失眠嚴(yán)重影響生活虫埂。別說是長期失眠了，失眠一兩晚就夠折磨人的了圃验。一般造成失眠的因素較為復(fù)雜告丢，多數(shù)是由心理因素誘發(fā)，也有的由軀體疾病引起损谦。而到了秋冬季，尤其是初冬岳颇，人們的情緒會(huì)變得異常的悲觀照捡、抑郁。
那有什么辦法既能不吃藥又能降降自己心火话侧，調(diào)節(jié)神經(jīng)焦慮呢栗精？一方一克一直在做對(duì)抗生活的事業(yè)，致力于改善國人身體環(huán)境回歸本身純凈這一目標(biāo)。針對(duì)這個(gè)問題悲立，一方一克專家團(tuán)隊(duì)向大家強(qiáng)烈推薦飲食療法鹿寨！馬上來看看有什么助睡眠食物吧！
1薪夕、萵筍脚草。萵筍皮中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜的作用原献，適用于神經(jīng)衰弱失眠者馏慨。萵筍帶皮切片煮熟喝湯，睡前服用具有助眠功效姑隅。
2写隶、牛奶。牛奶可以用微波爐加熱讲仰，250ml的牛奶中低火加熱一分鐘就差不多了慕趴。
3、百合鄙陡。百合具有清心安神的作用冕房，適合神經(jīng)衰弱、睡眠不寧的人食用柔吼《痉眩可以直接泡在熱水中或者加在蜂蜜里，睡前喝一杯愈魏，解濕又安神哦觅玻。
4、小米培漏。色氨酸有抗憂慮溪厘、預(yù)防失眠的作用，在所有谷物中牌柄，小米中的色氨酸含量最為豐富畸悬。早上來一碗小米粥，還兼有養(yǎng)胃的功效哦珊佣。除了這些之外蹋宦，很多小零食其實(shí)也有意想不到的助眠奇效呢！
5咒锻、核桃冷冗。科學(xué)已證明核桃可以改善睡眠質(zhì)量惑艇，因此人們常用它來治療神經(jīng)衰弱蒿辙、失眠拇泛、健忘、多夢等癥狀思灌。加一點(diǎn)核桃仁在芝麻糊里俺叭，真是美味又健康啊。
6泰偿、紅棗熄守。紅棗+核桃組合，補(bǔ)腦養(yǎng)顏又助眠甜奄，還可以起到1+1≥3的作用柠横。不過要注意的是，冬天天氣比較干燥课兄，人也容易上火牍氛，紅棗相對(duì)燥熱，不要吃太多哦烟阐。
7搬俊、瓜子。是的蜒茄，你沒有看錯(cuò)唉擂。“熱氣”的葵瓜子也可以助你有個(gè)好夢檀葛，但和紅棗一樣玩祟，不要太貪嘴，否則容易上火屿聋。
大家都學(xué)到了嗎空扎？萵苣小米牛奶和百合，核桃紅棗加瓜子润讥，治療失眠又安寢转锈。但是也要根據(jù)情況，科學(xué)按時(shí)按量攝入楚殿，才有更好地效果哦撮慨！
