現(xiàn)代人工作壓力大，易出現(xiàn)體虛乏力的狀況慧邮。要想增強(qiáng)活力和精力调限，按照祖國(guó)醫(yī)學(xué)的理論舟陆，補(bǔ)腎很重要。黑豆就是一種有效的補(bǔ)腎品耻矮。根據(jù)中醫(yī)理論秦躯，豆乃腎之谷，黑色屬水裆装，水走腎踱承，所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。

黑豆對(duì)年輕女性來(lái)說(shuō)哨免，還有美容養(yǎng)顏的功效茎活。黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高琢唾，維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知载荔，維生素E 是一種相當(dāng)重要的保持青春健美的物質(zhì)。我國(guó)古人雖不知道黑豆中含有較多的維生素E采桃，卻從實(shí)踐中得知它是一種美容食品身辨。如古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目芍碧、烏發(fā)煌珊，使皮膚白嫩等。

黑豆皮為黑色泌豆，含有花青素定庵，花青素是很好的抗氧化劑來(lái)源，能清除體內(nèi)自由基踪危，尤其是在胃的酸性環(huán)境下蔬浙，抗氧化效果好，養(yǎng)顏美容贞远，增加腸胃蠕動(dòng)畴博。

黑豆中含有豐富的維生素E、VE也是一種抗氧化劑蓝仲，能清除體內(nèi)自由基俱病，減少皮膚皺紋，保持青春健美袱结。黑豆中粗纖維含量高達(dá)4％亮隙，常食黑豆可提供食物中的粗纖維，促進(jìn)消化垢夹，防止便秘發(fā)生溢吻。

另外，根據(jù)中醫(yī)理論果元，“黑豆乃腎之谷”黑色屬水促王，水走腎犀盟，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風(fēng)除熱、調(diào)中下氣蝇狼、解毒利尿阅畴，可以有效地緩解尿頻、腰酸题翰、女性白帶異常及下腹部陰冷等癥狀恶阴。

黑豆對(duì)健康雖有如此多的功效诈胜，但不適宜生吃豹障，尤其是腸胃不好的人會(huì)出現(xiàn)脹氣現(xiàn)象，但加熱之后焦匈，部分營(yíng)養(yǎng)成分又會(huì)被高溫分解掉血公。

黑豆的作用

一、高蛋白低熱量：黑豆的蛋白質(zhì)含量最高達(dá)百分之三十六至四十缓熟，相當(dāng)于肉類含量的二倍累魔、雞蛋的三倍、牛奶的十二倍够滑。黑豆的十八種氨基酸含量豐富垦写，特別是人體必須的八種氨基酸含量，較美國(guó)FDA規(guī)定的高級(jí)蛋白質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)還高彰触。黑豆含有百分之十九油脂梯投，其中不飽和脂肪酸百分之八十，吸收率高達(dá)九成五以上况毅，除了能滿足人體對(duì)脂肪的需求外分蓖，還有降低血液中膽固醇的作用。膽固醇是許多老年性疾病的罪魁禍?zhǔn)锥恚诙共缓懝檀济春祝缓环N植物固醇，具有抑制人體吸收膽固醇味廊，降低血液中膽固醇含量的作用蒸甜。對(duì)老年人而言，能軟化血管余佛、滋潤(rùn)皮膚延緩衰老迅皇，特別是對(duì)高血壓、心臟病衙熔、肝臟登颓、動(dòng)脈硬化等老年性疾病大有益處 。

二红氯、增強(qiáng)活力精力：根據(jù)中醫(yī)理論框咙，豆乃腎之谷咕痛，黑色屬水，水走腎喇嘱，所以黑豆入腎功能多茉贡。人的衰老往往從腎機(jī)能顯現(xiàn)，要想延年益壽者铜、防老抗衰腔丧，增強(qiáng)活力、精力作烟，必須首重補(bǔ)腎愉粤。在中醫(yī)，黑豆入藥拿撩，黃豆不入藥衣厘，凸顯黑豆不同于黃豆特殊祛疾保健的功能。

三压恒、防止大腦老化：黑豆中約含百分之二的蛋黃素影暴，能健腦益智，防止大腦因老化而遲鈍探赫。日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)型宙，黑豆中還有一種能提高強(qiáng)化腦細(xì)胞功能的物質(zhì)。黑豆含有豐富的微量元素伦吠，每一百克黑豆中妆兑，含鈣三百七十毫克，磷五百七十七毫克讨勤、鐵十二毫克箭跳，其他如鋅、銅潭千、鎂谱姓、鉬 、硒刨晴、氟等含量都不低屉来，這些元素能滿足大腦的需求而延緩腦機(jī)體衰老。能降低血液粘滯度狈癞，保持身體功能完整茄靠。

