò)的摹芙；
3. 當(dāng)我犯了錯(cuò)誤或是對自己不滿意時(shí)，比如我很煩躁并且覺得不應(yīng)該煩躁宛瞄、不接納自己真實(shí)的情緒時(shí)浮禾，我不愿意承擔(dān)責(zé)任，而是把對自己的批評與攻擊推向外面份汗、轉(zhuǎn)而抱怨或是指責(zé)他人盈电；
4. 我的情緒、感受由你做主杯活，是你害得我如此這般匆帚，都怨你，我不想為自己的情緒和感受負(fù)責(zé)旁钧，也不想為自己的人生負(fù)責(zé)吸重；
5. 我希望被你看見、被你理解和接納歪今、被你愛和抱持……當(dāng)?shù)貌坏竭@些時(shí)嚎幸，我轉(zhuǎn)而抱怨……
看到內(nèi)在這些真實(shí)的聲音，我突然有了一個(gè)深刻的了悟寄猩，這些聲音竟然跟我從小到大從媽媽那里聽到的一模一樣嫉晶，媽媽就是用不斷地抱怨、不斷地述說自己不想要的來索求自己想要的一切，然而替废，在她的不斷嘮叨之下箍铭，爸爸和我都變得很沉默，甚至抵觸和她聊天與她溝通椎镣。我以為自己反叛并逃離了媽媽的模式诈火，事實(shí)上，我還是不知不覺間將童年時(shí)期這種外在的環(huán)境內(nèi)化成了自己思維模式的底色衣陶，一旦稍有壓力柄瑰、痛苦或是糾結(jié)，那些所謂的溝通技巧全都拋到了九霄云外剪况，剩下的就是這些人生最初的印記與刻錄教沾。
有了這一番體會(huì)，我才真的想要換種方式來表達(dá)自己译断。我開始漸漸擺脫抱怨的模式授翻，轉(zhuǎn)而嘗試著直截了當(dāng)?shù)馗嬖V他人自己真實(shí)的想法、感受與需求孙咪。這對我而言是很艱難的堪唐，因?yàn)椋稣f自己的想法與需求翎蹈，與我慣常的淮菠、以抱怨所表現(xiàn)出來的強(qiáng)勢姿態(tài)截然不同，這種述說意味著不安全荤堪、意味著在我不知道對方想法的時(shí)候首先要真誠地披露自己合陵、意味著暴露自己的脆弱與無助，我害怕因?yàn)槌ㄩ_自己的心扉而受傷澄阳、擔(dān)心被對方無情而冷漠地拒絕……這種怕更是跳出“舒適的”習(xí)慣模式所帶來的對未知的恐懼拥知。
還記得當(dāng)我第一次試著這樣表達(dá)的時(shí)候，即使是面對最最親密的愛人碎赢，即便我憋在心里的話只不過是簡單的“你剛才那樣跟我說話低剔，我覺得很傷心，因?yàn)槲液茉谝饽愕目捶ò谷蚁Ｍ隳軌蜿P(guān)心我襟齿、理解我”，真的說出來的時(shí)候峦嗤，依然感覺很艱難蕊唐，一字一頓、磕磕絆絆以及長久的空白烁设，伴隨著內(nèi)在的不確定與猶疑替梨，我的身體也不自覺地在顫栗钓试、出汗、發(fā)冷副瀑，有一瞬間弓熏，我甚至想要不再說下去了。然而糠睡，當(dāng)我真的斷斷續(xù)續(xù)地說完挽鞠，即使還沒有得到對方的反饋，自己卻感受到一身輕松狈孔，甚至是解脫信认。
原來，不抱怨是可以的均抽；原來嫁赏，真誠地表達(dá)是可以的；原來油挥，說出自己真實(shí)的聲音也沒有什么大不了潦蝇。重要的不是對方是不是允許，而在于我是否能夠真正地接納自己深寥，允許自己真誠地自我表達(dá)攘乒，我是否敢于脫下強(qiáng)硬的、抱怨的盔甲惋鹅，而以真實(shí)的脆弱去面對他人则酝。
從這以后，不抱怨對我而言似乎是更容易一些了闰集，因?yàn)榈炭也辉賰H僅只能發(fā)泄或是壓抑自己，而是如實(shí)地說出自己內(nèi)在正在體會(huì)到的種種情緒返十，快樂、悲傷椭微、憤怒洞坑、害怕、焦慮蝇率、糾結(jié)……迟杂，再真誠地告訴對方我所珍視所看重的東西或是我的希望。通過這種完全不同的表達(dá)方式本慕，我的目光不再總是盯著別人排拷、看向外界，而是更多地向內(nèi)在回看锅尘，看向我自己的感受與情緒监氢、需求與渴望布蔗。
當(dāng)我越多地回望自己，我內(nèi)在那些長久積壓的怨氣似乎也少了許多浪腐，原來纵揍，當(dāng)我把目光投射到外面不住地抱怨的時(shí)候，我是多么嚴(yán)重地疏忽了自己耙榻帧泽谨！我終于學(xué)會(huì)了看見、接納以及表達(dá)自己真實(shí)的聲音特漩，學(xué)會(huì)了在情緒與感覺上為自己負(fù)擔(dān)起全部的責(zé)任吧雹，學(xué)會(huì)了在溝通之前首先愛并照顧好自己。
到今天為止涂身，這項(xiàng)“不抱怨”的挑戰(zhàn)已經(jīng)進(jìn)行170多天了雄卷。一路走來，真的很不容易访得，慶幸的是龙亲，我堅(jiān)持著走過來并仍將繼續(xù)走下去，不知道接下來的半年里還會(huì)有怎樣的感悟與收獲悍抑，我充滿期待鳄炉。
