我正在會場門口坐著，突然門從里面推開了尿贫，兩位老師攙扶著另外一位老師出來了，被攙扶的老師滿臉都是汗水踏揣，四肢嚴重?zé)o力庆亡，意識也不太清晰，當(dāng)坐下后嘴里還吐了一些白色的東西捞稿，似乎是泡沫又谋。……在等待120來的過程中娱局，有人呼喚著她的意識彰亥，有人在她試圖閉上眼睛時掐她的人中，我也幫著在她要閉上眼睛時掐她的合谷穴……
很快120來了衰齐，醫(yī)生量了血壓：高任斋，聽了心臟建議去醫(yī)院檢查，又被告知有高血壓耻涛、糖尿病史废酷，建議住院檢查。下午傳來消息犬第，這位老師有點腦出血锦积。從后來大家的交流中得知，這位老師血壓一直高歉嗓，控制的也不太好丰介，那像今天發(fā)生這樣的情況真是見怪不怪了〖郑“常在河邊走哮幢，哪有不濕鞋”呀！作為高血壓病人志珍，控制血壓一定要放在心上橙垢。自己的健康必須自己把關(guān)！
生活方式干預(yù)在任何時候?qū)θ魏胃哐獕夯颊叨际呛侠砺着础⒂行У闹委煿衲常康氖墙档脱獕骸⒖刂破渌ｋU因素敛纲。所有高血壓患者都應(yīng)該不同程度地參與自我管理喂击。自我管理三注意：
1.家庭護理要先行
日常家庭生活中，高血壓患者應(yīng)注意定期測量血壓淤翔、合理作息翰绊、勞逸結(jié)合。遵照醫(yī)囑持續(xù)服藥，不要隨意擅自換藥或停藥监嗜。注意適當(dāng)運動谐檀，合理安排飲食。
2.管理飲食是日常
飲食中減少鈉鹽攝入裁奇，每人每日食鹽攝入量逐步降至<6 g桐猬。日常生活中不能忽視其他含鈉高的調(diào)味品（味精、醬油等）框喳、腌制品课幕、零食等的攝入，均需要考慮總鹽量之中五垮；增加膳食中的鉀攝入乍惊，增加富鉀食物，如新鮮蔬菜放仗、水果和豆類等润绎；合理膳食，平衡膳食诞挨，飲食中增加水果莉撇、蔬菜、低脂奶制品惶傻、富含食用纖維的全谷物棍郎、植物來源的蛋白質(zhì)等。
3.基礎(chǔ)指標不忽略
控制體重银室，使體質(zhì)指數(shù)<24涂佃，男性腰圍<90 cm，女性腰圍<85 cm蜈敢；徹底戒煙辜荠，避免被動吸煙；不飲或限制飲酒抓狭；每周保持中等強度運動4-7次伯病，每次持續(xù) 30-60 分鐘，如果被評估為具有心腦血管高危因素否过，則運動前需進行專業(yè)評估午笛；減輕精神壓力，保持心理平衡苗桂。
只要做到這3點药磺，一般高血壓病人都不會出現(xiàn)偶然的情況，請高血壓患者及家屬謹記誉察。