四、美容養(yǎng)顏：古代很多重要藥典都記載黑豆可駐顏蝶桶、明目慨绳、烏發(fā)，使皮膚變白嫩；宋朝文學(xué)家蘇東坡脐雪，曾記述當(dāng)時(shí)京城汴梁宮廷內(nèi)外厌小，少男少女為了美容而服食黑豆的情景。古代著名的美容藥品七寶美髯丹战秋，主要的成份就是黑豆璧亚。為什么黑豆有助美容養(yǎng)顏呢？因?yàn)楹诙购胸S富的維生素脂信，尤其是維生素E和B族維生素含量甚高癣蟋，其中維生素E的含量較肉類高五至七倍，維生素E是人類發(fā)現(xiàn)的最好的保持青春健美狰闪，延長(zhǎng)生命的物質(zhì)疯搅。

五、預(yù)防便秘：黑豆中粗纖維的含量達(dá)百分之四尝哆，超過(guò)黃豆很多秉撇，粗纖維素具有良好的通便作用甜攀，便秘是中老年人普遍的問(wèn)題秋泄，現(xiàn)代人飲食過(guò)于講求精致，以致粗纖維素?cái)z入過(guò)少规阀，加重了腸道負(fù)擔(dān)恒序，容易產(chǎn)生便秘，會(huì)引起痔瘡腸癌的發(fā)生谁撼。每天吃點(diǎn)黑豆歧胁，增加粗纖維素，就可以有效預(yù)防便秘發(fā)生厉碟。

黑豆的食用方法

黑豆汁

功效:夏季養(yǎng)生食譜,清熱解毒食譜,水腫食譜

主料:黑豆 100克

1.　黑豆洗凈喊巍，用冷水浸泡3小時(shí)撈出；

2.　黑豆放入榨汁機(jī)中箍鼓，加入開(kāi)水崭参，攪打15分鐘；

3.　將生黑豆?jié){倒入鍋中款咖，以中火煮滾后何暮，改用小火煮10分鐘；

4.　熄火铐殃，待黑豆汁稍涼一些海洼，倒入杯中；

5.　在黑豆汁中加入白糖富腊，攪拌均勻坏逢，即可直接飲用。

五豆湯

功效:清熱解毒調(diào)理,防暑調(diào)理,健脾開(kāi)胃調(diào)理

主料:赤小豆 10克 綠豆 10克 黑豆 10克 白扁豆 10克 甘草 3克

1.把白扁豆、綠小豆是整，紅小豆和黑豆用水浸泡十個(gè)小時(shí)俯树。把中藥生甘草用一個(gè)紗布包捆扎起來(lái)，然后放在一旁待用贰盗。

2.把經(jīng)過(guò)10個(gè)小時(shí)浸泡的四種豆子清洗一下许饿，和干草紗布包依次放到一個(gè)盛著適量水的陶鍋中，點(diǎn)火加熱湯鍋舵盈，用文火煮100分鐘左右陋率。

3.待五豆湯煮熟以后把它盛在一個(gè)大盆中，也可以把五豆湯盛出放在幾個(gè)小碗中秽晚，放涼后擱在冰箱里瓦糟，飲用時(shí)取出，這樣這道即可解暑又能健身的五豆湯就做好了赴蝇。

