自從今年5月17日以來绰播，我每天都寫一篇原創(chuàng)文章，到今天為止尚困，已經(jīng)寫到第113篇蠢箩。
很多文章都提到寅時(shí)靜坐，雖然寫得不是很好，但還是吸引了越來越多人加入寅時(shí)靜坐的行列谬泌。
我建立了一個(gè)寅時(shí)靜坐的微信群滔韵，大家每天寅時(shí)靜坐前簽到，寅時(shí)靜坐結(jié)束后寫自己的心得感受掌实。
我會(huì)認(rèn)真讀完每個(gè)人寫的分享陪蜻，并對每一位寫分享的朋友進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，糾正不恰當(dāng)?shù)淖龇牵膭?lì)大家的每一個(gè)進(jìn)步囱皿！
在這個(gè)過程中，常常發(fā)現(xiàn)新朋友剛開始寅時(shí)靜坐有一個(gè)共同的問題忱嘹，就是犯困嘱腥。
然后常常有人問我同一個(gè)問題：柳麗，我可以在寅時(shí)靜坐后睡一會(huì)兒嗎拘悦？真的好困俺萃谩！
其實(shí)我回答大家的問題础米，通常不會(huì)說“不可以”分苇。
因?yàn)闆]有什么事情是不可以的，只是不同的選擇會(huì)有不同的結(jié)果而已屁桑。
我們首先需要做的是医寿，了解到做這個(gè)事情的結(jié)果是什么，自然就會(huì)根據(jù)自己的需要進(jìn)行選擇了蘑斧。
困靖秩，其實(shí)背后的原因是人的神不足，說明在過去的生活中過度透支身體竖瘾。
現(xiàn)在通過寅時(shí)靜坐后沟突，喚醒身體細(xì)胞的敏感與預(yù)警作用，用困的方式來告訴你捕传，你的身體需要休息了惠拭，而睡覺是恢復(fù)體力很好的方式。
在朋友初期進(jìn)行寅時(shí)打坐時(shí)庸论，身體需要有一個(gè)適應(yīng)的過程职辅。我一般先建議朋友們在正式進(jìn)行寅時(shí)靜坐前，先調(diào)整7天的作息習(xí)慣聂示，保持早睡早起域携，保證一定的睡眠時(shí)間，以此做為寅時(shí)靜坐前的過度催什。
比如說涵亏，如果你在北京宰睡，就以北京時(shí)間為準(zhǔn)（每個(gè)城市的東經(jīng)不同，時(shí)間也不一樣气筋，其他城市的的朋友不可盲目地復(fù)制北京時(shí)間）拆内，盡可能在晚上的21:00-22:00之間上床睡覺，最遲不宜遲于23:00睡覺宠默。
剛開始進(jìn)行寅時(shí)靜坐的時(shí)候麸恍，先靜坐45-60分鐘。如果靜坐60分鐘搀矫，不要在3:00起床靜坐抹沪，而是在寅時(shí)的最后一個(gè)小時(shí)里坐，即在4：00-5：00之間靜坐瓤球。
寅時(shí)靜坐結(jié)束后融欧，一定不能馬上睡回籠覺！切記Ｘ韵邸Ｔ肓蟆！（因?yàn)檫^去的實(shí)際情況绿饵，在這里不得不說“不能”欠肾。）
清潔的血液是真正消滅人體各種病的根本。
寅時(shí)靜坐時(shí)的氣血運(yùn)行加快拟赊，外靜內(nèi)動(dòng)刺桃。身體里的垃圾細(xì)胞、病毒會(huì)被新鮮的血液帶走吸祟，經(jīng)過新陳代謝后排出體外瑟慈。
如果此時(shí)睡回籠覺，氣血運(yùn)行速度就會(huì)立刻減緩欢搜，會(huì)造成顱內(nèi)壓增大封豪。同時(shí)谴轮，通過寅時(shí)靜坐被打掃起來的垃圾細(xì)胞會(huì)重新沉積到體內(nèi)炒瘟。
若是長時(shí)間在寅時(shí)靜坐后睡回籠覺，就容易造成小腦萎縮第步，老年癡呆疮装。
并且，上午是天地之間升發(fā)陽氣的時(shí)段粘都，人體這個(gè)小宇宙也同樣跟隨著升發(fā)陽氣 廓推。
如果上午睡回籠覺，那么人體里的陽氣就升發(fā)不起來翩隧，就會(huì)導(dǎo)致人在之后的一整天里容易昏沉樊展、乏力。
如果感覺到困，在寅時(shí)靜坐結(jié)束后专缠，可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)雷酪，比如拉筋、晃海涝婉、慢跑等哥力。
若實(shí)在想要補(bǔ)覺，就在運(yùn)動(dòng)結(jié)束+吃完早餐后再補(bǔ)覺墩弯，最好是能夠在中午休息大約30分鐘吩跋。
有些人寅時(shí)靜坐了一段時(shí)間后，還是感覺到困渔工，則說明神很不足锌钮。而心主神明，可以通過持續(xù)的寅時(shí)靜坐后得到改善引矩。
鴻寶養(yǎng)生術(shù)的寅時(shí)靜坐是一個(gè)完整的系統(tǒng)轧粟，失之毫厘，差之千里脓魏。如果想因?yàn)橐鷷r(shí)靜坐得到應(yīng)有的收獲兰吟，請選擇專業(yè)老師的專業(yè)指導(dǎo)。
