20220408《如何想到又做到》#
08/21
知行三問
【1.印象最深刻的部分】
1）選擇太多會讓一個人難以做事车荔；
2）擁有行動計劃，讓人更容易也更有可能去做一件事；
【2.啟發(fā)和收獲】
1）想到了蘋果手機，它給人們提供了高質量乍赫、有限的選擇瓣蛀，讓人們更容易選擇它；
2）擁有行動計劃雷厂，否則整天渾渾噩噩就過去了惋增，也不知道自己干的什么；
【3.行動和改變】
給自己設定行動計劃改鲫，每天上午10:00-12:00干什么器腋，每天下午15:00-17:00干什么
20220409《如何想到又做到》#
09/21
知行三問
【1.印象最深刻的部分】
1）不管一件事物看上去有多么愚蠢，如果它容易使用钩杰，人們就會用它纫塌；
2）本章的練習很簡單，但并不容易讲弄。
A．想一想你打算改變的行為措左。
特別想改變自己的拖延癥，面對要做的事情不要一拖再拖避除；
B．使用本章提供的工具怎披，盡量讓你更容易去改變。例如瓶摆，想想你是否受到了知識詛咒或短線炒家效應的影響凉逛。
制定行動計劃，比如在每天上午10:00-12:00完成這項工作群井；
C．承認你改變行為的計劃恐怕不如你想的那么容易状飞。
D．想一想怎樣消除復雜性，盡量讓自己更容易堅持下去书斜。
【2.啟發(fā)和收獲】
讓事情變得簡單才能繼續(xù)做下去
【3.行動和改變】
把每天工作時間固定在10:00-12:00诬辈。
20220410《如何想到又做到》#
10/21
知行三問
【1.印象最深刻的部分】
1）神經記憶可以讓人們回顧自己過去的行為，看到自己的改變荐吉，從而堅持做之前沒法做到的事情焙糟；
2）富蘭克林的例子讓人印象深刻，巧妙化敵為友样屠；
3）這種“做不到之前先假裝做到”的方法穿撮，就是神經記憶的手段：如果你自己不夠優(yōu)秀，就無法領導他人放棄拖延痪欲；
4）階梯模型能發(fā)揮作用的一個原因是悦穿，人們完成的每一步，都提升了他們堅持下去的承諾感勤揩。我把這稱為“連環(huán)鏈”咧党，因為人連續(xù)做某件事的日子越多，連環(huán)鏈就越強陨亡。所以傍衡，神經記憶使用的次數(shù)越多深员，效果越好。
【2.啟發(fā)和收獲】
行為可以改變認知
【3.行動和改變】
組建一個類似拖延小組的東東
20220411《如何想到又做到》#
11/21
知行三問
【1.印象最深刻的部分】
1）把無聊的事情變得有趣蛙埂、具有獎勵的性質倦畅，有助于你堅持目標，不管你的目標是什么绣的；
2）人不需要額外的獎勵去做本來就感興趣的事情叠赐。如果你開始為這些活動附加獎勵，人們說不定會認為這些活動不像自己想象的那么有趣屡江，因為竟然需要獎勵才有人去做它芭概；
3）不要光想著教育人，而是要調動人的心理和情緒惩嘉，讓他們堅持做事罢洲。
【2.啟發(fā)和收獲】
1）對于本就感興趣的事情，并不需要額外的獎勵文黎；
2）光是教育人并不管用
【3.行動和改變】
無
20220412《如何想到又做到》#
12/21
知行三問
【1.印象最深刻的部分】
1）調查發(fā)現(xiàn)惹苗，訓練和為目標設定計劃，對員工的生產力的影響耸峭，遠遠大于所謂的績效薪酬計劃;
- 如果每次玩都得到獎勵桩蓉，人們很快會感到無聊，不再玩下去劳闹，但若是間斷地贏院究，他們就會不停地玩，直到把所有的錢都輸光才停下玷或。
【2.啟發(fā)和收獲】
1）以績效獎勵不如為目標設定計劃儡首；
2）妙修片任，間斷給予獎勵促使人不斷將活動繼續(xù)下去偏友；
【3.行動和改變】
完成一些事情時，間斷地給予自己一些獎勵
20220413《如何想到又做到》#
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知行三問
【1.印象最深刻的部分】
1）如果你反復做一些對自己有益的事情对供，比如吃得更健康位他、采取更安全的工作方式、更具當下意識产场，這些活動就會銘刻到大腦中鹅髓，讓你更容易堅持做下去；
2）一旦習慣建立起來京景，大腦便達到一種穩(wěn)定的平衡狀態(tài)窿冯，并能夠放松下來。如此一來确徙，習慣就變成了默認行為醒串；
【2.啟發(fā)和收獲】
習慣成自然执桌，因為搬家，上大學不經澄叨模回家仰挣，總容易找不到地方，現(xiàn)在長時間住在家里缠沈，閉著眼都能走回去膘壶。
【3.行動和改變】
準備買雙打金鞋子，輔助自己養(yǎng)成散步的習慣
《如何想到又做到》#
14/21
知行三問
【1.印象最深刻的部分】
哪一種武器更為適用洲愤，取決于人在做某件想要改變的事情時是否有意識颓芭，并且能不能對此做出改變。
【2.啟發(fā)和收獲】
書所介紹這7種促成持久改變的武器柬赐，他們將事情貫徹始終的可能性就更大畜伐。
【3.行動和改變】
無