紅糖烏豆蛋湯

功效:甜品/點(diǎn)心,益智補(bǔ)腦調(diào)理,神經(jīng)衰弱調(diào)理,明目調(diào)理,補(bǔ)血調(diào)理

主料:雞蛋 100克 黑豆 100克

1.烏豆（黑豆）洗凈旺火煮沸菩浙，移溫火上煮爛熟；

2. 雞蛋磕入碗內(nèi)句伶，打散劲蜻；

3. 鍋內(nèi)加紅糖稍煮，將蛋液依順時(shí)針?lè)较蛄苋氡P(pán)中考余；

4. 約10分鐘后用湯勺拌動(dòng)即成先嬉。

紅花黑豆鯰魚(yú)湯

功效:家常菜,氣血雙補(bǔ)調(diào)理,滋陰調(diào)理,老人食譜,產(chǎn)后恢復(fù)調(diào)理,水腫調(diào)理

主料:鯰魚(yú) 500克

輔料:紅花 12克 黑豆 150克 陳皮 5克

1. 將黑豆放入鐵鍋內(nèi)（不加油），上火炒至豆皮裂開(kāi)楚堤，洗凈瀝水疫蔓；

2. 鯰魚(yú)去鱗、鰓身冬、內(nèi)臟衅胀，沖洗干凈；

3. 川紅花漂洗干凈酥筝，裝入紗布袋內(nèi)滚躯；

4. 陳皮擇洗干凈；

5. 鍋內(nèi)注入適量清水燒開(kāi)樱哼，放入黑豆哀九、川紅花、陳皮搅幅、鯰魚(yú)阅束，水開(kāi)后撇凈浮沫；

6. 用中火續(xù)煮至黑豆熟爛茄唐，魚(yú)肉酥爛息裸，放精鹽調(diào)味即可蝇更。

五谷糙米粥

功效:春季養(yǎng)生調(diào)理,快餐/主食,減肥瘦身調(diào)理,便秘調(diào)理,高脂血癥調(diào)理

主料:糙米 50克 黑豆 30克 赤小豆 30克 綠豆 30克 青豆 30克 大豆 30克

1. 將糙米、黑豆呼盆、紅豆年扩、黃豆、綠豆访圃、青豆均淘洗干凈厨幻，分別用冷水浸泡2～3個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分腿时。

2. 鍋中加入約2000毫升冷水况脆，將所有糙米、黑豆批糟、紅豆格了、黃豆、綠豆徽鼎、青豆下入盛末，先用旺火燒沸，然后致小火煮45分鐘否淤，邊煮邊攪拌悄但。

3. 待粥軟爛后，熄火叹括，加白糖調(diào)味算墨，繼續(xù)燜煮5分鐘宵荒，即可盛起食用汁雷。

羊腰黑豆湯

功效:腎調(diào)養(yǎng)調(diào)理,壯腰健腎調(diào)理,腎炎調(diào)理,活血化瘀調(diào)理

主料:豬腰子 500克

輔料:黑豆 50克 杜仲 10克

1.羊腰剖洗干凈，去臊味报咳，用開(kāi)水浸泡3分鐘侠讯。

2.把黑豆，杜仲暑刃，菖蒲厢漩，生姜同放入鍋中小火煮30分鐘。

3.加入羊腰岩臣，繼續(xù)用小火燉熟即可溜嗜。

黑豆釀梨

功效:清熱去火調(diào)理,腎調(diào)養(yǎng)調(diào)理,祛痰調(diào)理,哮喘調(diào)理,咳嗽調(diào)理

主料:梨 500克

輔料:黑豆 50克 冰糖 30克

1.將梨子削去表皮，沖洗后架谎，在靠梨柄處切開(kāi)留作梨蓋炸宵，用小勺挖去梨核。

2.將小黑豆擇凈谷扣，用清水洗干凈土全，晾干水汽，裝入梨孔內(nèi)，如梨子個(gè)小以裝滿為止裹匙。再把梨柄蓋上瑞凑，用竹簽插牢，放在瓷盅內(nèi)概页，加入冰糖蓋上盅蓋籽御，再將盅放在加水的鍋內(nèi)，置中火上徐徐蒸燉惰匙，水沸后約40分鐘即熟篱蝇，將梨取出，裝入盤(pán)內(nèi)即成徽曲。

黑豆醋冰飲

功效:私家菜,清熱解毒調(diào)理,脾調(diào)養(yǎng)調(diào)理,利尿調(diào)理,腳氣調(diào)理

主料:黑豆 700克 醋 200克 蜂蜜 30克

輔料:郁金 100克 冰糖 250克

1.將黑豆粒零截，醋放入榨汁機(jī)內(nèi)。

2.加入蜂蜜秃臣，冰糖及涼開(kāi)水涧衙。

3.打勻裝杯即可。

END

注意事項(xiàng)

一般人群均可食用奥此。

1. 適宜脾虛水腫弧哎、腳氣浮腫者食用；適宜體虛之人及小兒盜汗稚虎、自汗撤嫩，尤其是熱病后出虛汗者食用；適宜老人腎虛耳聾蠢终、小兒夜間遺尿者食用序攘；適宜妊娠腰痛或腰膝酸軟、白帶頻多寻拂、產(chǎn)后中風(fēng)程奠、四肢麻痹者食用；

2. 小兒不宜多食祭钉。

3. 黑大豆炒熟后瞄沙，熱性大，多食者易上火慌核，故不宜多食距境。黑豆葉可治血淋，種皮養(yǎng)血疏風(fēng)垮卓。

4.《本草經(jīng)集注》記載有：“黑豆惡五參垫桂、龍膽”。

黑豆忌與蓖麻子扒接、厚樸同食伪货。